Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

При отсутствии Образа здоровья и молодости работа недопустима!

3. Первый комплекс образных упражнений. Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник – 1 раз для каждого ощущения.

Дыхание через нездоровый («любимый») орган – 3–5 раз. Если орган парный, сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой. Со временем можно будет работать с парными органами одновременно.

Если нездоровы два разных органа – сначала «дышим» через один, затем через другой.

Сбор и рассеивание ощущений – 3–5 раз. «Протирка» и «спираль» – в каждом направлении 3–5 раз. Можно делать «спираль», расширяя витки (по аналогии с «Шумным городом»), но обязательно в трех плоскостях.

Работа с дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой, гладкой, упругой кожи. На этот комплекс отводится максимум 15 минут, стараемся это время сократить до 10 минут.

Можно все упражнения выполнять сначала с Т+ П, затем с Х+ П.

4. Второй комплекс образных упражнений. «Трилистники» – по 1–2 прохода для каждого ощущения.

«Шумный город» – в течение 2–3 минут.

Для коррекции функции нездорового органа: работа по оздоровлению органа в Образе молодости и здоровья, а также усиливая желание полного выздоровления.

По времени второй комплекс также не должен занимать более 10–15 минут.

Вечерние занятия

Делаем 3–5 раз в неделю:

• гинекологический и мужской урологический бесконтактный аутомассаж;

• упражнения по омоложению лица и шеи.

Если нет гинекологических и урологических проблем, то массаж можно делать 2–3 раза в неделю по 10–12 минут (до появления чувства легкой усталости) для профилактики.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения вместе должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50–60 минут.

1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.

2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели. Следим за внутренним состоянием.

3. Первый комплекс выполняем целиком.

4. Второй комплекс: «Шумный город» и «Трилистники», исключаем. Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

5. Вечерние упражнения остаются в прежнем объеме.

6. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с парными ощущениями:

Т+ Пи Х+ П. Идеальное сочетание:

Т+ П(или пульсация) + образ «третьей руки»;

Х+ П(или пульсация) + образ «третьей руки».

Уменьшение объема:

• Т+ П;

• массаж «третьей рукой»;

• «раздувание»;

• «массаж с раздуванием»;

• «отсос воздуха»;

• образ сжавшейся кожи;

• формирование («лепка») своей фигуры до нужного объема (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, сдвигая края; работаем в образе чистой, гладкой, упругой кожи, хорошо представляя идеал, к которому стремимся);

• прохлада;

• образ легкого прохладного тела ( X+ Пи прохладная «третья рука»).

Увеличение объема:

• Т+ П;

• массаж «третьей рукой»;

• «раздувание»;

• формирование («лепка») своей фигуры (аналогично предыдущему упражнению);

• фиксация прохладой ( X+ Пвместе с прохладной «третьей рукой»).

Допустимо (и даже желательно) работать с образом «третьей руки» во всех упражнениях системы, где это возможно (если у вас это лучше и проще получается).

Таким образом можно делать Первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание «третьей руки» с парными ощущениями Т+ Пи Х+ П.

Делаем это в такой последовательности:

1) передвижение по конечностям через позвоночник; массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем «теплой рукой» в течение 2–3 минут, затем – «прохладной», тоже в течение 2–3 минут);

2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);

3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем в Образе здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но с любовью и нежностью работая «третьей рукой»; с Т– 3–5 минут, с Х– 2–3 минуты);