Сергей Ковальчук - Свидетельства бывших курильщиков

Поэтому я хочу сказать так. Если вы вдруг чувствуете, что вам плохо от того, что вы курите, что вы постоянно отвлекаете свое внимание, что вы постоянно думаете о том, как вам плохо, вам нужно реально брать себя в руки и бросать.

Первые 2-3 дня это сложно. Замените это чем-то, например, чаем. Кто-то заменяет это шоколадками и другими сладостями. Но я очень старалась этого не делать, хотя иногда и срывалась, и ела сладости, но я заменяла это именно чаем.

Я пила очень много чая, каждый раз я заливала это желание чаем. Это как обмануть свой мозг. Вы реально обманываете эти свои нейронные связи. Это какая-то определенная нейронная связь в мозгу образовала вашу привычку курить. И ее нужно рвать. И легче всего это сделать посредством какого-то другого действия. Но это действие должно быть положительным.

Вы же никогда не захотите бросить пить чай. Потому что это полезно и хорошо. Поэтому замените это плохое чем-то полезным, и все, ваша жизнь изменится. Моя жизнь 100 процентов изменилась.

Если у вас пока что не хватает на это силы воли, если вы пока еще не решили бросить курить, то значит вы еще просто элементарно до этого не доросли. В плане того, что вы туда, прямо на днище, еще пока не опустились.

Потому что поверьте мне, когда вы будете на этом дне и заставите себя запомнить это состояние, то вы захотите другой жизни и 100 процентов бросите курить.

Если же вы курите и вам хорошо от этого, то можете не бросать. Но если вас это тревожит, то решите этот вопрос. Поверьте, ваша жизнь изменится. Потому что ваше внимание освободится, и вы сможете его направить на что-то полезное и классное”.

Вадим, 33 года

«Сейчас я расскажу вам о том, как я бросил курить. Начну с того, что курить я начал приблизительно лет в 17. Тогда мы с ребятами играли в компьютерных клубах и я с ними ходил в “курилку”. Многие из ребят тогда уже курили. Многие из них были старше меня. Я с ними тусовался, но не курил.

Однажды мы поехали на поезде в Екатеринбург. Я с ребятами вышел в тамбур и попросил у них сигарету. Я этот момент отлично помню. Нет, конечно же, я и до этого пробовал курить, но именно постоянно курить я начал именно с той поездки.

Тогда в тамбуре мой товарищ мне сказал: “Вадик, зачем тебе это? Это может остаться на всю жизнь!” И он оказался невероятно прав. Скажем так, почти прав. Потому что с 17 лет я курил до 33. Бросил я курить месяц назад.

До этого я пытался бросить курить два раза. Приблизительно пять лет назад я бросал где-то на полгода. И три года назад я бросал на два года. Это третий раз. Но на этот раз я абсолютно уверен, что это навсегда. Почему я так в этом уверен? Потому, что, в отличие от предыдущих случаев, я уже дважды наступал на “одни и те же грабли”, и третий раз совершенно точно не буду это повторять.

Как я начинал курить после того, как бросал до этого? Все было замечательно, то есть те ощущения, которые я сейчас испытываю, у меня не впервые. То есть, мне хорошо, я себя намного лучше чувствую, такое ощущение, что у меня появилось в два раза больше сил, хочется гулять, бегать и т.п. То есть реальный прилив сил каждый день. С утра я просыпаюсь и чувствую себя намного лучше, чем когда курил.

Но суть не в этом, потому что так было и раньше. Причем курить я бросал достаточно легко. Но каждый раз я позволял себе курить тогда, когда выпивал с друзьями. Выпиваю я, к счастью, нечасто, у меня нет абсолютно никакой алкогольной зависимости (об этом читайте в моей книге “Свидетельства бывших алкоголиков”, автор ). Я могу пить раз в месяц или в два месяца в хорошей компании.

Вот, Слава Богу, чего у меня нет, так это алкогольной зависимости. Мне никогда не хочется выпить на следующий день, я никогда не похмеляюсь. Просто мне это не нужно, меня от этого воротит буквально на следующий день.

Но каждый раз я допускал такую ошибку. На следующий день после того, как мы нормально так выпивали, я просыпался и у меня либо оставалась пачка сигарет от кого-то из друзей, либо у меня было похмелье и мне хотелось его как-то скрасить. Я брал сигарету и закуривал. И у меня была мысль, что я сейчас немного побалуюсь и брошу. Брошу 100 процентов, потому что я уже опытный, наученный. Но так и втягивался снова.

Сначала одна сигарета в несколько дней, когда был какой-то нервный случай. Потом по сигарете в день, потом 2-3 в день, ну и пошло-поехало. В конце концов я доходил до своего прежнего уровня потребления табака. Это было пачка, а то и две пачки в день.