Николай Шерстенников: Практики древней Северной Традиции. Книга 4. Открытие себя (Первый уровень)

Получается, что мобилизация силовых резервов непременно обернется преждевременным износом органов и систем? Если тренировать собственно мышцы, так и получится. Смысл тренинга сухожилий заключается в смене стереотипов восприятия мышечной работы.

Выполняя физические действия, человек концентрирует внимание на нем, соответственно энергетические потоки направлены на мышцы. А если сконцентрировать внимание не на мышечной работе, а на «сухих жилах».

Для выполнения действия мышца должна напрячься, сократиться и увеличиться в объеме. Но без сухожилия эта работа невозможна, как и без участия мышцы невозможна тренировка сухожилия. Сосредоточьте внимание на изменении объема мышцы. О работе, которую она выполняет, лучше не думать вовсе.

Возьмите такую тяжесть, чтобы ощутимо тянула руку вниз. Несколько раз согните ее в локте, поднимая груз к плечу. После двух-трех повторений появляется ощутимое напряжение. Особенно явственно оно чувствуется в тех местах, где сухожилия связывают мышцу с костями. Представьте, как бицепс раздувается во все стороны, увеличивается в размере, и… сокращается. Сухожилия работают в таком режиме, словно вы тянете огромный груз. Вы концентрируете внимание на сухожилиях, представляете, как они напрягаются, светятся от напряжения… Мышца в этом упражнении играет роль активатора «сухих жил», а работа всего лишь сопутствующее действие. Очень похожее упражнение вы делали при тренировке «мокрых жил», только внимание там концентрировалось на мышце. А теперь нужно сосредоточиться на сухожилии. Создание мыслеобраза поможет использовать силовой потенциал сухожилий и более полно реализовать возможности мышцы. Реальный силовой потенциал мышц намного больше того порога, который достигают, скажем, профессиональные спортсмены. Даже они используют возможности «мокрых жил», в лучшем случае, процентов на шестьдесят. А что говорить про обычных людей?

Использование мыслеобразов — это один из способов раскрытия запредельных возможностей человека. Систематические занятия создают новые каналы взаимодействия управляющих центров и исполнительных органов, и усиливают прежние. Длительность тренировок зависит от яркости мыслеобраза. В качестве примера приведу реальный случай: начинающий спортсмен, воспользовался мыслеобразом и представил, что его рука, как у Арнольда Шваценеггера. В парной работе он сначала не мог сдвинуть партнера с места, но после включения мыслеобраза буквально «смёл» его. При этом личные физические возможности испытуемого были невелики. Кстати, сам Арнольд Шварценеггер писал в воспоминаниях: «Я умею реализовать свои мечты. У меня очень сильное воображение. Когда я тренировался, то видел свое тело как бы со стороны, знал, как оно должно выглядеть и делал упражнения в соответствии с тем, что знал. Многие даже считали, что все мои победы связаны именно с этим».

Тренировки делятся на две условные группы:

1. Способы развития стимулирующих мыслеобразов и развития личной силы.

2. Высвобождение внутренней силы сухожилий и использование ее для самооздоровления и самовосстановления.

Практика показывает, что даже при небольших затратах времени можно добиться прекрасных результатов. Главное — хотеть и действовать!

Во время тренировок важно правильно концентрировать внимание. Обычно при физических нагрузках человек думает о мышцах и неосознанно усиливает приток энергии к ним. Силовой потенциал сухожилий при этом расходуется едва ли наполовину. А «сухие жилы» могли бы усилить мышцу и на порядок повысить ее выносливость.

Всем знакомо выражение: «Жилистый человек» Это значит, что при обычных габаритах, человек обладает большой выносливостью и силой.

Действительно, для того, чтобы стать силачом, необязательно наращивать мышечную массу! Важнее тренировать сухожилия и обретать реальную силу, а не показушную мускулатуру.

Для исполнения следующего упражнения лягте на спину, руки под затылком. Партнер держит вас за лодыжки. Мышцами брюшного пресса несколько раз поднимите корпус из положения лежа, в положение сидя… Вы садитесь за счет силовых возможностей мышц брюшного пресса. Обратите внимание, что в момент рывкового напряжения пресса, руки на затылке рефлекторно подхватывают голову и помогают туловищу подняться. А теперь выполните это же упражнение, но с использованием принципа «пустой — полный». Лягте на спину и расслабьтесь. Особое внимание — мышцам живота. Дыхание ровное и медленное: плавный вдох и после паузы с задержкой дыхания — такой же медленный и плавный выдох. Нужно выполнить несколько дыхательных циклов из расчета: вдох — на 8 ударов сердца, задержка дыхания — на 6 ударов сердца, выдох — на 8 ударов сердца.