Оттоман Зар-Адушт Ханиш - Йога для укрепления спины и суставов [Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан

Чтобы идти в ногу со временем и вкусить золотых плодов цивилизации, нам нужна высшая культура, которая провозглашает святость духа и тела. Маздазнан, искусство дыхания, по сути не является чем-то совершенно новым. Однако способ, каким подается и практикуется это учение, обеспечивает весьма благоприятные результаты, и почти сразу. Десятки тысяч случаев свидетельствуют о том, что практика Маздазнан пригодна для всех типов людей.

От наших учеников требуется лишь искреннее намерение и известная доля здравого смысла.

Прежде чем приступить к описанию двенадцати уроков ритмичного дыхания и гимнастики, мы просим учеников принять к сведению следующие правила:

• Не практикуйте ритмичное дыхание, пока не освоите правильный выдох и не научитесь опустошать легкие без малейшего усилия. Чтобы правильно опустошить легкие, необходимо сначала расслабить мышцы конечностей, затем нижней челюсти, задней части шеи, груди, живота, наконец, туловища в целом, медленно и постепенно выдыхая и сосредоточивая мысль на всех этапах этого последовательного процесса расслабления.

• Чтобы ритмические упражнения дали наилучший эффект, выполняйте их лишь в течение трех минут. Продолжительность вдыхательных упражнений, практикуемых 3–5 раз в день, может быть большей; она зависит от потребности или результатов.

• Выполняйте вдыхательные упражнения утром и вечером – лежа или стоя на коленях; до и после полудня – стоя; в полдень – сидя.

• Чтобы пробудить правильные вибрации, во время выдоха рекомендуется мысленно произносить определенные словесные формулы.

Со временем вы сможете, не переводя дыхания, прочесть целую доминиканскую молитву. В качестве примеров мы предлагаем следующие формулы:

Уверенность

Отче наш, сущий на Небесах,

Да святится имя Твое,

Да приидет Царствие Твое,

Да будет воля Твоя и на земле, как на небе.

Хлеб наш насущный подавай нам на каждый день

И прости нам грехи наши,

Ибо и мы прощаем всякому должнику нашему.

И не введи нас во искушение, но избавь от лукавого.

Если вам трудно произнести всю формулу одним духом, не напрягайтесь. Можно просто остановиться на середине фразы, затем спокойно вдохнуть в течение четырех секунд.

Чтобы избежать рутины, можно использовать несколько различных текстов, например:

Осознание

О Солнце, оплот Вселенной,

Отвори врата, скрывающие твой светозарный лик.

Умерь ослепительный блеск твоих лучей,

Чтобы я мог узреть твою истинную Сущность.

Научи меня различать Нереальное и Реальное

И рассей волшебный туман иллюзий этого мира.

Созерцание

Тело твое Господь избрал Своей обителью.

Избавь же этот храм от всех нечистот,

Не оскорбляй Господа в себе, потакая желаниям

И терзая себя неправильным дыханием.

Господь пришел, чтобы смотреть на мир твоими глазами,

И твой чистый вздох да будет благодарением Ему.

Это Он внемлет, и мыслит, и говорит в тебе ночью и днем.

Внимай же, мысли и говори в Его божественной Любви.

В последнем случае можно сделать остановку после первых четырех строк и начать новый вдох (продолжительностью 4 секунды).

Эти формулы (или любые другие, которые вам по душе) следует произнести три раза подряд, что в целом займет около трех минут. Такие дыхательные упражнения можно выполнять и во время работы, и на ходу. Если условия не позволяют произносить формулы вслух, достаточно лишь шевелить губами.

Людям, которые из-за какого-то недоразумения боятся всего, связанного с религией, мы предлагаем использовать такие строки из «Рубайата» Омара Хайяма: