Катрин Джонас - Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

«Ну, вот, – возможно, вздохнете вы, – придется еще разбираться в работе мозга». Нет, конечно. По крайней мере, не в деталях. В таких случаях нужна МРТ, делающая снимки. А поскольку, как я полагаю, этот томограф не является частью вашего домашнего интерьера, вам просто надо будет последовательно заняться упражнениями для лучшего развития осознанности и восприятия своего тела.

Вы словно подниметесь по спирали, снабжая свой мозг осознанной информацией, так называемой пищей для ума, и внимательно наблюдая за происходящим. Вы почувствуете ответную реакцию вашего тела. Упражняясь, вы сможете вызывать родственные мозгу сигналы, получать отклик и наблюдать, что происходит. С каждым новым шагом вы научитесь большему и станете уверенней в своих действиях. При этом вы обретете умение чувствовать и различать, какого вида импульсы позитивно отзываются в вашем организме, идут ему на благо и стимулируют.

А ваша боль? Да, и на это есть ответ. И хотя она не стоит непосредственно в центре процесса, но тут все согласовано с происходящими изменениями: и ваше к ней отношение как к ожидаемому побочному эффекту, и ее привычность, и ее характер.

Как это происходит в деталях, я не могу сказать. Может быть, ваша боль сразу отступит. А может, нужно время и четкая информация, прежде чем она адаптируется. Бывает, что она реагирует нерегламентированно и подвержена колебаниям.

В начале работы некоторые из моих пациентов чувствуют, что боль ощущается сильнее, чем когда-либо. За это отвечает развитие осознанности: акцентируя внимание на чем-то, вы замечаете это сильнее, вплоть до деталей. Но как только мозг принимает внутреннюю переориентацию, он начинает редактировать процессы обработки боли. И затем это входит в ваше сознание.

Исходя из собственного опыта, я могу сказать, что боль наиболее уверенно модулируется с развитием реального чувства «опыта медитации» как внутреннего состояния молчания и неидентификации. Не практикой медитации, но отстранением от мыслей, эмоций и ощущений вы остановите колесо истории вашей боли.

В ходе этого процесса вы делаете следующий шаг: пока ваш взгляд на боль в замочную скважину расширяется, он распространяется на вас как на всего человека. Вы начинаете чувствовать, что ваш мир восприятия не состоит исключительно из боли, и жизненная энергия проникает в тело. Вы замечаете в себе другие безболезненные ареалы для использования, которые раньше заслонялись болью и были забыты.

И более того: из-за того, что ваш взгляд на себя изменяется, за тридцать дней вы узнаете, как быть совершенным человеком в свете прожектора интервенции.

Вы покидаете статус «пациента» и скоро будете ощущать жизнь совершенно нормальной.

Теперь о подготовке программы. Хорошо, что вышеописанный предварительный просмотр уже начал влиять на ваши решения. Даже если вам еще незнакомы некоторые понятия, относящиеся к мозгу, и мои оценки вызвали у вас сомнения, вы уже знаете, что профилактика боли, ориентированная на осознание, – смелое предприятие, требующее вашей заботы и большой доли внимания. И это начинается еще до старта. Ведь известно, что тщательная подготовка – половина успеха. Чем точнее вы настраиваетесь на программу, тем более плавным будет процесс.

Сравните тридцать дней с круизом, для которого нужен хорошо подготовленный корабль, а не с недолгой прогулкой на катере, которая начинается спонтанно. Отнеситесь к программе избавления от боли так же, как к заранее запланированному ретриту-отшельничеству, посещению спа или отпуску. Это даже более важно, и придется о многом позаботиться, чтобы вам не препятствовали обычные обязательства.

Действительно, вы можете подумать о путешествии. Целый ряд причин говорит в пользу того, чтобы объединить программу по избавлению от боли с изменением климата и места.

Посмотрите, упадут ли следующие «семена» на плодородную почву. Многие пациенты согласны, что оставаться дома во время программы – большой риск. Знакомая обстановка – это отвлекающие факторы и обязанности. Вызовы на встречи, дневная рутина забирают энергию и силы, работа и семья отнимают значительную часть времени.