Александр Бронштейн - Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Здесь есть возможность читать онлайн «Александр Бронштейн - Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2016, ISBN: 2016, Жанр: Эзотерика, psy_personal, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Джозеф Мэрфи – великий мастер работы с подсознанием – сделал открытие, касающееся каждого человека: он открыл способ совершения чудес в нашей жизни, подходящий для всех без исключения! Потому что главный инструмент исполнения любых желаний дан каждому из нас от рождения. Это наше собственное подсознание. Да, вы тоже можете творить чудеса, меняя свою жизнь и реальность вокруг себя так, как вам того хочется. Для этого нужно только усвоить уроки гуру и пройти обучение у двух опытных исследователей, разработавших уникальные практики. В этой книге представлено самое полное собрание советов Джозефа Мэрфи и лучшие упражнения для их освоения.

Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания! — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Выполнять упражнение нужно не вечером перед сном, а днем, но при условии, что вы перед этим работали, или получили физическую нагрузку, и вам хочется отдохнуть, а возможно, вы даже ощущаете легкую сонливость.

Сядьте на стул с высокой спинкой. Кресло, диван не подходят! Заведите будильник с нерезким сигналом (лучше музыкальным), чтобы он вернул вас к реальности через 10–15 минут.

Возьмите в руки связку ключей или любой другой относительно тяжелый металлический предмет.

Расслабляйтесь, не думайте ни о чем, отмечая, как мышцы всего тела медленно избавляются от напряжения: напрягите и расслабьте последовательно все группы мышц, начиная от стоп и заканчивая мышцами лица. Сосредоточьтесь на ощущении полного расслабления всего тела.

Не бойтесь уснуть – если вы заснете, ключи выпадут из руки (поскольку мышцы расслабятся) и разбудят вас.

Если в голову приходят какие-то мысли, скажите себе: «Я подумаю об этом после».

Если вас что-то тревожит, пугает, повторяйте: «У меня есть время выбрать правильное решение. Я знаю его».

Обратите внимание, что после 10–15 минут полного расслабления вы можете почувствовать себя так, словно полноценно проспали несколько часов.

Если это не так – возможно, вам все же мешали какие-то мысли. Уделите больше внимания тому, чтобы их отогнать.

При планомерном выполнении этого упражнения вы научитесь расслабляться и восстанавливаться за считанные минуты.

Почему важно уметь расслабляться и физически, и мысленно?

При всяком действии тела, сознательном или бессознательном, из мозга идет импульс, заставляя мышцы сокращаться.

На каждое такое действие расходуется определенное количество энергии. Если количество расходуемой энергии превышает запас, накопленный организмом, то человек слабеет, устает: устают мышцы, устает мозг.

Но это еще не все потери!

Человек напрягает мышцы, но не всегда за этим следует действие: мозг отменяет команду так быстро, что мы не замечаем этого! То есть если кто-то вас толкнет, вы можете и не толкнуть в ответ, но мышцы, не приходя в движение, напрягутся.

Наши неконтролируемые, зачастую агрессивные мысли сопровождаются нервно-мышечной работой, при которой происходит дополнительная потеря энергии.

Разум производит действия, способствующие ненужному, отнимающему энергию напряжению!

И в результате мы чувствуем усталость.

Усталость часто приводит к вялости, которую мы можем принять за расслабление, но это не так.

Чем отличаются усталость и состояние расслабления?

Усталость, помимо вялости и общей слабости, также характеризуется:

– осознанием нарушений в протекании психических процессов;

– потерей интереса к работе;

– негативными эмоциональными реакциями.

Очень полезно научиться расслабляться и давать таким образом себе отдых еще до того, как усталость настигнет вас!

В состоянии расслабления:

– идет восстановление нужного уровня энергии;

– уходят пустые и тревожные мысли;

– улучшается настроение.

Поэтому состояние расслабления оптимально для закладывания в подсознание положительных мыслей и эмоций!

Существует множество методов расслабления. Вы можете выбрать любые, какие вам нравятся.

Упражнение 2

Методы релаксации

Поочередно испытайте разные методы релаксации и выберите те, которые работают для вас лучше всего. Затем практикуйте выбранные методы ежедневно.

1. Встаньте прямо, сделайте вдох через нос, одновременно считая до шести, задержите дыхание на три счета, выдохните, снова считая до шести, и опять задержите дыхание на три счета; дышите так, пока не войдете в ритм этого дыхания, и вам уже не понадобится считать – одновременно уйдет всякое напряжение, вы расслабитесь.

2. Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза, дышите размеренно и спокойно. Представьте, что вы при помощи внимания медленно обследуете свое тело, начиная со стоп и повторяйте при этом про себя: « Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено». Произносите эти фразы как можно медленнее, одновременно вчувствуйтесь в состояние своего тела. Повторите три-пять раз, и вы почувствуете расслабление.

3. Лягте на спину и представьте, что ваше тело заполнено напряжением, как будто мешок песком. Представьте, что в мешке образовались дырочки и песок медленно вытекает через них. Ощутите, как ваше напряжение уходит в землю, будто бы вытекая тонкими струйками. Ваше тело постепенно все плотнее прилегает к земле, становится обмякшим, полностью расслабленным.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!»

Обсуждение, отзывы о книге «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x