Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Освободите движения

Вся физическая активность в своей основе содержит двигательный компонент, даже если движение едва различимо. Даже когда вы пребываете в покое, ваши ребра все время двигаются в процессе дыхания. Что бы вы ни делали, ваше тело будет ощущать постоянную легкость, если вы освободитесь от привычной зажатости и снова обретете свободу движений. Поскольку сдерживающие модели усугубляются и усиливаются в силу недостатка осознанности и правильной привычки, вам понадобятся внимание и практика. Вот подходящие способы попрактиковать свободное, целостное движение.

✓ Когда вы идете на работу, следите, чтобы суставы ног и рук сгибались естественным образом, а голова и шея покачивались свободно, в такт ходьбе.

✓ Когда вы расчесываете волосы, почувствуйте, как меняется положение ног вместе с движением верхней части тела.

✓ Когда вы тренируетесь в спортивном зале, ощутите, как изнутри исходит сила, координирующая нагрузку во всем теле. Выбирайте программы тренировки, которые задействуют все тело, а не отдельные его части.

✓ Когда вы вытираете столешницу (моете машину, красите стену или подстригаете газон), вовлекайте в действие тело целиком.

Пусть поначалу все будет немного утрированно, чтобы вы могли уловить суть, но не путайте целостное движение с хаотичными действиями или суетливостью. Правильное движение мотивированно и адекватно. И оно точно соответствует конкретному виду деятельности. В конце концов, делая глоток воды, вы же не производите драматические жесты, обрызгивая себя с ног до головы! Ваша цель — исследовать чисто механическую природу любой активности. К примеру, ваши бедра, колени и лодыжки естественным образом переносят вес вперед, когда вы что-то поднимаете с пола, а когда вы идете, ваша голова слегка покачивается. И обыденное, и артистичное движение, по существу, задействует все тело — от ступней до макушки. Когда движение ограниченно, тело оказывается зажатым и перегруженным. Когда движение гибкое, тело наполняется жизнью. Когда вы прекращаете сопротивляться и начинаете следовать тому, как ваше тело задумано, каждое движение становится эффективным и приятным. Самая тяжелая работа приносит радость, самая нудная задача превращается в танец.

Если смотреть шире, то легко увидеть, кок зажатость, жесткость или сдавленность влияют на ваш образ и на то, как вы преподносите себя окружающим.

Можно многое узнать о себе (и других), наблюдая за тем, как двигается тело. Если вы относитесь к жизни с уверенностью и оптимизмом, то ваши движения свободные и гибкие. Если вы ощущаете подавленность или застой — в движении ощущается зажатость. А иногда вы ощущаете подавленность, потому что ваши движения скованны. Когда останавливаешься, чтобы понаблюдать движения своего тела, с удивлением обнаруживаешь тесную связь между физическим и эмоциональным аспектами. Возможно ли, что в неуклюжести и зажатости тела на самом деле по-прежнему живет прошлое?

Уделяя внимание тому, как вы двигаетесь, вы можете помочь себе все изменить и обновить. Представьте, что движения вашего тела отражают такую метафору: вы вступаете в будущее, а не в прошлое. С точки зрения тела все, что навязано ему прошлым, остается позади, когда вы делаете шаг в будущее. Ваше подвижное тело снова приглашает вас в путь всякий раз, когда вам не хватает целостности, легкости, вдохновения или осознанности. Оно помогает вам преодолевать ограничения и сомнения. Настройтесь на механику своего тела и освободите весь свой потенциал. Пусть ваше двигающееся тело станет воплощенной поэзией.

Хэнк. Занимаясь тай-цзи, Хэнк смог исследовать причины своей замкнутости и открыть личную силу. Поначалу он ощущал застенчивость и неуклюжесть, совершая движения, направленные на растяжку и отработку ударов. Его руки, казалось, тянулись назад, вместо того чтобы выбрасываться вперед и изящно завершать движения. Это напомнило ему то, как в жизни он постоянно чувствовал себя в приниженном положении и боялся быть заметным. На него нахлынули старые воспоминания о насмешках и мучениях, но с помощью тай-цзи он начал преодолевать травмы, символически выходя за пределы ограничений и пробивая путь к сопротивлению. Освобождение движений тела помогло ему исцелить прошлое и утвердиться в будущем. Хэнк обрел силу для того, чтобы идти вперед, не игнорируя свои таланты и возможности.