Бхагаван Раджниш (Ошо) - Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Кричите, злитесь, бейте подушку, и вы будете удивлены – побив подушку, вы почувствуете себя очень хорошо. Что-то высвободилось из ума. Или можно бить своего парня, своего мужа. Подушка подойдет не хуже мужа, потому что тело не знает, кого вы бьете. Просто займите подходящую для битья позу, и ум начнет высвобождать свой гнев. Ум и тело работают сообща.

Начните с катарсиса, чтобы избавиться от всего внутреннего мусора, который накапливался в вас с самого детства. Вы злились, но не могли быть злыми, потому что ваша мама не выносила вашей злости – вот вы и подавляли это чувство. Вы злились, вам хотелось кричать, но вы не могли кричать – наоборот, вы улыбались. Все, что накопилось внутри вас, должно быть выброшено. А потом ждите… На вас начнет опускаться тишина. Эта тишина обладает своей собственной красотой. Она совершенно иная, она обладает иным качеством, иной глубиной.

Возможно, вы плохо спите по ночам. Очень немногие люди хорошо спят, а когда вы не высыпаетесь, то в течение дня чувствуете легкую усталость. Если это ваш случай, тогда предпримите что-нибудь. Нужно сделать сон глубже. Продолжительность времени, проведенного во сне, не важна – вы можете спать восемь часов, но если это неглубокий сон, вы все равно будете испытывать сильное желание, жажду сна – весь вопрос в глубине.

Попробуйте выполнять эту простую технику каждый вечер перед тем, как ложиться спать, и она очень поможет.

Приготовьтесь ко сну, выключите свет, сядьте в своей кровати и посидите пятнадцать минут. Закройте глаза и затем начните издавать любой монотонный бессмысленный звук, например «ла-ла-ла», – и подождите, пока ум не добавит новых звуков. Единственное, что нужно помнить, – что эти звуки или слова не должны принадлежать ни одному из известных вам языков. Если вы знаете английский, немецкий, итальянский, тогда они не должны быть итальянскими, немецкими или английскими. Допускается любой не знакомый вам язык – тибетский, китайский, японский. Но если вы знаете японский, его использовать нельзя, тогда прекрасно подойдет итальянский.

Говорите на любом не знакомом вам языке. В первый день в течение нескольких секунд это окажется для вас трудным. Как говорить на незнакомом языке? Поверьте, на нем можно говорить, и как только вы начнете… Издавайте звуки, бессмысленные слова, просто чтобы отодвинуть сознание и позволить говорить бессознательному. Бессознательное не знает никаких языков.

Это очень, очень старый метод, он берет начало в Ветхом Завете. В те времена он назывался «глоссолалия», и в некоторых церквях до сих пор его применяют. Они называют его разговором на неведомом языке в состоянии религиозного экстаза. И это прекрасный метод, один из самых глубоких и быстро проникающих в бессознательное. Вы начинаете произносить «ла-ла-ла», а потом говорите все, что слетает с языка. Лишь в первый день это покажется вам немного трудным. Как только это придет, вы тут же овладеете этим навыком. На протяжении пятнадцати минут используйте тот язык, который приходит вам на ум, и используйте его именно как язык, как будто вы на нем говорите. Это глубоко расслабит сознание.

Практикуйте эту технику в течение пятнадцати минут, а потом просто ложитесь и засыпайте. Ваш сон станет глубже. В течение нескольких недель вы ощутите, что ваш сон стал глубоким, и утром вы будете чувствовать себя свежими.

Когда вы просыпаетесь, не открывайте сразу глаза. Почувствуйте, что сон ушел, и просто начните смеяться, лежа в постели.

Первые два-три дня вам будет трудно, но потом это придет – и тогда оно придет как взрыв. Сначала это трудно, потому что вы чувствуете себя глупо. Почему вы смеетесь? Нет никакой причины. Но постепенно вы будете чувствовать себя глупо и начнете смеяться над своей глупостью – и тогда смех берет верх. Тогда он становится неудержимым. Тогда вы смеетесь над всей нелепостью. И тогда кто-то еще – ваша жена, ваша подружка, ваш сосед – могут начать смеяться, видя, что вы дурак, и это поможет вам. Смех может стать эпидемией.

Вы уже интегрированы. Не на периферии – на периферии много беспорядка, на периферии вы состоите из фрагментов. Двигайтесь внутрь, и чем глубже вы будете идти, тем быстрее обнаружите, что являетесь интегрированными. Наступает момент – в самой святыне вашего существа, – когда вы внезапно обнаруживаете, что вы – единство, абсолютное единство. Вопрос лишь в том, как его отыскать.