Уфимцев Уфимцев - Искусство эффективного самовосстановления

Хотелось бы заметить, что чудеса не произойдут сразу, и лишь длительная, регулярная практика - есть тропинка к ним. И очень важно, чутко прислушиваясь к сигналам своего организма, не допускать ни малейшего насилия над собой. Лучше меньше, да приятнее, чем насиловать себя, пытаясь заставить прийти исцеление.

Интересно также, что практика этого упражнения концентрирует потенциальные возможноети, способствуя будущим успехам. Ну, а самое удивительное - она избавляет как от чрезмерной сонливости, так и от бессонницы, буквально возрождая нас заново.

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.

2. Полностью расслабьтесь.

3. Откорректируйте свою позу так, чтобы голова, шея и туловище составляли прямую линию.

4. Слегка расфокусируйте взгляд, так чтобы все воспринималось в легком тумане.

5. Опустите плечи и округлите область подмышек.

6. Начните махи прямыми руками - вперед до горизонтального положения, ладони смотрят вниз, и назад, насколько это возможно, ладони направлены вверх.

Продолжайте данные махи 3-5 минут.

7. Сядьте на пятки («по-японски») и полностью откорректируйте все параметры этой позы.

8. Начните жестко тереть ладони и пальцы рук друг о друга до тех пор, пока в них не

появится тепло.

9. Правую руку свободно положите на колено, ладонью вниз. Согните в локте левую руку на уровне талии, выпрямленные пальцы смотрят вперед, ладонь направлена вниз.

10. Комфортно согните средний и безымянный пальцы левой руки, оставив остальные пальцы выпрямленными.

Сконцентрируйте свое внимание на пальцах левой руки, внимательно наблюдая за телесными ощущениями до тех пор, пока вам это приятно.

11. Положите левую руку с выпрямленными пальцами на колено ладонью вниз.

12. Согните в локте правую руку на уровне талии, выпрямленные пальцы смотрят вперед, ладонь направлена вниз.

13. Комфортно согните средний и безымянный пальцы правой руки, оставив остальные пальцы прямыми.

Сфокусируйтесь на пальцах правой руки, внимательно наблюдая за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вам это приятно.

14. Расслабленно положите ладонь правой руки на колено. Ладонь направлена вниз.

15. Переверните ладонь левой руки вверх, оставляя ее лежать на левом колене.

16. Расслабленно прижмите кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к центру ладони, оставляя остальные пальцы прямыми. Сконцентрируйте внимание на пальцах левой руки, внимательно наблюдая за своим состоянием до тех пор, пока вам это приятно.

17. Выпрямите пальцы левой руки и положите ее на левое колено ладонью вниз.

18. Переверните ладонь правой руки вверх, оставляя ее лежать на правом колене.

19. Комфортно прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к центру ладони, оставляя остальные пальцы прямыми.

Сконцентрируйте внимание на пальцах правой руки, наблюдая за своим состоянием до тех пор, пока вам это приятно.

20. Согните в локтях руки на уровне талии, выпрямленные пальцы смотрят вперед, ладони направлены вниз.

21. Комфортно согните средние и безымянные пальцы обеих рук, оставив остальные пальцы расслабленно прямыми.

Сфокусируйтесь на пальцах рук, осознавая свои телесные ощущения до тех пор, пока вам это приятно.

22. Положите руки на колени. Ладони смотрят вверх.

23. Расслабленно прижмите кончики безымянных и средних пальцев к центрам ладоней, оставляя остальные пальцы прямыми.

Сконцентрируйтесь на пальцах рук, осознавая свои телесные ощущения до тех пор, пока вам это приятно.

24. Переверните кисти ладонями вниз и оставьте их расслабленно лежать на коленях.

25. Некоторое время понаблюдайте за своими ощущениями и психологическим состоянием. Сравните свое состояние до и после практики. Что и как конкретно изменилось в вашем теле и в вашей психике в результате этой практики?

Регулярная практика этого упражнения способствует нормализации всех обменных процессов организма, в том числе водообмена, предохраняет сердце от повышенных нагрузок, гармонизирует кровообращение, способствует развитию истинной сексуальности, излечивает людей, у которых часто холодеют руки и ноги, помогает при тахикардии, аритмии, стенокардии, сердечной недостаточности.

Современным людям очень сложно заставить себя делать что-либо, ведь они давным-давно перешли из разряда «практиков» в разряд «теоретиков». И для того чтобы заставить себя делать что-либо, им необходимо сначала поверить в это.