Alina Steffen - Der große Ratgeber zum Abnehmen

Auch gibt es Lebensmittel, die schnell satt machen und so Ihren Hunger stillen, obwohl Sie noch gar nicht so viele Kalorien zu sich genommen haben.

Entscheidend ist, dass Sie wissen, welche Lebensmittel das sind und in welcher Menge Sie diese essen dürfen.

Vieles davon finden Sie in den nachfolgenden Tipps und Tricks zum Abnehmen.

Häufig stellt sich die Frage, wie man am besten abnehmen kann.

Hier ist es besonders wichtig, zunächst einmal auf die sogenannten "Kalorienbomben" wie Kuchen, Torte, fetthaltiges Fleisch, Schokolade u.ä. zu verzichten.

Aber auch Sport und Bewegung hilft beim Abnehmen durch die Verbrennung von Kalorien und Fett.

Desweiteren sollte man unbedingt die Kalorienzufuhr senken sowie Lebensmittel mit einem geringen Fettanteil zu sich nehmen.

Schwierig ist jedoch häufig die Auswahl der Lebensmittel. So gibt es z.B. Obst und Gemüse mit vielen Kalorien wie mit wenigen, auch in anderen Sparten gibt es Lebensmittel, die für eine Diät geeignet sind, andere wiederum nicht.

Wenn Sie eine Diät machen, gewöhnen Sie Ihren Körper aber nach und nach daran. Essen Sie nicht von heute auf morgen einfach fast nichts mehr (das wäre sehr ungesund und möglicherweise schädlich), sondern verringern Sie nach und nach Ihre Kalorienzufuhr. So können Sie z.B. zunächst auf 1.500 Kalorien am Tag gehen, zwei Wochen später auf 1.200 Kalorien am Tag, um dann weitere zwei Wochen später Ihre Kalorienzufuhr für die Diät ggf. weiter auf 1.000 Kalorien am Tag zu senken.

Beachten Sie bei jeder Diät aber immer eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Eiweiss. Frauen benötigen darüber hinaus auch einen ausreichenden Eisen- und Folsäure-Anteil.

Auch gibt es viele Möglichkeiten durch ein geändertes Verhalten abzunehmen, ohne eine richtige Diät machen zu müssen.

Nachfolgend finden Sie 370 Tipps und Tricks, wie Sie erfolgreich abnehmen können.

Außerdem finden Sie noch eine Übersicht über 500 Lebensmittel, die bis zu 100 kcal pro 100 g bzw. ml haben und somit einen wichtigen Beitrag zu einer erfolgreichen Diät leisten können.

Wenn Sie abnehmen wollen, dann ist besonders eine gezielte Auswahl der Lebensmittel für die Zubereitung Ihrer Gerichte besonders wichtig.

Sie finden in der abschließenden Übersicht über 500 Lebensmittel, die höchstens 100 kcal pro 100 g oder 100 ml haben. Lebensmittel oder Getränke, die mehr als 100 kcal pro 100 g oder 100 ml haben, sind hier nicht aufgeführt.

Die Lebensmittel (inkl. Getränke) sind in verschiedene Kategorien eingeteilt, dort finden Sie die entsprechenden Lebensmittel und Getränke.

Die Angaben beziehen sich immer auf eine Menge von 100 g bzw. 100 ml und sind in Kilokalorien (kcal) angegeben.

Verwendete Produktnamen bzw. -marken sind nur als Beispiel anzusehen, um Ihnen die Lebensmittel möglichst alltagsnah vorzustellen. Eine vollständige Auflistung aller Produktmarken ist aufgrund der Vielzahl nicht möglich, sie geben Ihnen aber einen Anhaltspunkt.

Beachten Sie, dass vergleichbare Lebensmittel anderer Produktmarken aufgrund einer anderen Zusammensetzung durchaus abweichende Kalorienangaben haben können. Wenn Sie ein Produkt kaufen, sehen Sie daher immer auf die angegebenen Kalorienangaben auf der Nährwerttabelle.

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