Сунь Лутан - Тайцзи Цюань Сюэ

Ладони обеих рук направлены наружу и на одном уровне выдвигаются вперед-вверх где-то на уровень груди. Взгляд устремлен в центр между руками. Немного остановиться. Левая нога в момент движения рук вперед тоже делает шаг вперед. Правая нога следует за левой и останавливается на расстоянии двух-трех цуней от левой ноги (рис. 28).

Теперь поднять носок левой ноги и сделать поворот направо на пятке левой ноги. Обе руки возвращаются назад, большие пальцы обеих рук находятся на расстоянии одного-двух цуней от груди, затем начинают раз водиться в стороны на одном уровне. Когда руки дойдут до уровня плеч, они останавливаются. Пальцы рук растопырены. Сделать маленькую задержку (рис. 29).

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 30).

Делать по аналогии с упр. 10, только в правую сторону (рис. 31, 32).

Продолжая, запястье левой руки повернуть вовнутрь так, чтобы ладонь смотрела вверх. Одновременно правая рука выдвигается вперед. Во время движения вперед ладонь смотрит вниз. Руки находятся в положении будто держат мяч. Во время движения обеих рук левая нога делает шаг назад и косо ставится на землю. Затем обе руки опускаются вниз как бы по дуге до нижней части живота. Во время опускания рук правая нога идет назад и останавливается на один цунь впереди левой ноги, носок следует по земле. Затем руки поворачиваются так, чтобы правая ладонь смотрела вверх, а левая — вниз (руки по-прежнему в положении будто держат мяч), затем они поднимаются до уровня груди и на одном уровне выдвигаются вперед. Одновременно правой ногой сделать шаг вперед. Левая нога следует за правой и останавливается на расстоянии одного цуня позади правой. Носок следует по земле. Затем левую ногу немного останавливаем и начинаем отводить назад. Одновременно обе руки двигаются назад и, как бы рисуя полукруг доводятся до правого плеча; ладони сердцем поворачиваются наружу. Одновременно центр тяжести переносится на левую ногу. Носок правой ноги поднимаем. Затем обе руки от правого плеча выдвигаем вперед на одном уровне Предплечья округлены. Левая рука находится на уровне запястья правой руки. Во время выдвижения рук вперед носок правой ноги медленно опускаем на землю. Левая нога становится на расстоянии двух-трех цуней от правой ноги (рис. 33–38).

Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 39)

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 40).

Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 41).

Теперь повернем левую руку, затем сжимаем правую руку в кулак и толкнем его под локоть левой руки причем в движении правая рука касается ребер. Одновременно правой ногой сделать шаг вперед и опустить ее возле левой ноги. Носок следует по земле. Расстояние между ногами полцуня. Немного остановиться. Затем правая нога возвращается назад. Левая нога следует на зад и ставится впереди правой ноги. Носок следует по земле. Положение рук не изменяется, и они не двигаются (рис. 42).