Синди Дейл - Маленькая книга эмпатии

Наш тигр – дикий, жестокий, страстный и бесконечно самовлюбленный. Наш агнец – добрый, нежный, заботливый и готов помогать другим, забывая о себе. Эмпатия объединяет оба аспекта нашей природы, порождая те же качества в других людях. По крайней мере, так бывает, когда мы проявляем здоровую эмпатию.

Наше тигриное «Я» нацелено на выживание. И хотя эмпатия подразумевает связь с другими людьми, разумный эмпат никогда не ставит под угрозу собственное физическое, психологическое или духовное благополучие. Проблемы, связанные с эмпатией, которые были описаны во вступлении, такие как чрезмерная эмпатия, недостаточная эмпатия и подверженность манипуляциям, можно предотвратить, если постоянно осознавать собственные потребности, даже проявляя заботу о других.

Наша «кроткая» сущность ослабляет личные границы, так что мы можем настроиться на других. Откликаясь на физическое, эмоциональное, психическое или духовное состояние другого человека, мы можем «влезть в его шкуру». Мы можем впитать его внутренние переживания и изменить их к лучшему.

Сильный эмпат – это и тигр, и ягненок, которые одновременно пекутся о личной безопасности и о чужом благополучии. Чтобы сохранять равновесие, нужна как теоретическая, так и практическая подготовка, но прежде всего – открытое сердце. Оно позволяет нам быть такими, какими мы были созданы: тигр и ягненок, которые заботятся о себе и о других.

Как вы узнаете из этой главы, этим «другим» может быть другой человек. Но объектом эмпатии может стать и животное, и любое живое существо или сверхъестественная сущность – умерший, или ангел, или даже какая-то часть вас самих! Но прежде чем встретиться лицом к лицу с нашими эмпатическими визави, нам необходимо изучить четыре основных вида эмпатии, которые я хотела бы проиллюстрировать на следующих примерах.

• Вы с подругой сидите в кафе, напротив друг друга, и у вас начинает пульсировать колено. Вы пытаетесь вспомнить, может быть вы где-то ударились этим утром? Затем подруга говорит: «У меня так болит колено, что мой врач предлагает мне заменить сустав». Все это время благодаря физической эмпатии вы ощущали боль, которую испытывала ваша подруга.

• Мама хмурится, но вы не можете не чувствовать, что она пытается скрыть какую-то радость. Позже вы узнаете, что ваша сестра беременна, просто мама не хотела вам ничего говорить, пока сестра сама не скажет. Ваша эмоциональная эмпатия подсказала вам, что вы были правы.

• Коллега говорит, что ему нравится его работа, но ваше чутье настойчиво подсказывает обратное. Поэтому вы ничуть не удивляетесь, когда она увольняется из компании, чтобы вернуться к учебе. Вы клянетесь в будущем больше доверять своей ментальной эмпатии.

• Вам отчего-то жутко рядом с братом. Его словно окружает какая-то тень. Наконец он говорит, что ему кажется, что на него влияет темный дух. Ваша духовная эмпатия попала в точку.

Каждый из четырех примеров соответственно представляет картину физической, эмоциональной, психической и духовной эмпатии, которые различаются по следующим признакам.

Физическая эмпатия. Способность чувствовать в своем теле то, что происходит в теле другого человека. Когда наше тело работает как эмпатический сенсор, мы ощущаем чужие болезнь, боль, процесс выздоровления, словом, любые физиологические состояния, включая самые приятные, как если бы они происходили с нашим телом. Например, сидя в кинотеатре, вы чувствуете, что это вас целуют или в вас стреляют, когда то же происходит в кадре с персонажем.

Эмоциональная эмпатия. Осознание того, что чувствует другой человек через призму собственного восприятия. Вы можете почувствовать его гнев, страх, отвращение, грусть или радость. В то же время вы переживаете и собственные чувства. Представьте, что вы получили повышение, а ваш коллега и хороший приятель – нет. Вы можете быть счастливы за себя и при этом огорчены, как и ваш друг.

Ментальная эмпатия. Способность понимать мысли, убеждения и представления других людей, а также извлекать информацию из универсального разума. Обычно эта информация воспринимается интуитивно. Скажем, вам не стоит труда догадаться, что кто-то готовит сюрприз для вас или для кого-то еще. Высказать догадку вслух означало бы испортить радость и веселье – неважно, хочет кто-то устроить сюрприз на день рождения или рассказать хорошие новости. Ваша способность чувствовать то, что задумал другой человек, – это признак ментальной эмпатии. Так же, как и способность подключаться к вселенскому разуму, своего рода «небесному компьютеру». Ты понимаешь, что попал в цель, когда внутри гаснет сигнальная лампочка и ты просто понимаешь, что знаешь ответ на вопрос.