Степан Юсин - Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу

Получив представление о фазах сна, рассмотрим, в какой именно момент возникают сновидения. Пока нет методики, которая позволяет с уверенностью сказать, видит ли в данный момент человек сны, поэтому можно лишь предположить по данным активности мозга либо разбудить человека в эту фазу и спросить. Даже на движение глаз сновидящего нельзя положиться: В. Н. Касаткин с коллегами установил [5] Касаткин В. Н. Теория сновидений. – Л.: Медицина, 1983. , что независимо от фазы сна эмоциональные сновидения протекают без движения глаз. Поэтому с первых опытов 1950-х годов Асерински, Демент и Клейтман просто будили спящих и спрашивали о сновидениях: 74% разбуженных в БДГ-фазе рассказывали об увиденных только что сновидениях, а если же пробуждение попадало на медленный сон, то лишь 10% испытуемых вспоминали сон. Ученые продолжили придерживаться гипотезы, которая в научной среде продержалась около 10 лет, а в народе жива до сих пор: сновидения возможны только в фазу быстрого сна, а если же кто-то говорил о снах в медленной фазе, то это только воспоминания ранее увиденных в ФБС снов. Тогда же стало известно, что чем длиннее фаза БДГ, тем длиннее отчет о сновидении, а значит, чем раньше в БДГ-фазе вы поймете, что вы во сне, тем длиннее будет осознанное сновидение.

Ошибочное представление, что сновидения возможны только в фазу быстрого сна, настолько прочно засело в умах людей, что даже сейчас так думает большинство. Хотя в 60-х годах психолог Дэвид Фолкс, пытаясь выяснить, в какой именно момент быстрого сна начинаются сновидения, установил, что сны снятся и до первой фазы БДГ, и после нее. А первые сны являются уже при засыпании – эти сновидения, бесспорно возникающие в медленную фазу сна, короткие, неяркие и напоминают воспоминания и мечтания. Такие отличия породили массу споров о том, можно ли вообще называть опыт, полученный в период фазы медленного сна, сновидением или необходимо придумать новый термин – оккультисты так и сделали: называли такие осознанные сновидения «астральной проекцией». Точку в этом споре в конце 70-х годов поставил психолог Джон Антробус, который обратил внимание на необычно яркие сны по утрам: если человеку позволяли выспаться, то он видел продолжительные сновидения, часто с интересным сюжетом независимо от того, на какую фазу сна они попадали. Прошу обратить на это особое внимание – данный факт важен для практики осознанных сновидений: чем больше человек спит, тем выше шанс увидеть утром яркие продолжительные сновидения, а значит, осознаться в них. При семичасовом сне 50% сновидений приходится на последние два часа . Несмотря на это, многие практикующие осознанные сновидения до сих пор не соглашаются с тем, что человек может осознаваться в фазу медленного сна.

Кстати, как посчитать сновидения? Как определить, где заканчивается одно сновидение и начинается второе? Если человек помнит лишь обрывки – то это обрывки одного сновидения или разных? Все эти вопросы не дают точно определить количество сновидений, увиденных за ночь. Часто сомнологи уравнивают число фаз БДГ и количество сновидений, но ведь сны бывают и в медленную фазу. Поэтому одни ученые говорят, что за ночь может быть 5–6 сновидений, а другие – 250. А вот сколько сновидений помнит человек, узнать проще – в среднем около 1–3 снов за ночь. Эта цифра возрастает до 5, а иногда и до 10 при умственном переутомлении, возбудимости, поверхностном сне и стрессах: неприятностях на работе, болезни, сильной усталости, а также во время сна в непривычных и неблагоприятных условиях. Такие сновидения принимают негативный характер из-за угрозы, например, начавшейся болезни или неудобной позы во сне, побуждают проснуться и начать решать проблему, хотя бы сменить позу. На этом явлении основаны дискомфорт-техники для осознания во сне. Не надо пытаться запомнить более трех сновидений за ночь, ведь Касаткин установил [6] Касаткин В. Н. Теория сновидений. – Л.: Медицина, 1983. , что видевшие много снов, как правило, жаловались на слабость, разбитость, сонливость, апатию, а студенты чаще «заваливали» экзамены. Запоминание более трех сновидений говорит о травмирующем факторе, который не дает покоя. А если вам начинается сниться одно и то же сновидение каждую ночь, то это еще более серьезный повод обратиться к врачу – значит, этот фактор глубоко засел в вашей памяти, и необходимо срочно принимать меры. Если ситуацию запустить, то могут возникнуть серьезные проблемы даже со зрением – иногда дело доходило до временной слепоты. Поэтому при повышении количества страшных снов не отмахивайтесь от них – возможно, так организм заявляет о своих проблемах.