Валерий Гофман - Вся методика Джона Кехо. Подсознание исполнит ваше желание!

Например, оказавшись в приемной зубного врача, чувствуя нарастающее напряжение, повторяйте «Я спокоен». При этом не нужнопытаться расслабиться и успокоиться, сосредоточьтесь на фразе, которую повторяете, и все!

Как это работает?

В определенный момент времени человеческий мозг может удерживать только одну мысль.

Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать.

Таким образом, формулируя и повторяя утверждение, вы влияете на мысли, которые возникают в мозге, и которые работают на вашу цель!

Мозг сам, без дополнительных усилий, воспримет основной посыл вашего утверждения и начнет порождать мысли, связанные с успешным решением поставленной задачи.

Чтобы воспользоваться методом утверждения, необходимо:

1. Составить фразу, в которой будет емко сформулировано ваше желание.

2. Повторять утверждение каждый день, по нескольку раз: утром, днем, вечером, перед сном.

Упражнение 12. Применение метода утверждения

1. Выберите время, когда вам никто не помешает.

2. Сосредоточьтесь на цели, которую вы хотите достичь, или на задаче, которую надо решить.

3. Сформулируйте фразу, в которой сосредоточено желаемое.

4. Сократите фразу до простого, легкого для запоминания предложения.

Например: «Я хочу стать лучшим менеджером по продажам в этом месяце» надо сократить до: «Я самый успешный работник!»

5. Повторяйте эту фразу ежедневно, так часто, как возможно!

Обязательно повторяйте утверждение, если чувствуете нарастание тревоги и беспокойства!

1. Не имеет значения – верите или не верите в то, что утверждаете!

Не думайте о том, насколько эффективен этот метод и как он работает! Мозг сам воспримет основную идею вашего утверждения и начнет формировать соответствующие мысли.

Не нужно прилагать особых усилий.

2. Только позитивные установки!

Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.

Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!»

или: «Я не буду волноваться» на: «Я совершенно спокоен» и т. д.

Это необходимо делать потому, что мозг пропускает частицу «не» и концентрируется на негативных образах, а не на том, что вы предполагали.

3. Краткость и ритмичность!

Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было:

легко запомнить,

легко повторить.

Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.

4. Осознанность!

Помните, что помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю», и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.

Вы можете придумывать свои утверждения, которые помогут добиться поставленной цели. Поскольку они очень просты, вы можете произносить их где угодно: стоя в очереди в банке, ожидая в приемной врача, застряв в автомобильной пробке. Вам не обязательно в них верить. Повторяя утверждение, не следует буквально «верить», что вы действительно имеете то, чего на самом деле пока нет. Все, что от вас требуется, это повторять свои утверждения!

Упражнение 13. Повышение эффективности используемого метода утверждения

1. Для выполнения упражнения используйте любую возможность.

2. Выполняйте упражнение каждый день на протяжении недели.

3. Задача упражнения: заметить отрицательные утверждения, которые вы неосознанно употребляете («Я не смогу…», «У меня не получится…» и т. д.) и заменить их положительными.

4. Несколько раз в день вспоминайте те негативные утверждения, которые приходили вам в голову, и сознательно переформулируйте их в положительные.

5. Повторяйте эти положительные утверждения как можно чаще, особенно при возникновении чувства тревоги или неуверенности в себе.

В результате выполнения упражнения вы сможете быстро отслеживать возникновения отрицательных утверждений и менять их на положительные.