Вадим Уфимцев: Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб

2. Выпрямите ноги и расположите их на ширине плеч.

3. Руки свободно вытяните вдоль туловища ладонями вверх.

4. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь наступления расслабленности.

5. На 3–5 минут сосредоточьтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно, отстранение наблюдая за ним со стороны.

6. Положите центр правой ладони на пупочное отверстие.

7. Левую ладонь положите на тыльную сторону правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней находились на одной линии.

8. Сконцентрируйте все внимание на точке контакта пупочного отверстия и центра правой ладони.

9. Ощутите то давление, которое оказывают центры ваших ладоней на пупочное отверстие.

10. Осознайте, как давление ладоней проникает через ваше пупочное отверстие внутрь физического тела.

11. Удерживайте концентрацию на точке контакта вплоть до наступления ощущения распирания тела изнутри в области пупка.

12. Положите центр правой ладони на точку, находящуюся на расстаянии 3–4 пальцев ниже пупка.

13. Положите левую ладонь на тыльную сторону правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней совпадали.

14. Сконцентрируйте внимание на точке контакта центра правой ладони и области, находящейся на расстоянии 3–4 пальцев ниже пупка.

15. Осознайте то давление, которое оказывают центры ладоней на вышеуказанную область тела.

16. Позвольте давлению ладоней сквозь кожу проникнуть внутрь тела.

17. Продолжайте данную концентрацию вплоть до наступления ощущения распирания этой области живота изнутри.

18. Положите центр правой ладони на солнечное сплетение.

19. Положите левую ладонь на тыльную сторону правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней совпадали.

20. Сконцентрируйтесь на точке контакта центра правой ладони и солнечного сплетения.

21. Ощутите то давление, которое оказывают центры ладоней на солнечное сплетение.

22. Позвольте давлению, исходящему от центра правой ладони, сквозь кожу проникнуть внутрь этой области тела.

23. Продолжайте данную концентрацию до теx пор, пока не ощутите распирание тела в этой области изнутри.

24. Свободно и расслабленно вытяните руки вдоль туловища.

25. Начните отстраненно наблюдать за свои- ми ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной деятельности.

26. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.

В силу того, что пупок, точка, находящаяся на расстоянии 3–4 пальцев ниже пупка и солнечное сплетение находятся в середине нашего туловища, напитывая энергией эти области, мы наполняем силой все наше физическое тело, так как середина туловища теснейшим образом взаимосвязана с абсолютно всем нашим организмом. Не зря же в свой внутриутробный период ребенок питает все свое тело через пуповину. Именно в силу этого через три вышеизложенные области тела можно очень быстро и при этом качественно восполнить у себя потерю сил.

Кроме всего прочего, давление на область пупка, солнечное сплетение и точку, находящуюся на расстоянии 3–4 пальцев ниже пупка, способствует качественному расслаблению нашего сознания и возникновению внутренней тишины. С позиций же здоровья это упражнение способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, нормализации работы селезенки, поджелудочной железы, желудка, печени, очищению кровотока, лимфатической и эндокринной системы и состоянию внутренней уравновешенности.

1. Сядьте лицом на север в одно из трех освоенных вами сидячих положений (на табурете, по-японски, по-турецки).

2. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

3. Закройте глаза.

4. Отпустите внимание на свободу, позволив ему гулять там, где вздумается, на 3–5 минут.

5. Несколько минут отстраненно понаблюдайте за своим естественным дыханием, не вмешиваясь в его работу.

6. Пассивно сосредоточьтесь на 2–3 минуты на осознании движения воздуха в ноздрях.

7. Чувствуйте, как во время каждого вдоха воздух входит в носовые проходы и течет по ним вверх. Осознайте, как во время выдоха воздух течет по носовым проходам вниз и через ноздри покидает тело.

Сохраняйте эту концентрацию 2–3 минуты.

8. Осознайте движение воздуха в глотке, за ноздрями, и наблюдайте за ним 2–3 минуты.

9. Ощутите движение воздуха в задней части рта, над горлом. Осознайте, как во время вдоха воздух входит в носовые проходы и течет к задней части рта над горлом. Наблюдайте, как во время выдоха воздушный поток движется от задней части рта (над горлом) к носовым проходам и через ноздри покидает тело.