Валерий Магов - Маятник и биоэнергетика - ответы на любые вопросы в режиме «здесь и сейчас»

Суть данного упражнения заключается в выслеживании своих мыслей. Нужно просто наблюдать свои мысли, но не анализировать их. Просто следить за их течением, как они появляются и исчезают. Через некоторое время все мысли исчезнут.

Внимание – это единственный инструмент сознания, который нужно тренировать так же, как и инструменты тела, например руки и ноги. От того, насколько хорошо развито внимание, зависит эффективность взаимодействия с маятником.

Наиболее подробно про работу внимания написал Александр Верещагин в книге «Как все успевать. 4 навыка управления временем» (издательство «Весь»). Мы приведем отрывок из данной книги:

«На своих занятиях я (Александр) люблю проводить такой эксперимент: беру в руку маятник и начинаю своим вниманием его раскачивать вперед-назад, влево-вправо, по часовой и против часовой стрелки, потом опять же вниманием останавливаю и задаю вопрос: „Как у меня получилось раскачать маятник? <���£Многие говорят, что я незаметно его раскачиваю пальцами. Тогда я даю им маятник и прошу показать, как я это сделал. Естественно, пальцами раскачать маятник у них не получается. Но не секрет, что осознанное раскачивание маятника происходит посредством незаметных глазу движений микромышц, которые раскачивают маятник. А чтобы осознанно привести их в действие, нужно своим вниманием дать импульс раскачивания, как бы представляя, что маятник начинает качаться взад-вперед или в другом направлении. И когда я объясняю принцип управления маятником посредством внимания (или силой мысли, кто как привык называть), у многих участников начинает получаться. Но все же есть люди, которые с первого раза не могут раскачать маятник, и это связано с плохим вниманием. Далее я прошу их закрыть глаза и повторить эксперимент. И тут количество людей, у которых НЕ получается, возрастает. Это лишний раз доказывает, что мы привыкли управлять вниманием через органы чувств, причем на 90 % – глазами. Кстати, это очень хорошая практика – раскачивать маятник с закрытыми глазами».

В этой книге мы приведем две самые эффективные техники развития внимания из этой же книги – черная точка и тратака на пламени свечи.

Данная техника удивительная. Она имеет йогические корни и берет начало в Индии. Можно даже сказать, что это одна из разновидностей тратаки.

На белом листе бумаги (лучше формата А4) нарисуйте черную точку. Размер черной точки должен быть таким, чтобы ее было хорошо видно с расстояния в 2–3 м без напряжения зрения. Повесьте лист на стену, сядьте удобно в кресло в 2–3 м. Расстояние может быть и меньше, все зависит от того, как вам будет удобно концентрироваться на точке. В некоторых учениях рекомендуется устанавливать точку на расстоянии вытянутой руки.

Если вы носите очки, выберите сами, как вам будет удобнее – в очках или без них. Главное условие при этом лишь одно – чтобы глаза испытывали как можно меньшую нагрузку. Они не должны уставать, хотя зрительная усталость и перегрузки во время этого упражнения неизбежны. Также в этой технике, как и во всех последующих, очень важно не напрягаться и постоянно контролировать расслабление тела.

Итак, вы концентрируете внимание, глаза не напрягаются, они открыты, как и в обычном состоянии. Во время практики могут возникать разные оптические иллюзии из-за притока крови в головной мозг. Но все они не имеют к практике никакого отношения. Поэтому не надо обращать внимание на них. Все ваше внимание сосредоточено только на точке, и ни на чем, кроме точки.

В день рекомендуется тратить на практику где-то полчаса. Можно и больше, но я уверен, что через пять минут вам уже надоест, так как внимание еще слабое и при должной концентрации, когда в поле вашего внимания попадает только одна единица информации, будет возникать дискомфорт. Постепенно этот дискомфорт будет снижаться, а время, уделяемое практике, увеличиваться.

На санскрите слово «тратака» означает «устойчивый пристальный взгляд» и используется, чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения, вызванное длительной работой на компьютере, плохим качеством воздуха, стрессом и неправильным освещением на рабочем месте. Благодаря этой технике начинает осознанно проявляться скрытый потенциал ума. Данную технику можно немного видоизменить для наших целей, сохранив при этом ее полезные свойства.