Константин Дорм - Осознанные сновидения и внетелесные путешествия. Стабильная практика

Советы будут такими:

• начните ставить цели с опорой на позитивные лично для вас ассоциации связанные с ОС, это позволит поддержать нужный настрой в долгосрочной перспективе;

• постарайтесь всё же распланировать, когда ваши цели на ОС будут служить развитию, а когда развлечениям;

• сделайте по крайней мере 2—3 попытки выполнить основную цель;

• если цель, которая интересная и нужна по идее, как вами думается, в лобовую не берётся, то включите в список одну дополнительную цель, которую вы именно хотите и желаете неподдельно (но не навязчиво) достичь (можно развлекательную), вполне вероятно, что основная цель тогда будет выполнена как бы походя;

• простая, не утилитарная цель, но желаемая, как раз именно то, что сейчас вам может быть нужно, чтобы бессознательная часть смогла правильно настроиться и ассистировала опыту;

• постарайтесь также, чтобы ваши текущие цели были увязаны с некоей основной, общей канвой всей практики, и служили в итоге вашей стратегической задаче (которая со временем также может изменится); это не является, конечно, обязательным условием для того, чтобы опыты у вас вообще имели место быть, но это весьма желательно для отработки и закрепления навыков в ОС, повышения общего качества и стабильности.

Важность повторного засыпания в практике ОС

Для тех, кто уже более-менее в теме ─ не секрет, что способность/навык засыпать по нескольку раз в утренние часы – отличная возможность добиться высоких результатов в практике ОС. Особенно это актуально для отложенного метода. Количество опытов начинает увеличиваться, появляется возможность нарабатывать разный полезный в сновидении скилл, возрастает качество и продолжительность.

Но как быть, если не происходит ни одного повторного засыпания, либо происходит редко?

На мой взгляд, первое что необходимо сделать – это приучить свой организм повторно засыпать, и только потом предпринимать целенаправленные попытки оказаться в ОС. Это примерно, как у орла, который начав охоту ни за что не ринется вниз за добычей, если хотя бы на 90% процентов не будет уверен, что она окажется в его когтях.

Для этого нужно задуматься над распорядком своего дня, а главное над режимом сна. Его общего количества по часам должно быть достаточным.

В дни попыток попасть в ОС, желательно запланировать возможность поспать на 1—2 часа дольше.

В любом случае первое время, пока учитесь повторно засыпать, надо ставить будильник за 2—3 часа до того времени, когда планируете вставать окончательно. Где-то первые пару дней таких попыток может не получаться уснуть повторно. Но если в целом всё в порядке с режимом отхода ко сну и со здоровьем, то вскорости это должно получиться.

В принципе, как только будет получаться стабильно хотя бы одно повторное засыпание (конечно, не обязательно строго каждый день), можно приступать к попыткам оказаться в ОС с помощью тех или иных техник.

Здесь сразу хочу заметить, что как раз за счёт применяемой вами техники для попадания в ОС, во время прерывания сна, могут чаще случаться повторные кратковременные пробуждения. Иногда та или иная техника выступает подобным триггером, да и само прерывание сна тоже. Таковых пробуждений в среднем может быть порядка 3—5 штук за утро. Здесь всё уже будет зависеть от вашего режима сна и вашей индивидуальной особенности (способности) просыпаться и засыпать.

Незаметные, но важные факторы

для качественной практики ОС

Температура и влажность воздуха в помещении

Весьма важный фактор, который влияет на качество сна. Следите за тем, чтобы было не слишком прохладно и свежо, так как обилие кислорода бодрит, но и не через чур сухо и жарко, поскольку могут возникнуть проблемы с дыханием и участится пульс. Здесь, конечно, каждый выбирает по своим привычкам, но учитывать это важно.

Освещенность и шумоизоляция

Старайтесь избегать попадания прямого света в лицо, затемняйте в достаточной мере место, где собираетесь сновидеть. Альтернатива: маски для сна, повязки, шапки, банданы и т. п.

Со звуком несколько хитрее. Монотонный, фоновый шум, даже и не слишком тихий может не вызывать особого затруднения с засыпанием. А различные всплески на общем звуковом фоне, как щелчки, хлопки, свист и т. п. будут препятствовать. Посему, если заранее известно, что такие всплески шума могут произойти (к примеру, дорожные работы), то обзаведитесь берушами. Обеспечьте себе нормальную, нужную для засыпания, сенсорную депривацию.