Виктория Бегунова: Курс Йоги 007. Обычная Йога. Практические упражнения йоги для всех курсов

Надо ли рассказывать родным и близким людям о ваших практических занятиях йогой или надо все скрывать от них?

Да, это крайне желательно. Предупредите ваших близких о начале ваших занятий. Скажите им, что вы начинаете делать упражнения йоги. В особенности это касается Мантра-йоги - работы с голосом. Если вы не предупредите, то ваши родные могут подумать, что вы попали в какую-нибудь религиозную секту или, что с вами происходит что-то странное и будут беспокоиться за вас. Не следует доставлять беспокойство близким без крайней на то необходимости. Объясните им, почему вы уединяетесь, что вы делаете, расскажите какие упражнения вы делаете. Чем более вы будете открыты и прозрачны, доброжелательны, тем меньше оснований у них будет для беспокойства. Всякая закрытость, наоборот, будет порождать самое страшные подозрения, домыслы и страхи. Объясните, что вы будете делать и попросите не мешать вам, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться на своих ощущениях.

Это же касается и случайных свидетелей ваших занятий, ваших друзей, соседей по дачному участку, коллег по работе. Объясните им, что йога дает хорошее самочувствие и спокойствие, физический тонус и так далее. Давайте понятное и естественное объяснение своих поступков. Не надо спекулировать на всякие эзотерические темы, тем более, если вы сами в них не разбираетесь. Вы просто напугаете людей. А пугать кого-либо без необходимости - это значит создавать ненужные последствия или карму. Чтобы вас не боялись, создавайте о себе мнение, как о вменяемом открытом и предсказуемом, доброжелательном человеке.

Если же все же ваши родные захотят посмотреть на вас во время ваших занятий, то дайте им эту возможность. После двух-трех раз им, наверняка, станет просто скучно и они оставят вас в покое.

Как соотносятся занятия практическими упражнениями йоги и водные процедуры?

Если у вас есть возможность перед занятием йогой принять душ, ванну, искупаться в море, реке, озере, заняться обливанием или просто растереть тело влажным, чистым полотенцем, то иногда это может значительно повысить эффективность занятий. Водные процедуры не только позволяют держать наше тело в чистоте, но и способствуют больший концентрации нашего внимания на ощущениях нашего тела. А это облегчает достижение уравновешенности, спокойствия и, как следствие, достижение гармонии при выполнении упражнений. Вода помогает нам вспомнить обо всех участках нашего тела, о которых мы просто забываем в течение рабочего дня. Если вода горячая, то она помогает также разогреть мышцы и снять напряжение в них. Если вода прохладная, то она бодрит и перераспределяет ощущения. Холодная вода дает тонус и ясность сознания. В зависимости от времени года и суток, вашего самочувствия, состояния здоровья, того, где вы будете заниматься, и так далее, вы можете выбрать ту температуру, которая будет давать наилучший результат для вас. Определить вы это сможете из личного опыта. После водных процедур можно растереть тело полотенцем насухо. Иногда можно позволить высохнуть телу самостоятельно. Это может зависеть от окружающей температуры, наличия или отсутствия сквозняков и т.д.

Водные процедуры вы можете принимать любое количество раз в день. Единственное, что следует помнить - это чтобы принятие водных процедур не было насилием над собой. Следите также, чтобы не было опасных сквозняков и чтобы вы не застудились после процедур. Применяйте свой здравый смысл и прислушивайтесь к своему самочувствию - это поможет вам выработать свой собственный стиль. Водные процедуры также можно принимать после занятий йогой. Если вы собираетесь заниматься на улице, где холодная погода и у вас влажная голова и разгоряченное тело после горячего душа, то легко застудиться. Поэтому более разумно принять душ после занятий. Если при занятиях практическими упражнениями йоги у вас нет возможности или желания часто применять водные процедуры, то принимайте их так часто, как вы это обычно делаете. Главное - это заниматься.

Как надо сочетать практические упражнения из разных видов йоги?

Вы можете за один подход делать упражнения из всех йог. Например, если вы занимаетесь по 50 минут за подход, то первые 20 минут можете посвятись Хатха-йоге, вторые 20 минут - Крия-йоге, оставшиеся 10 минут - Мантра-йоге. Но вы можете также целиком посвятить занятие одному виду йоги, скажем Хатха-йоге. Следующее - целиком Крия-йоге, следующее - Мантра-йоге.