Михаил Комлев - Волшебный мир снов. Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами

Если у вас происходит задержка фазы сна, то есть нарушен ваш биологический ритм, и вы не можете с этим справиться самостоятельно, то следует обратиться к специалисту, который поможет вам в этом. Как правило, я всегда ложусь после двух часов ночи и сплю где-то до десяти. Я получаю нужный объем сна. Мой организм успевает восстановиться полностью. Для меня это является нормой. Если же вы не можете уснуть в два, три часа ночи, а вставать вам предстоит рано, и так продолжается долгое время, то это говорит о том, что ваш биологический ритм нарушен и его необходимо восстанавливать. Перед сном я пью травяные чаи, не зеленые и черные, а именно травяные. Они помогают мне расслабиться и заснуть. Я очень люблю чай со смородиной, мелиссой, мятой. Иногда за вечер могу выпить целый термос или чайник.

Чтобы избавиться от бессонницы, следует соблюдать следующие правила:

– Ложиться в одно и то же время, включая выходные и праздники.

– Спать не менее семи-восьми часов.

– Выключать все электронные приборы: телевизор, компьютер, телефон и т. д.

– Прогуливаться перед сном.

– Принимать душ или расслабляющую ванну.

– Проветривать свою комнату. Желательно спать с открытым окном.

– Не принимать пищу и алкоголь за несколько часов до сна.

– Убрать все часы и не следить за тем, как долго вы не можете заснуть. Иначе это будет вас отвлекать, раздражать, нервировать, и вы не сможете еще долго заснуть.

– Очистить голову от объема лишней информации. Забыть обо всех предстоящих делах.

– Расслабиться, помедитировать и спокойно погрузиться в мир снов.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, то стоит обратиться к врачу-сомнологу и вместе попытаться разобраться в причине недосыпания.

Помните: как вы относитесь к своему здоровью, так и здоровье относится к вам. Если вы ложитесь спать когда хотите, едите что хотите, пьете, курите, ведете беспорядочный образ жизни, то однажды организм может не выдержать и дать сбой. Чтобы не было слишком поздно, следите за всеми изменениями, которые происходят с вами. Хороший, здоровый сон возможен только в здоровом теле.

Помните, что бессонница вызывает риск различных заболеваний!

Лунатизм (сомнамбулизм) подразумевает под собой хождение во сне и сноговорение. В мире им страдает не более 2–2,5 % населения, чаще всего дети в подростковом возрасте. Как правило, со временем это проходит. Если же хождения у людей продолжаются постоянно, то стоит обратиться к врачу. Лунатики наутро не помнят, что с ними было ночью, и с трудом верят в то, что им рассказывают близкие. Если человек страдает лунатизмом, то с вечера нужно убирать все колющие и режущие предметы, чтобы он во время хождения случайно не поранил себя.

Следует помнить, что будить лунатика нельзя, чтобы не напугать его, но ему необходимо помочь добраться до кровати. Лунатизм – это не болезнь, а одна из разновидностей нервного расстройства.

Когда мне было лет шесть-семь, случалось, я ходил во сне. Это выглядело следующим образом: родители меня укладывали спать, я засыпал, и наступал такой момент, когда я вставал с кровати, открывал глаза, выходил из своей комнаты, шел по коридору, подходил к двери и открывал замок, собираясь выйти на улицу. Мама меня спрашивала:

– Сынок, ты куда?

Я не слышал ее голоса и продолжал идти вперед. Она брала меня за руку, доводила до кровати и снова укладывала спать. Утром мама рассказывала, как я ходил во сне. Я смотрел на нее и не верил, что это было со мной. Так было несколько раз. Когда я подрос, хождение по ночам прекратилось.

У меня была одна знакомая. Звали ее Маргарита. Очаровательная и добрая девушка. Она работала администратором в салоне красоты. Всегда всем улыбалась и желала добра. Однажды она познакомилась с парнем, в которого влюбилась и за которого впоследствии вышла замуж. Все у них было хорошо. Однажды муж проснулся оттого, что жены не было рядом.

– Маргарита, ты где? – спросонья позвал ее Игорь.

На его зов никто не ответил. Он прислушался, в кране журчала вода. Встав с кровати, Игорь пошел искать любимую. Обойдя квартиру, он ее не нашел.

– Маргарита! Маргарита? – продолжал звать молодой человек.

Подойдя к двери, Игорь обнаружил, что она открыта.

«Куда же она ушла?» – недоумевал он, затем достал телефон и набрал номер жены.

В кухне раздался звонок. Игорь зашел туда и увидел на столике телефон Маргариты. Ничего не понимая, он вышел на лестничную площадку, спустился вниз и увидел возле подъезда свою жену. Она сидела с открытыми глазами, прислонившись к стене дома, в руках девушка держала дамскую сумочку.