Татьяна Громаковская - Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела

Представлена плечелучевой мышцей, круглым пронатором, лучевым сгибателем запястья, длинной ладонной мышцей, поверхностным сгибателем пальцев, локтевым сгибателем запястья, длинным сгибателем большого пальца кисти, глубоким сгибателем пальцев, квадратным пронатором (сгибание в локтевом суставе, сгибание кисти, отведение кисти, приведение кисти, сгибание пальцев кисти, пронация предплечья и кисти).

Представлена длинным лучевым разгибателем запястья, коротким лучевым разгибателем запястья, разгибателем пальцев, разгибателем мизинца, локтевым разгибателем запястья, супинатором, длинной мышцей, отводящей большой палец кисти, коротким разгибателем большого пальца кисти, длинным разгибателем большого пальца кисти, разгибателем указательного пальца (разгибание предплечья, разгибание кости, отведение кисти, приведение кисти, разгибание пальцев кисти, супинация предплечья и кисти).

Мышцы верхней конечности:1 – дельтовидная мышца, 2 – большая грудная мышца, 3 – длинная головка трицепса, 4 – бицепс, 5 – латеральная головка трицепса, 6 – плечевая мышца, 7 – плечелучевая мышца, 8 – длинный лучевой разгибатель запястья, 9 – разгибатель пальцев, 10 – короткий лучевой разгибатель запястья, 11 – длинная мышца, отводящая большой палец кисти

Подвздошно-поясничная мышца, состоит из большой и малой поясничных мышц и подвздошной мышцы: сгибание и вращение бедра наружу, при фиксированном бедре – сгибание поясничного отдела позвоночника.

Грушевидная мышца, наружная и внутренняя запирательные мышцы: вращение бедра наружу.

Большая ягодичная мышца: разгибание бедра, вращение бедра наружу и отведение бедра.

Средняя и малая ягодичные мышцы: отведение бедра, вращение бедра внутрь (передние пучки), вращение бедра наружу (задние пучки).

Квадратная мышца бедра, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, наружная запирательная мышца: вращение бедра наружу.

Портняжная мышца: сгибание бедра, сгибание голени, вращение согнутой голени внутрь.

Четырехглавая мышца бедра, состоит из прямой мышцы бедра, латеральной, промежуточной и медиальной широких мышц бедра: прямая мышца – сгибание бедра, широкие мышцы – разгибание голени.

Мышцы передней поверхности бедра:1 – большая поясничная мышца, 2 – подвздошная мышца, 3 – гребенчатая мышца, 4 – длинная приводящая мышца, 5 – прямая мышца бедра, 6 – портняжная мышца, 7 – тонкая мышца, 8 – латеральная широкая мышца бедра, 9 – медиальная широкая мышца бедра

Тонкая мышца: приведение бедра, сгибание голени, вращение внутрь согнутой голени.

Гребенчатая мышца, длинная и короткая приводящие мышцы: сгибание и приведение бедра.

Большая приводящая мышца: приведение бедра.

Мышцы внутренней поверхности бедра:1 – большая поясничная мышца, 2 – внутренняя запирательная мышца, 3 – подвздошная мышца, 4 – грушевидная мышца, 5 – наружная запирательная мышца, 6 – большая ягодичная мышца, 7 – портняжная мышца, 8 – тонкая мышца 9 – большая приводящая мышца 10 – прямая мышца бедра, 11 – полусухожильная мышца, 12 – медиальная широкая мышца, 13 – полуперепончатая мышца

Двуглавая мышца бедра: разгибание бедра, сгибание и вращение голени наружу.

Полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца: разгибание бедра, сгибание и вращение голени внутрь.

Мышцы задней поверхности бедра:1 – большая ягодичная мышца, 2 – большая приводящая мышца, 3 – полусухожильная мышца, 4 и 6 – полуперепончатая мышца, 5 – двуглавая мышца бедра, 7 – подошвенная мышца, 8 – икроножная мышца

Передняя большеберцовая мышца: тыльное сгибание стопы, приведение и супинация стопы.