Валерий Аверьянов - Астральное Каратэ - Принципы и практика

Примите станс «Кошки». Держите переднюю ногу максимально расслабленной. Сосредоточьтесь на Хара и пошлите поток энергии в ступню. Почувствовав достаточную концентрацию энергии, резко выдохните животом и одновременно с криком ХА нанесите быстрый прямой удар пяткой на уровне паха. Сразу верните ногу в исходное положение. Смените позицию и нанесите такой же удар другой ногой. С каждым разом вам удар должен становиться сильнее и резче. Главное — это правильное сосредоточение на посылке сансы. Тогда прием сам собой будет выходить быстрым и сильным. Повторите это упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Встаньте в ту же позицию. Сосредоточившись на посылке энергии, нанесите удар пяткой ноги вбок, на уровне колена. Вся концентрация такая же, как и при прямом ударе. Быстро верните ногу в исходное положение. То же проделайте по 10 ударов каждой ногой.

После этого отдохните, встряхнув ноги. Третий удар тоже наносится из стойки «Кошка». Проведя концентрацию сансы, нанесите удар ногой по дуге, подъемом ступни, на уровне живота. При всех ударах ногу необходимо держать расслабленной, с короткой концентрацией в конце приема, а спину прямой.

Постепенно вы сможете повышать высоту удара, но в АК не требуется особо высоких ударов ногами. Итак, цель третьей недели — это отработка быстроты движений с дыханием и максимальной посылкой энергии.

Следующая неделя включает в себя занятия с партнером. Вообще это очень хорошо, если у вас есть знакомые, которые одновременно с вами занимаются по этой книге. Встречаясь, вы можете сравнить полученные результаты, вместе проводить тренинг ВАК.

Встаньте друг против друга в стойках «Конь», на расстоянии вытянутой руки. Один человек наносит резкий и сильный удар (прямой ладонью), другой делает блок ладонью перед собой. И атакующий и защищающийся должны максимально концентрироваться на энергии. Постоянно чувствовать центр Хара и как бы из него наносить удары и блоки — это залог успеха. Между ударами делайте промежутки в несколько секунд, руки держите расслабленными. Нанесите 10 ударов, затем поменяйтесь ролями.

Следующее упражнение проводится в стансе «Коня». Один занимающийся наносит удар костяшками сжатого кулака в голову партнера, другой занимающийся применяет блик обратной стороной предплечья. Удары наносить с промежутками, не частить и максимально резко. Через 10 ударов сменить роли.

Следующая отработка проводится в стойке «Тигр». Оба партнера стоят лицом к другу в односторонних стойках. Одновременно блок предплечьем передней руки перед собой так, чтобы ваши блоки пришлись один на другой, сразу после этого проведите руку на бок предплечьем вниз. Потом опять смените положение руки, на блок перед собой и т. д. Сделайте 10 верхних и 10 нижних блоков, потом смените стойку на противоположную.

Примите позицию «Конь». Ваш партнер встает в станс «Кошка». Ногой он наносит вам прямой удар в низ живота. Вы блокируете ладонью вниз. Каждый раз ваш партнер меняет стойку и проводит атаки разными ногами. После 10 ударов поменяйтесь.

Следующая отработка более сложная. Встаньте в стойку «Дракон». Партнер стоит перед вами в стойке «Кошка». Передней ногой он наносит удар вам круговой вбок, потом переходит в позицию «Тигра» и передней рукой наносит удар ребром в шею. Первую атаку вы отражаете блоком предплечьем передней руки вниз, вторую атаку обратной стороной предплечья тон же руки. Каждый раз меняется стойка. После 10 атак поменялись ролями.

Перечислим теперь основные моменты, на которые необходимо обращать внимание при работе в парах. Главное, — это не выполнять упражнения механически. К каждому движению нужно подготовиться, сосредоточиться на центре Хара. Постепенно это будет вам удаваться все легче. Постарайтесь полностью переключиться на энергетическое ощущение своего тела. Вы должны ощущать руки и ноги как скопление сансы. Если вы будете делать это правильно, то при самых сильных атаках и блоках не почувствуете боли и на предплечьях у вас не останется никаких следов. Если же вы начнете просто механически бить и отражать удары, то руки очень скоро будут в болезненных синяках и ушибах. Все движения должны проводиться с резким выдохом животом и выкриком «ХА». Психически старайтесь быть в медитативном состоянии типа Дзен. Ваш ум должен быть чист и спокоен как безоблачное небо, только тогда вы сумеете полностью сосредоточиться на приемах.