Юрий Берков - Записки атеиста

— Конечно, Джон, надо встретится. Ты совсем забыл нас, — услышал он в ответ.

Подруги встретили его приветливо.

— Проходи, дорогой. Давно в нашем доме не звучала мужская речь. Они расцеловались. Евгений Робертович поставил на стол бутылку шампанского и коньяк, вручил дамам цветы.

— О, ты нас балуешь, дорогой! — воскликнула Инна.

— Это ещё не всё, вот вам по коробке конфет. Гулять, так гулять.

Вскоре все сели за праздничный стол. Выпили шампанского за здоровье старого профессора, но молодого душёй мужчины.

— Ну, как ты себя чувствуешь, милый? — спросила Нона.

— Да всё нормально. Перебои прекратились, болевых ощущений при нагрузке нет. Принимаю вот эти таблетки для поддержания сердца. Они содержат вещества расширяющие сосуды сердца и устраняют возможность сердечного приступа. Но в интимных делах надо сделать перерыв.

— Ничего. Мы подождём недельку — другую, — сказала Инна. — Зато наберёшься здоровья, пройдёшь курс физиотерапии, сеансы массажа, гипербарическую оксигенацию, и будешь как огурчик.

— Кстати о здоровье. Я собираюсь поместить в Уставе общины рубрику «Здоровье». Там будут даны советы, как членам общины сберечь и укрепить своё здоровье. Я уже выбрал из «Интернета» все необходимые рекомендации. Разрешите, я их зачитаю?

— Конечно, давай, но сначала выпьем по рюмке коньяка за твоё здоровье.

Евгений Робертович не стал возражать.

— Вот, дорогие мои, читаю:

1.«Кто смолоду не хочет работать на здоровье, тот в старости будет работать на лекарства». — Это моё изречение. Я любил повторять его у себя в клинике молодым врачам. А вот ещё одно.

2.«Не тот стар, кто далёк от колыбели, а тот, кто близок к могиле». — Здесь говорится о том, что немощный и больной человек равноценен старцу, а здоровый человек в любом возрасте молод.

3.«Здоровый организм умеет всё обратить себе на пользу, если оно не чрезмерно». — Это мой жизненный опыт, мои наблюдения. В молодости, пока организм здоров, ему не вредно ни голодание, ни переедание, ни недосыпание, ни пересыпание. И никакая пища ему не вредна, и большие физические нагрузки и гипокинезию он переносит хорошо, и половое воздержание, и половые эксцессы выдерживает. Но всё это должно быть не чрезмерно, не постоянно. Тогда испытания только тренируют организм, будят его защитные силы и он становится ещё крепче.

4.«До тридцати лет человек сам себе враг, а после тридцати — либо врач, либо дурак». — Это сказал Сенека. Это его жизненный опыт. До тридцати лет человек может гулять, кутить, перегружаться, на здоровьи это мало сказывается, а после тридцати пора остепениться и начать вести нормальный, здоровый образ жизни. Иначе не миновать болезней. Особенно важно правильно питаться. Вот что сказал по этому поводу А. П. Чехов, который, как известно, был неплохим врачом.

5.«Если вы встаёте из-за стола слегка голодным — вы наелись.

Если вы встаёте из-за стола сытым — вы переели.

Если вы встаёте из-за стола переевшим — вы отравились!»

Сказанное Чеховым подтверждают опыты на животных. Находясь на специальной урезанной диете, подопытные животные жили почти в два раза дольше, чем животные контрольной группы. Заметных результатов можно достичь при снижении калорийности пищи на 50%, причём в первую очередь пища должна быть обеднена жирами и углеводами.

— Но почему же тогда мы так любим калорийную и сладкую пищу? — спросила Инна.

— А дело в том, что в молодости организм растёт, много двигается и все эти калории нормально расходуются. Не возникает никаких отрицательных последствий. В зрелом же возрасте потребности в калориях снижаются, но организм всё равно требует сладкую и жирную пищу. Он делает запасы в виде жировых отложений на «чёрный день». Ведь в истории человечества почти не найти времени без воин, без засух, без наводнений, которые не уносили бы тысячи и миллионы жизней. Человек редко ел досыта, чаще недоедал, и организм приспособился делать запасы. Потому-то он и не отвергает сладкую и жирную пищу. Но если её чрезмерно много, то повышается уровень холестерина в крови. Он откладывается на стенках сосудов в виде бляшек и сужает их. В результате нарушается кровоснабжение органов и тканей. Это может привести к инсульту или инфаркту. Вот почему жирный человек — это больной человек.

6.«Учись довольствоваться малым» — сказал Сенека. А Квинтилиан добавил: «Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть».

А ещё важно больше двигаться, заниматься каким-либо полезным трудом. Умеренные физические и умственные нагрузки способствуют долголетию.