Шакти Гавэйн - Доверять себе. Путь к свободе и самовыражению

Тот же конфликт может разыграться и на почве физических упражнений. Многие полагают, что единственный способ поддерживать свое тело в форме – это постоянно подвергать себя выматывающим физическим нагрузкам. Наше тело сопротивляется такому насилию, становясь вялым и вообще отказываясь от физических упражнений.

Наше общество способствует такой борьбе и пользуется ею. Нам постоянно показывают, как красиво может выглядеть тело, и продают способы того, как это сделать. Нам навязывают диеты, чудесные программы похудения, низкокалорийную обезжиренную пищу и членство в клубах здоровья. Мы постоянно втискиваем свое тело в какие-нибудь новые представления о здоровье и красоте. Проблема в том, что, когда мы приспосабливаем к себе внешние стандарты, мы постоянно испытываем неудовлетворенность по поводу того, как выглядим или как себя чувствуем.

Путь к здоровому, сильному и красивому телу лежит через доверие к себе и способность любить себя. Этот процесс можно начать с осознания того, как вы должны выглядеть и как себя чувствовать; что должны есть, какие делать упражнения. Вы можете записывать эти наблюдения, дополняя их каждый раз, как откроете в себе что-то новое. Такие записи помогут меньше отождествлять себя с этими представлениями, и будет легче выбирать, какому из них следовать, и следовать ли вообще. При этом вы можете обнаружить еще несколько своих основных «Я». Например, педанта (который хочет, чтобы вы жили в соответствии с его высокими идеалами), подстрекателя (который ведет вас к целям, поставленным педантом), внутреннего критика (который постоянно напоминает, что все идет не так).

Когда вы осознаете эти установки и энергии и не будете позволять им руководить собой, начните спрашивать себя, чего вы на самом деле хотите, и настройтесь на собственные интуитивные ощущения относительно того, что вам действительно подходит.

В конце концов, лишь ваше тело и интуиция смогут дать самый лучший совет относительно того, что для вас хорошо и как о себе позаботиться. Когда вы начнете уделять внимание своему телу, то вскоре обнаружите, что оно само подскажет, что нужно есть, как лучше двигаться и какие упражнения делать.

Некоторые люди разрабатывают собственные диеты и комплексы упражнений, которые в точности соответствуют тому, в чем нуждается их тело, просто следуя своей энергии и подстраиваясь под каждый период своей жизни. Например, в какой-то период тело может требовать энергичных упражнений, которые приносят ему удивительную бодрость и удовлетворение. В следующий раз оно может нуждаться в отдыхе или очень легкой физической нагрузке.

Многие понимают, что им нужны дополнительная информация и помощь. В этом случае Внутренний Проводник приводит их к соответствующим книгам, диетологу, тренеру, врачу или учителю. Это совершенно нормально, и часто оказывается очень полезным следовать чьей-то диете или комплексу упражнений – до тех пор, пока вы чувствуете, что они вам подходят.

Процесс налаживания взаимоотношений с собственным телом может потребовать некоторого времени, а также помощи и поддержки. Ощущения, получаемые нами от собственного тела, обычно связаны с очень глубокими проблемами, касающимися нашей самооценки, личности, семьи, сексуальности. При решении таких проблем лучше консультироваться с психотерапевтом.

Если у вас есть хронические проблемы с весом, пристрастие к вредной пище или вы страдаете от нарушения режима питания и еще не обращались за помощью, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психотерапевту, группе поддержки или записаться на специальную программу лечения, предназначенную для решения таких проблем. К счастью, сейчас есть множество прекрасных программ и консультантов в этой области. Многим помогает общество анонимных обжор, работающее по методу «измени себя за 12 шагов», – собрания общества проходят почти в каждом городе, а их посещение является бесплатным.

Одним из важнейших ключей к созданию здорового красивого тела является умение уверенно идти по жизни. Я поняла, что большинство людей с телесными проблемами склонны сомневаться в себе, боятся доверять своим чувствам и действовать согласно им. Им необходимо научиться говорить другим «нет», если они не хотят чего-то делать. У многих людей, страдающих от избыточного веса, с которыми мне приходилось работать, отсутствуют строгие личные границы: они стараются угождать другим и заботиться о них и позволяют им вмешиваться в свою жизнь и использовать себя. Следовательно, таким людям нужен лишний вес, который служит им буфером, способом создания дистанции между ними и миром.