Джилли Шипвей - Йога круглый год - сезонный подход к вашей практике

• Каким проектам я хочу уделить внимание в первую очередь?

• Что зажигает мой огонь, чем я увлечена?

• Что нужно предпринять, чтобы исполнились мои самые сокровенные желания?

• Чему нужно сказать «нет» и освободить место для того, чтобы сказать «да» тому, что для меня действительно важно? (Чему уделять меньше внимания, а от чего стоит совсем отказаться?)

• Кто мои союзники? На кого я могу положиться? Кто разделяет мою точку зрения и поможет воплотить мои мечты?

Вопросы для медитации для каждого сезона составлены так, чтобы вы могли уделить им столько времени, сколько захотите. Тем, у кого свободного времени мало, могу порекомендовать следующее: просто прочтите вопросы для медитации перед тем, как лечь спать, и поверьте, что вселенная и ваше подсознание дадут вам ответ. Вы можете задать себе вопрос, занимаясь при этом самыми обычными делами, например, идя по дороге от дома к машине, шагая по коридору на работу, тренируясь в тренажерном зале, бегая трусцой, принимая душ и т. д.

Если у вас есть 10–30 свободных минут, то вы можете использовать вопросы для сезонной медитации, занимаясь йогой, сидячей или письменной медитацией, формальной или неформальной динамической медитацией во время прогулки. Далее мы подробно обсудим каждый из пяти вариантов.

Йога хороша тем, что дает нам уникальный шанс получить доступ к собственному подсознанию. Вопросы для медитации можно объединить с практикой йоги несколькими способами:

• вы можете настроиться на нужный вопрос во время сидячей медитации или во время релаксации в начале либо в конце занятия;

• вы можете мысленно задать вопрос, принимая позу покоя: позу горы ( тадасана ), удобную позу ( сукхасана ) или позу ребенка ( баласана );

• вы можете также задать вопрос, оставаясь в любой асане в течение нескольких вдохов-выдохов.

Во время практики все, что вам нужно – просто задать вопрос, и поверьте, в какой-то момент подсознание даст вам ответ.

Упражнение

Сидячая медитация

В сезонной йоге вопросы для медитации можно использовать во время сидячей медитации, чтобы успокоить ум и сосредоточиться.

Практиковать сидячую медитацию и задавать себе вопросы можно где угодно и когда угодно.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Lynn Teskey Denton, Female Ascetics in Hinduism (Albany: State University of New York Press, 2004), 25.

Merlin Stone, When God Was a Woman (Orlando, FL: Harcourt Brace, 1976).

Barbara G. Walker, The Women’s Encyclopedia of Myths and Secrets (New York: HarperCollins Publishers, 1983), 685.

B. K. S. Iyengar, The Tree of Yoga (London: Thorsons, 2000), 74.

Georg Feuerstein, The Yoga Tradition: Its History, Literature, Philosophy and Practice (Prescott, AZ: Hohm Press, 2001), 214.

T. K. V. Desikachar, The Heart of Yoga: Developing Personal Practice (Rochester, VT: Inner Traditions International, 1995), 180.