Екатерина Минаева - Ментальный дихлофос, или Как избавить голову от тараканов

Упражнение 1. Возьмите комнатный цветок. Если нет комнатного, то можно взять садовый и поставить в вазу. Разместите его перед собой на таком расстоянии, чтоб было комфортно на него смотреть, и не на один какой-нибудь лист, а на всё растение. Рассматривайте его несколько (5-7) минут, при этом не обращайте внимания ни на что другое и думайте только о цветке. Вы должны видеть только его и думать только о нём в течение всего этого времени.

Конечно, посторонние мысли будут пытаться вмешаться в ваш процесс созерцания. Эти мысли не надо ловить и выбрасывать, с ними вообще ничего не надо делать, ведь мы медитируем на цветок, а не на посторонние мысли. Их надо просто пропустить сквозь сознание и дать выйти с другой стороны, то есть не обратить на них никакого внимания.

Говорят, куда направляешь внимание, там прирастает, а откуда внимание убираешь, оттуда убывает.Когда при медитации наше внимание более-менее стабильно остаётся на цветке, никуда особо не переключаясь, можем переходить ко второму упражнению.

Упражнение 2. Наблюдение за мыслепотоком. Садимся на диванчик в спокойной обстановке с открытыми глазами, ни о чём специально не думаем. Через несколько секунд пойдёт поток спонтанных неуправляемых мыслей. Наша задача просто за ними наблюдать, как бы со стороны. Не надо их думать, надо просто на них смотреть. Знаете, как интересно? Я первые несколько раз была просто в шоке от того, что я думаю. Потому что как правило мы не даем себе труда даже расшифровать проскальзывающие рядом с сознанием мысли, а они бывают порой такие дикие, что смешно.

При кажущейся простоте это упражнение очень ценно, так как позволяет отделить себя от собственных мыслей, прочувствовать, что ум это всего лишь инструмент, а не царь и бог нашего мира, как принято считать. Теперь, получив этот опыт, мы можем смело сказать: я — это не личность, я — это не ум. Ум и личность это мои проявления, не больше и не меньше.Теперь двинемся дальше.

Упражнение 3. Учимся видеть мысли. Закрываем глаза и представляем перед собой чёрный круг. Сосредотачиваем внимание на круге. Дальше просто смотрим картинку - чёрный круг и что-то за его пределами. То, что за пределами и будет нашими визуализированными мыслями. То есть мыслеобразами. Тут мы увидим спонтанные мыслеобразы и их обрывки, это очень интересный опыт.

Внутрь круга, при этом ничто не должно проникнуть. Мыслеобразы мы будем видеть периферийным зрением, как бы “краем глаза”. Вдоволь налюбовавшись картиной начинаем расширять круг до тех пор, пока он не займёт всё пространство, вытеснив таким образом все мысли. Проделываем это упражнение по времени столько, сколько получится удерживать стабильное внимание на круге. С каждым разом дольше и дольше.

Некоторые люди, не считающие себя способными научиться концентрации внимания, могут остановиться на этом моменте книги и решить, что дальше у них тем более ничего не получится, и метод трансформации так и останется для них недостижимой вершиной. Но это не так.

Даже если у вас что-то не получается, то, скорее всего срабатывает один из двух факторов. Либо вы не склонны что-либо делать без чёткого знания конечного результата, то есть для освоения упражнений вам необходимо увидеть и прочувствовать сам метод, понять, что он может вам дать. И если метод действительно покажется достойным, то упражнения легко и ненавязчиво, как бы сами собою освоятся, потому что вы будете иметь веский мотив.

Либо вы просто не верите в себя, а это надо лечить. На полном серьёзе. Пробуйте делать упражнения насколько получится и не за что не ругайте себя, зато хвалите как можно чаще даже за маленькие успехи. Поверьте мне, получить результат по упражнениям сразу получается у единиц, а при надлежащей тренировке - практически у всех.

В методике Норбекова, которая активно реализуется в Институте самовосстановления человека в Москве, предлагается много медитативных упражнений, и большинство людей к концу десятидневных занятий в той или иной степени справляются с ними. И зачастую достаточно легко.

Так что тренируйтесь по мере сил в процессе прочтения книги, и я уверена -вы легко справитесь с трансформацией собственной личности.

А я тем временем буду продолжать рисовать картинку.

Над кругом Ум будет висеть круг Задача. Задача - это то, зачем мы проявились именно здесь, на Земле, и именно в это время, в этом окружении, в этом месте. Просто так никто сюда не приходит.