Татьяна Шередеко - Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого

Гипервентиляция (от др. – греч. «сверх» и лат. «проветривание» – в медицинской практике гипервентиляцией называют аномально учащенное дыхание в состоянии покоя, то есть когда это состояние наступает внезапно и не контролируется; в общесоциальном контексте гипервентиляция – это любое значительно учащенное дыхание. В обоих случаях результатом гипервентиляции является усиленное выделение углекислого газа легкими, из-за которого уровень углекислоты в крови падает ниже нормального уровня – 6 % (такое состояние называется гипокапния ). Различают хроническую ( гипервентиляционный синдром ) и временную гипервентиляцию. Существуют различные причины, вызывающие гипервентиляцию, в частности неврологические и психические расстройства. В большинстве случаев причиной становится нервное напряжение. Мы бы сказали, что у человека начался спонтанный дыхательный процесс, и его в этом случае начинают лечить. Некоторые люди считают гипервентиляцию камнем преткновения при использовании дыхательных практик. Однако контраргументом заявлений о вреде связного дыхания выступают многолетние научные исследования физиологии этого процесса российскими учеными (Ю. А. Бубеев, В. В. Козлов, Н. Ф. Круговых), которые доказывают, что интенсивное связное дыхание не может нанести вред здоровью, так как организм человека имеет мощный защитный механизм, препятствующий прогрессированию гипокапнии. Его включение происходит с первых минут связного дыхания, достигает максимальной эффективности к 10–15 минутам и поддерживается на этом уровне в течение всего времени. Наш опыт показывает, что гипервентиляция чаще всего возникает при дыхании с акцентом на выдох, чего мы намеренно избегаем на наших тренингах. О безопасности гипервентиляции также пишут в своей книге «Чудесная сила дыхания» известный врач, психотерапевт и натуропат Р. Дальке и специалист в области дыхательной терапии А. Нойманн.

Л. С. Выготский (1896–1934) – советский психолог, основатель культурно-исторического подхода в психологии.

Речь идет не о рефлексии как мыслительном процессе, а об особом голографичном восприятии (целостном, или многомерном, полифоническом, многовременном, многоуровневом).

Поэтому мы не делаем ставку на фактор гипервентиляции, а стараемся работать в основном за счет повышения чувствительности. Иногда гипервентиляция самопроизвольно возникает на начальных этапах освоения практики, однако в предлагаемой нами технике доля этого фактора сведена к предельному минимуму.

В психологии и физиологии этот механизм известен как привыкание (габитуация) – ослабление реакции (вплоть до ее прекращения) на определенный раздражитель при его многократном повторении. Противоположный ему механизм (тоже механизм неассоциативного самообучения) называют повышением чувствительности, или сенсибилизацией (сенситизацией). Эти механизмы традиционно описывают довольно простые процессы типа реакции на регулярное воздействие у простейших или чувствительности к материи одежды при надевании и неосознание за счет привыкания к ней при ношении.

Это переработанная и видоизмененная нами модель С. Всехсвятского.

Данная модель была предложена на тренингах С. Всехсвятского.

Кроме того, зачастую в нашем обществе культура воспитания детей крайне невысока. Например, наказание у нас часто соединено с унижением. Истинный смысл и цель наказания – определить безопасные границы, внутри которых развивается растущий человек, и при этом вовсе не обязательно унижать его и травмировать чувство собственного достоинства.

Эту ситуацию и механизм вынесения внимания мы подробно описывали в главе о внутреннем саботаже.

Если учесть, что в подавляющем количестве подобных случаев человек не осознает причинно-следственных связей, не осознает того, что именно вызывает у него ту или иную реакцию, то в данном примере может оказаться, что человек обратится к психиатру из-за того, что он очень часто испытывает «беспричинное» чувство страха или панику. И будет много лет лечиться, испытывая дискомфорт уже иного рода, так и не понимая того, что же с ним происходит.

Ограниченность объема внимания доказана многократно в психологических экспериментах. Вновь и вновь на разных испытуемых и на разном материале исследователи получали результат 7 ± 2 единицы. Особый интерес представляет эксперимент Д. Канемана по методике вторичной зондовой задачи. Его результаты показали, что ресурс внимания ограничен. При одновременной работе над двумя задачами – чем больше внимания необходимо на первую задачу, тем менее эффективно решается вторая.