Дэн Миллман - Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни

В этом подходе к теннису поощряется дух взаимовыручки, а не соревнования. Среди его преимуществ следующие.

• Тренировка в аэробике, так как гейм обычно продолжается дольше.

• Вы совершенствуетесь быстрее, так как в игре больше физического движения и отбиваний мяча в результате длинных геймов.

• Меньше стресса. Тела у игроков остаются расслабленными.

• Игроки с разным уровнем подготовки и опыта могут играть друг с другом, потому что игра ставит одинаковые задачи и перед новичками, и перед корифеями.

«ШАРОВАЯ МОЛНИЯ»

Неконтактное боевое искусство

«Шаровая молния» — неконтактное боевое искусство, разработанное Робертом Морнингстаром, учителем тайцзицюань из Нью-Йорка. Партнеры по игре перебрасывают друг другу от одного до шести мячей вперед и назад по кругу, стараясь при этом не попасть под удар. Игра служит:

• зеркалом жизни, которое отражает слабые и сильные стороны;

• действенной формой освоения совершенного владения телом и разумом;

• дверью к внутренней тишине;

• идеальной метафорой отношений;

• развлечением для новичков и вызовом для мастеров.

Форма — все. В «Шаровой молнии» умения приходят к вам естественным путем — с опытом. Мастера «Шаровой молнии» проходят через последовательные стадии, как и в жизни. Начните с одного мяча, потом возьмите два, и только потом возьмите три или больше, когда послышится смех. (Три мяча = «тройня»; четыре = «крылья над миром»; пять = «пойманная бабочка».) Наслаждаясь спонтанными движениями «Шаровой молнии», усвойте соответствующие принципы боевых искусств, распространяющиеся и на обычную жизнь.

1. Дышите глубоко — нет нужды согласовывать дыхание и движение, пусть все идет своим чередом.

2. Сохраняйте согласованность/связь с силой тяжести, держите ноги на ширине плеч. Переносите семьдесят процентов вашего веса по очереди на пятку каждой ноги, держите спину прямо. Избегайте странных сгибаний или выкручиваний. Пусть параллельные плоскости проходят через лодыжки, колени, бедра, плечи и уши.

3. Не давайте ударить себя. Уйдите «с линии огня», если нужно. Будьте внимательным, но «пустым». Будьте «здесь и сейчас», или попадете под удар.

4. Сдайтесь моменту полностью, не сопротивляйтесь. Сдерживайте импульсы при помощи маятникообразных движений. Перенаправляйте энергию мяча. Не «ловите, а потом бросайте». Избегайте фиксации (не сжимайте мячи, не давите и не держите их в руках слишком долго). Выпускайте мячи той же рукой, какой поймали. Стремитесь к бесшумным движениям: звук — мера измерения сопротивления.

5. Тренируйте обе стороны тела и ума одинаково. Не меняйте руки. Тренируйте одинаково и обе ноги.

6. Взаимодействуйте с другими. Нельзя выиграть без партнера. Внимательное отношение к «трем кольцам гармонии» способствует гладкому ходу игры, закрепляет «золотые дуги» и предотвращает «падающие звезды». Это нормально — ронять мячи, чтобы поймать другие. Что вам терять?

7. Не забывайте о теории относительности. Двигаясь вперед или назад в пространстве, можно выиграть или потерять время.

«Шаровая молния» способствует состоянию ясности ума и покоя с самых первых минут игры. Ставя интересные задачи для всех — от новичков до мастеров, играют ли в нее с одним партнером или со многими, «Шаровая молния» отличается от жонглирования тем, что участники не только ловят и кидают мячи, а, скорее, возвращают их по кругу, не цепляясь за них и используя принципы из боевых искусств. Известно, что опытные игроки могут удерживать сразу по шесть мячей! Чтобы оценить это искусство, его надо увидеть, а чтобы насладиться — заняться им.

Цели и области применения спорта безграничны. Так как спорт — отражение жизни, вы можете направить творческую энергию на улучшение и развитие осознанных занятий.

Если вершины нельзя достигнуть, не потеряв связи с телом, или она достигается через отторжение тела, то стоит изобрести новые игры.

Спорт может быть средством получить удовольствие и развлечься, он может быть психологической разрядкой, биологической обратной связью или способом выйти за переделы себя, пережить единение с миром — то есть быть дорогой к духовной жизни. Дверь открыта. Вам всего лишь надо пройти через нее.

СТАРЕЮЩИЙ СПОРТСМЕН

Что ты стар, понимаешь, когда, наклоняясь завязать шнурки, думаешь, что еще бы сделать, раз ты все равно там.