Тимоти Родерик - Викка - год и один день. 366 дней духовной практики в Искусстве Мудрых

• кисти рук лежат одна на другой, ладонями вверх, большие пальцы слегка касаются друг друга.

Единственное различие между сидением на стуле и сидением на подушке заключается в том, что ваши ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни всей поверхностью стоять на полу. Откиньтесь на спинку стула, чтобы выпрямить и вытянуть позвоночник.

Практика: пристальное разглядывание стены

Повернувшись лицом к голой стене, сядьте на подушку или на стул. Сесть нужно на расстоянии как минимум 2 фута от стены. Смотрите вниз под углом примерно в 45 градусов. Расфокусируйте взгляд, пусть стена кажется вам нематериальной, утратившей свою твердость.

Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Не пытайтесь дышать глубоко или прерывисто – дышите как обычно. Начинайте считать выдохи, от 1 до 10. Если вы заметите, что отвлекаетесь от счета и что ваше внимание перескакивает на воспоминания, будущие планы, эмоции или какие-либо ситуации, не относящиеся к вашему непосредственно переживаемому опыту, начинайте считать снова. Выполняйте эту медитативную технику прямо сегодня и в течение еще нескольких дней, пока не почувствуете, что ваш разум занят только счетом.

Медитация во время ходьбы – еще один эффективный метод открытия магических чувств и совершенствования духа. В момент медитации у вас есть цель, например, вызов магической энергии для решения какой-то конкретной задачи, развитие шестого чувства для расширения психических способностей или духовное озарение в какой-то сфере жизни. Вы должны будете осуществлять медитацию во время ходьбы в процессе совершения викканских ритуалов; однако для того, чтобы эта медитативная техника оказалась эффективной, ритуальный контекст не обязателен. Но обязателен, например, в тех случаях, когда вы ходите по спиральному рисунку, нанесенному на землю, или по лабиринту, или в особые символические точки года.

Лабиринты – это форма мандалы (в переводе с санскрита это слово означает «круг, который содержит суть или дух»). Обычно лабиринт рисуют на земле, и он содержит в себе духовные и нумерологические символы. Лабиринты создают для того, чтобы иметь один-единственный извилистый путь, имеющий структуру круга, состоящего из 7, 11 или 12 контуров, которые по спирали сходятся к центру. Лабиринт – универсальный символ трансформации, который идущие по пути духовного развития используют для того, чтобы изобразить свое паломничество к центру внутри самого себя – сердцу божественного [10] См., например: Eason Cassandra. The Complete Guide to Labyrinths. Freedom: The Crossing Press, 2004. .

Есть несколько вариантов точек фокусировки медитации во время ходьбы, выбор зависит от цели медитации. Например, можно сфокусироваться на ощущениях своего тела – на том, что вы испытываете, когда вес тела переносится с одной ноги на другую. Также вы можете сконцентрироваться на подсчете вдохов-выдохов. Или вы можете считать свои шаги, от 1 до 10, и так несколько раз.

Есть два стиля медитации во время ходьбы на выбор: солнечная ходьба ( sunwalking ) и лунная ходьба ( moonwalking ). Солнечная ходьба – быстрое и мягкое движение вперед, быстрые и длинные шаги – лучше всего подходит тем людям, у кого обычно направленная, логическая, линейная ментальная фокусировка. Во время лунной ходьбы каждый шаг равен половине длины стопы. Между шагами делают паузу, растянутую примерно на 3 вдоха-выдоха, что позволяет интегрировать энергию каждого сделанного шага. Лунная ходьба больше подходит людям, наделенным созерцательной, креативной, нелинейной ментальной энергией.

Упражнение: Луна или Солнце?

Определить, кто вы по своей природе – солнечный или лунный ходок, – достаточно просто. Ниже приведен список некоторых солнечных и лунных качеств. Обведите кружком те качества, которые больше всего подходят вам.

Одна из категорий, солнечная или лунная, будет содержать большинство признаков, характеризующих ваш природный тип. Если ваши признаки распределены поровну между обеими категориями, вы обладаете интегрированной энергией и можете с успехом использовать любой метод.

Независимо от того, соответствуете ли вы по своей природе солнечной энергии или лунной, сегодня вам стоит уделить время тому, чтобы попробовать и солнечный, и лунный метод медитации во время ходьбы.