Валерия: Йога с Валерией

Я помню, что в детстве я завороженно смотрела выступления гимнастов – и, как могла, занималась гимнастикой дома. По воскресеньям по телевизору шла гимнастика для детей, а каждый день – для взрослых. И я звала родителей составить мне кампанию. Я старалась выполнять все упражнения, хотя мне было-то всего 5–6 лет. Я с удовольствием, можно сказать, с упоением все это делала.

Все, что связано с пластикой, гибкостью, меня буквально завораживало. И в начальных классах школы я решила, что буду балериной – стала активно заниматься, растягиваться... У меня были пуанты, и я сама, напевая что-то, танцевала дома, ставила номера, я прекрасно слышала музыку, под которую танцевала. Я единственная в нашем классе умела садиться на шпагат. Правда, мне это не сильно помогало – у меня была тройка по физкультуре. Вы же помните: всем надо бежать одинаково, все должны сдавать нормы ГТО, всем надо непременно залезать на канат – а я боюсь высоты. Ну что теперь делать? В школе, к сожалению, был обычный для того времени подход: не можешь делать как все – вот тебе тройка в лучшем случае. Конечно, подобное отношение меня отталкивало, и я не любила уроки физкультуры.

Я видела себя в мечтах на балетной сцене, в пуантах... Думаю, о чем-то похожем мечтает каждая маленькая девочка. Но в нашем городе не было хореографического училища, так что, увы, эту мечту я реализовать не смогла.

В общем, при всей моей страсти к движению по физкультуре у меня всегда была тройка. По всем остальным предметам – отлично, а по физре тройка, можете себе представить? Ну, мне и сказали в самом начале 9-го класса: «Золотой медали тебе не видать, как своих ушей!». Это было бы слишком неразумно, и я решилась срочно что-то предпринять.

А я уже тогда, в старших классах, увлеклась аэробикой, шейпингом – это было очень модно в те времена. И я стала сама вести школьные физические разминки. Перед началом занятий все ребята выстраивались и я объясняла, как делать те или иные упражнения из комплекса аэробики: это была настоящая тренировка! Нам всем было очень интересно, а сейчас мне самой 11 приятно и немножко забавно об этом вспоминать.

Вот таким образом я сама приобщилась к спорту, исправила свою тройку по физкультуре и подружилась с фитнесом навсегда.

Думаю, теперь уже пора рассказать, как я начала заниматься йогой и почему стала ее поклонницей – думаю, что на долгие годы.

Все началось несколько лет назад в Америке. Там я побывала на уроке йоги – мне все показалось так просто! Я ведь была достаточно гибкая, растянутая, у меня все так шикарно получалось... Хотя потом выяснилось, что я все делала совершенно неправильно. Занятие мне очень понравилось, и перед возвращением домой я купила себе диск с программой упражнений. Правда, когда я снова попробовала заниматься по этому диску дома, от прежнего восхищения и удовольствия не осталось и следа. И я в тот раз бросила – не стала упорствовать и практиковать йогу.

А шесть лет назад в Дубаи я купила другой диск, который мне просто невероятно понравился. Во-первых, потому, что на нем были записаны три коротенькие сорокаминутные программы – согласитесь, сорок минут в своем графике может найти любая женщина. Да, я забыла сказать, что тогда я увидела в продаже три диска: на первом – простые позы, на втором – те же самые, но немного усложненные, а третий диск предназначался уже для опытных практиков.

Как вы наверное уже догадались, я сразу купила третий диск, решив, что с азами я уж точно справлюсь, имея за плечами богатый опыт занятий фитнесом. Признаюсь, это было моей ошибкой – начинать нужно с азов.

К тому же, если вы уже добились успехов в практике, но не чувствуете в себе желания делать сложные асаны, потому что, допустим, не выспались – тогда можно запросто включить первый диск и повторить программу для начинающих: пользы будет уж точно больше, чем если вы вообще пропустите занятие.

Более сложная программа помогает вам продвинуться вперед, а выполняя простые асаны, вы приведете в тонус тело и получите мышечную радость и громадную пользу.

Да, я так увлеклась, что забыла рассказать про слово, которое вы часто будете встречать в этой книге (да и повсюду), где речь идет о йоге. Так что сейчас немного теории.

Считается, что бог Шива рассказал человечеству, какие позы нужно принимать, чтобы сохранить здоровье и долголетие. Именно эти позы, или асаны, и составляют основу йоги. Йога – это напряжение, вытяжение и расслабление. Асаны – это положения тела, совершенствуемые в течение огромного количества лет. Все асаны выполняются довольно медленно, человек словно застывает на некоторое время, не переставая следить за правильным дыханием, и потом расслабляется.