Роберт Мастерс - Нейроречь. Преображает ваше тело в процессе чтения

Сначала просто прочитайте этот абзац, затем выполняйте указания. Следуя указаниям, наблюдайте как можно тщательнее за своими движениями и ощущениями и старайтесь точно запомнить то, за чем наблюдаете. Благодаря этому вы сможете сравнить свое нынешнее состояние с тем, как будете чувствовать себя после упражнений. Прежде всего, обратите внимание на то, как вы стоите и что при этом чувствуете. Как вы ощущаете длину — или вес — своего тела? Что чувствуют ваши ступни, когда соприкасаются с полом? Что ощущает ваше тело, особенно нижняя часть спины? Как вы держите голову? Держите ли вы ее прямо, так, что взгляд устремлен к горизонту? А может быть, наклоняете, упираясь взглядом в пол? Или, наоборот, запрокидываете, шаря глазами по потолку? Да, обратите внимание именно на то, куда направлен ваш взгляд. Вперед? Вниз? Вверх? А может быть, в сторону? Дав себе отчет в этом и продолжая тщательно наблюдать за собой, за ощущениями своего веса и роста, пройдитесь по комнате. Повторите эти действия несколько раз, после чего вернитесь к своему креслу.

Теперь сделайте тоже, что вы делали прежде: сядьте, свободно поставьте ступни на пол. Они должны быть все время параллельны между собой и отстоять друг от друга на десять-двенадцать дюймов.

Помните главное: читать надо медленно и сосредоточенно. Прочтя фразу, сделайте остановку на одну-две секунды, чтобы НЕЙРОРЕЧЬ как можно полнее дошла до вашего мозга, до центральной нервной системы. Потом, как вы ждете сигналы поступят в скелетно-мышечную систему, подвергнутся преобразованию и мышцы начнут действовать.

Если у вас нормальные ступни, значит, на них есть пальцы и кости с суставами внутри пальцев. Подошва мягкая, но внутри» мякоти ступни находятся длинные кости; они проходят через всю ступню по направлению к пятке. В пятках тоже есть кости, но они отличаются от костей пальцев и от костей остальной ступни.

Над пяткой находится лодыжка. Лодыжка имеет свое особое — довольно сложное строение. Повыше лодыжки тянутся длинные кости голени. Эти кости находятся между лодыжками и коленями. Голень, то есть, часть ноги, расположенная между лодыжкой коленом, по протяженности намного длиннее ступней.

Колени имеют свое особое» довольно сложное строение. Они намного подвижнее лодыжек (отчасти из-за того, что и голени и бедра достаточно длинны). Часть ноги, расположенная выше колена, включая бедро, пожалуй, намного чувствительнее к прикосновению, чем голень и икра. В самом деле, проведите пальцами, чуть вдавливая их в тело, вверх по бедрам, в направлении ягодиц, и узнаете, что это довольно сильное и приятное ощущение.

Сознание продолжает изучение тела снизу вверх. Вот лобок, нижняя часть живота, выше расположен пупок. Сзади, на уровне пупка начинается нижняя часть позвоночника. Позвоночный столб от копчиковой кости, к которой примыкают кости таза, идет вверх через все тело. Позвоночный столб состоит из большого количества разновеликих позвонков. На уровне пупка находится и то, что вы называете поясницей, а над ней — грудная клетка.

По бокам туловища находятся руки. Кисти рук свисают чуть ниже грудной клетки и поясницы. Ладонь с пальцами чём-то похожа на ступню, так же как запястье и рука чрезвычайно сходны с лодыжками и голенями. Вслед за запястьем идет предплечье, заканчивающееся локтем. Вы, конечно, ощущаете, что ваша грудная клетка начинается примерно на этой высоте, там, где предплечье соединяется с локтем; дальше следуют верхняя часть руки, плечевой сустав и плечо.

Ваши ребра, ваша грудная клетка заключают в себе значительную часть верхней половины туловища, защищая внутренние органы от повреждений. У вас много ребер, и по мере того как сознание изучает тело, двигаясь от пяток к плечам, вы чувствуете» как ребра то вздымаются, то опускаются в ладе вашим дыханием. Если вы прислушаетесь, то явственно ощутите движение ребер в передней части тела, а еще отчетливее—сбоку и в области спины.

Грудная клетка и грудь обычно ощущаются хорошо. Но ощущение это зависит еще и от формы и размеров груди. Немного выше грудной кости и по сторонам находятся плечи. В вашем теле есть плечевые суставы, и, возможно, вы чувствуете свои лопатки. Позвоночный столб поднимается над плечами, переходит в шею, проникает сквозь челюстные кости и упирается в основание черепа.

Внутри шеи находятся не только позвонки, но и глотка, которую вы, может быть, и не ощущаете постоянно, но непременно начинаете ощущать во время еды и питья. В это же время вы начинаете ощущать свой рот и, возможно, челюсти.