Елена Новиченкова - Омоложение без подтяжек за 30 дней

Упражнение 1

1. На пол положить деревянный брусок высотой 5 см. Поставить на него носок правой ноги, в правую руку взять гантель весом 0,5 кг. Левую ногу согнуть в колене.

2. Медленно подниматься и опускаться на носке. Повторить упражнение 15–20 раз.

Упражнение 2

1. На пол положить деревянный брусок высотой 5 см. Встать на его край носками обеих ног, руками опереться о спинку стула.

2. Наклониться всем телом, стараясь не сгибаться. 3. Подняться на носки как можно выше, затем опустить пятки.

Повторить упражнение 20–25 раз.

Упражнение 3

1. Сесть на пол, вытянув ноги.

2. Поворачивать ступни, чтобы носки смотрели сначала наружу, потом внутрь. Повторить упражнение 20–30 раз каждой ногой.

Упражнение 4

1. Сесть на стул, носки обеих ног поставить на край бруска. Взять книгу или другой тяжелый предмет, положить его на колени.

2. Поднимать и опускать пятки, колени при этом должны быть вместе. Выполнить 25 раз.

Упражнение 5

1. Сесть на стул, на пол перед собой положить полотенце или кусок ткани.

2. Поставить на него ступни и двигать пальцами ног, стараясь собрать ткань складками. Потом так же расправить ее обратно.

Выполнить упражнение 8—10 раз.

Идеальных людей, как известно, не бывает. Но иметь хорошую стройную фигуру хочется всем, так как она является признаком молодости. Диаграммы, выражающие соотношение «рост – вес», приведены в таблице ниже.

Таблица

Соотношение массы тела и роста для женщин

Наиболее точно определить идеальную массу тела можно по формуле: рост (м) × рост (м) / массу тела (кг). Если результат соответствует 18,5—24,5, то ваш вес в норме. Отклонения от этих цифр свидетельствуют о дефиците или избытке массы тела, что встречается чаще.

Травяные настои помогают снизить вес и выглядеть моложе. Дополнительно они оказывают очищающее, противовоспалительное и другие полезные действия, что способствует улучшению состояния здоровья и омоложению. Предлагаем вашему вниманию рецепты различных настоев, которые можно приготовить в домашних условиях.

Требуется:по 4 ч. л. плодов боярышника кроваво-красного, рябины красной, цветков бузины черной, ромашки аптечной, травы зверобоя продырявленного, мелиссы лекарственной, тысячелистника обыкновенного, корня цикория, листьев шалфея лекарственного, 500 мл воды.

Приготовление. Все смешать. 3 ст. л. смеси поместить на водяную баню на 15 мин. Настаивать 2 ч, процедить.

Применение. Теплый настой пить 4 раза в день за 20 мин до еды по 0,5 стакана.

Требуется:24 ст. л. кукурузных рылец, 12 ст. л. травы мяты перечной, петрушки кудрявой, корня солодки голой, 8 ст. л. травы хвоща полевого, 4 ст. л. цветков липы сердцевидной, 1 ч. л. корня валерианы лекарственной, 200 г почек березы белой, 500 мл воды.

Приготовление. Все измельчить, перемешать, на ночь заварить в термосе 5 ст. л. смеси кипятком.

Применение. Пить по 1 ст. л. за 20 мин до еды 3–4 раза в день.

Примечание. После лечения исчезают признаки целлюлита и достигнутый результат фиксируется.

Требуется:по 25 г почек березы белой, цветков ромашки аптечной, травы зверобоя продырявленного, бессмертника песчаного, 400 мл воды.

Приготовление. Все смешать, 1 ст. л. смеси залить кипятком, в фарфоровой посуде, настоять 15 мин.

Применение. Пить вечером по стакану. После приема настоя не есть и не пить.

Требуется:20 г корня цикория обыкновенного, по 15 г коры крушины ломкой, травы петрушки кудрявой, листьев одуванчика лекарственного, по 10 г мяты перечной, тысячелистника обыкновенного, 500 мл воды.

Приготовление. Все смешать, 2 ст. л. смеси заварить. Оставить настояться на ночь, процедить.

Применение. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды. Курс лечения – 2 месяца.