Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Попробуйте это: Очертания истории

Чтобы увидеть, где в вашем теле живет личная история, вспомните нечто важное и эмоционально окрашенное из детства. Ваше воспоминание может касаться какой-то глобальной темы (предательства, отвержения, жестокости, травмы) или отдельных обстоятельств (небольшой раны, голода, детской утраты или болезни). Вспомните, как вы себя чувствовали, как ваше тело реагировало на это событие или ситуацию. Дайте телу сформировать в себе то же напряжение, какое вызвало событие далекого прошлого. Не напоминает ли оно вам что-то из настоящего? Может, защитная поза все еще охраняет вас, сковывая ваши плечи и спину? Ноги все еще несут напряжение от желания убежать? Живот все еще сокращается, сжимаясь от боли? В периоды напряжения или при травмах тело снова и снова возвращается к знакомой модели реагирования. Так ваша личная история определяет вашу жизнь. У другого человека — другая история и другая модель. Освобождение этой «исторической формы» — основная тема этой книги, которая будет глубоко раскрываться позже.

Ваше тело не просто хранит отпечаток вашей непосредственной личной истории — семейная история также вносит свой вклад. Формирующие вас физические и эмоциональные влияния (природа и воспитание) в буквальном смысле оформляли вас веками. Пробудиться — значит не просто заметить, насколько неудобно или неосознанно вы чувствуете себя в теле сегодня: это также пробуждение призраков прошлого и понимание того, где они живут в вашем теле. Поскольку вы открываете историю, стоящую за вашими позами и привычками, неудивительно, что вы вскрываете некоторые предрассудки, воззрения и верования, которые укоренились в вас еще до рождения. Эти передаваемые из поколения в поколение модели и расстановки нужно разрушить, чтоб освободить ваши представления и ожидания — вместе с вашими мышцами и тканями.

Исследуйте: История оставляет отпечаток

Какие исторические предпосылки определили то, кто вы есть? Потратьте некоторое время, чтобы обдумать это, и позвольте себе домыслить и восполнить недостающие фрагменты. Вам не нужно прокручивать назад весь путь вплоть до древней истории. Просто представьте пару поколений. Какие формирующие события и эмоционально окрашенные обстоятельства коснулись жизней ваших родителей и дедов и определили их? Вспомните истории, просмотрите старые фотографии. Достаньте дневник мудрости тела и составьте семейное древо, включая в него основных предков. Сделайте несколько записей, отвечая на следующие вопросы:

✓ Какая тема определила их историю (трудности, слава, предательство, ссылка)?

✓ Как это могло повлиять на их отношение к себе, на их перспективы и будущее?

✓ Оставили ли эти обстоятельства в них ощущение ловушки, чувство самодовольства, защитную реакцию или страх?

✓ Как этот опыт мог повлиять на то, как сложились их жизни?

Теперь выберите значимого человека в этой линии преемственности и опишите его личные обстоятельства. Представьте, как эмоциональное влияние этих обстоятельств могло отразиться на его теле и восприятии себя. Это проще сделать, если спроецировать эту картину на ваше собственное тело. Просто наденьте историю вашего дедушки, отца или матери, как пальто, и пусть она отразится в ваших челюстях, плечах и спине. Как это ощущается физически и эмоционально? Теперь зарисуйте то, что вы ощущаете, в дневнике и заштрихуйте участки, где сосредоточивается семейная история. Где эта история имеет свою форму в вашем теле сегодня? Возможно, часть всего этого (напряжения, воззрений, позы и так далее) на самом деле не принадлежит вам.

Часто наследственное напряжение появляется бессознательно и повторяется снова и снова. Мы учимся посредством имитации, и одно поколение передает его другому. У каждой семьи своя вариация, подобная отпечатку пальца, и она создает напряжение (эмоциональное и физическое) по-особому. Возможно, пристальное изучение семейных фотографий покажет вам собственную модель. Это важная отправная точка: вы осознаете, что то, как вы существуете в мире, приняло форму еще до вашего рождения. Для того чтобы расправить плечи и сбросить ношу, нужно пробудиться и снять одеяние предков. Вот как Джоан использовала свой семейный альбом, чтобы открыть свое подлинное непосредственное «Я».

Джоан. Джоан задавалась вопросом, почему ее никогда не оставляло желание преуспеть и незаконченные дела находились даже во время отпуска. В ее теле целенаправленная активность ощущалась как безопасность, а простые забавы были неприятны и отпугивали. Исследование семейной линии открыло перед ней глубинную историю. Предки Джоан, как и многие другие, упорно работали, чтобы обеспечить себе лучшую жизнь, и относились с сильным предубеждением к «праздным забавам». Для ее семьи отдых был предосудительным потаканием самому себе. Изучая семейный фотоальбом, она увидела мрачные выражения лиц и квадратные плечи. И мужчины, и женщины на фото выглядели так, будто в их жизни не было ни единого веселого денька. Вероятно, так и было. Эта картина была знакома Джоан. Каждое утро она видела ее в зеркале. Для того чтобы расслабиться и стать легкомысленнее, Джоан нужно было стряхнуть с плеч груз истории и высвободить лицевые мышцы от привычной хмурости. Простое потряхивание и улыбка помогли Джоан освободить свое тело, «рабочую лошадку», и открыть его игривость. Ее старые фото показали ей, с чего все началось, и она смогла сбросить панцирь прошлого.