Колетт Бейрон-Рид - Карта моделирования будущего. Как найти истинный смысл своей судьбы и создать новую реальность

Упражнение: портрет вашего Гоблина

Возьмите дневник, чтобы вы могли во время этого упражнения записать ответы на вопросы (или же можно встретиться с Гоблином и задать ему вопросы во время выполнения визуализации, а потом записать его ответы).

Во-первых, представьте, что внутри вас находится маленькое вредное существо, ответственное за негативный диалог с собой, за постыдные привычки и за убеждения о себе, занижающие вашу самооценку. Представьте это существо ужасным маленьким зверьком, который не причинит вам вред, если только вы не последуете его ужасным советам и не причините себе вред сами. Вы подчинены Гоблину, хотя он никогда этого не признает. Сделайте глубокий вдох и встретьтесь с этим мифическим аспектом своего «я».

• Как зовут вашего Гоблина?

• Когда он родился?

• Что Гоблин может сказать вам?

• То, что он говорит, правда или выдуманное убеждение единственно затем, чтобы он был при деле и чувствовал свою важность?

В тот день, когда Гоблин родился, он украл одну из ваших костей – важную часть вашего «я», – которой требуется исцеление. Что он украл? Что вам нужно сделать, чтобы снова провозгласить ее своей?

Вы можете дать Гоблину то, что он хочет, и проявить к нему любовь и сострадание? Если нет, можете ли вы превратить его в существо, которое сможете обнять, полюбить и утешить?

Упражнение: диалог с Гоблином

Сядьте спокойно в таком месте, где вас никто не побеспокоит, в такой час, когда вы будете готовы позабыть на время ваш напряженный рабочий график и найдете время, чтобы узнать из слов Гоблина нужную вам информацию.

Делайте глубокие вдохи и выдохи, просто следя за своим дыханием, когда вы медленно вдыхаете и выдыхаете. Вы можете мысленно произносить слово «вдох», когда вдыхаете, и «выдох», когда выдыхаете, чтобы сфокусироваться на настоящем моменте и данном опыте. Отметьте возникающие мысли и ощущения, но не придавайте им веса. Они призрачны, это часть ветра. Пусть они бегут впереди вас. Не позволяйте им затрагивать себя. Они поблекнут, когда уплывут на определенное расстояние от вашего фокуса внимательности.

Просто выслушайте своего Гоблина, наблюдая и не осуждая. Пока он говорит, а вы будете отделять зерна от плевел – мудрость от чепухи. Отметьте, что речь Гоблина стала значительно медленнее. Постарайтесь увидеть его слова перед собой, как будто они спроецированы на экран. Рассмотрите их качества. Эта мысль выражает страх или грусть? Что вы чувствуете?

Наблюдайте за появлением и исчезновением ваших чувств и мыслей, сначала интенсивных, а затем меркнущих.

Отметьте, какая мысль наиболее сильна. Она не бледнеет или бледнеет, но возвращается снова и снова. Что это за мысль? Задайте себе вопрос: «Для меня это является правдой?»

Действительно? Или это остатки прежнего поведения, ненужные идеи, создающие помехи процессу мышления, подобно тому, как грязь забивает мотор? Или эту мысль нужно прогнать в Каньон эхо, где она безвредно будет отражаться от стен ущелья, пока не поблекнет, больше не удерживая в плену ваши сердце, разум и тело? Отошлите ее прочь взмахом своей волшебной палочки. Понаблюдайте, как ее очертания становятся все более расплывчатыми и как она блекнет, пока ветер уносит ее прочь в Каньон эхо.