Аурика Луковкина - Звезды на страже вашего здоровья

Упражнение 1. Оно заимствовано из йоги, которая располагает огромным запасом упражнений, направленных на поддержание отличной физической формы и оздоровление организма. В древних йогических трактатах это упражнение считалось избавляющим от всех недугов, помогающим расслабиться, отрешившись от мира. Кроме того, оно идеально, чтобы обратить жизненную энергию в нужное русло и обернуть ее на благо исцеления.

Лягте на жесткую, ровную поверхность, (кровать или матрац для этого не подойдут), скрестите ноги и руки так, чтобы стопы и ладони плотно соединились, и расслабьте все мышцы, чтобы в суставах не чувствовалось напряжения. В этой позе надо постараться максимально разрядить дыхание: глубокий выдох должен чередоваться с глубоким вдохом. Оставайтесь в этой позе несколько минут перед сном каждый день.

Упражнение 2. Оно дает Близнецам необходимые нагрузки и способствует укреплению мышц живота и спины. Оно дарит удивительное чувство бодрости и спокойствия, поэтому его лучше выполнять утром, перед напряженным рабочим днем.

Встаньте на пол, ноги разведите в стороны на ширину плеч, руки вытяните вдоль туловища, и, оставаясь в таком положении, постарайтесь максимально расслабиться: сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше, не отрывая стоп от пола, далее примите исходное положение. Потом напрягите все мышцы и нагнитесь вниз так, чтобы грудь коснулась коленей. Оставаясь в таком положении, постарайтесь сжаться в комок, затем примите исходное положение. Весь комплекс повторите 5—6 раз.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.