Dantse Dantse - Fettwampe? Ja, aber richtig!

Dantse Dantse

Fettwampe? Ja, aber richtig!

Wie und welche Lebensmittel Po, Bauch, Hüfte, Beine und Brust dick machen und dich außerdem krank

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel Dantse Dantse Fettwampe? Ja, aber richtig! Wie und welche Lebensmittel Po, Bauch, Hüfte, Beine und Brust dick machen und dich außerdem krank Dieses ebook wurde erstellt bei

FETTWAMPE? FETTWAMPE? Ja, aber richtig! Dantse Dantse Durch Ernährung! Wie und welche Lebensmittel Po, Bauch, Hüfte, Beine und Brust dick machen und dich außerdem krank afrikanisch inspiriert Besuche uns im Internet: www.indayi.de Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar. 1. Auflage Juli 2016 © 2016 indayi edition, Darmstadt Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden. Umschlaggestaltung, Lektorat und Satz: Birgit Pretzsch

Über den Autor

FETTWAMPE? - Ja, aber richtig!

Über das Buch

1. Einführung: Fettwerden war noch nie so einfach wie heute

2. Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins

3. Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel

4. Die drei Makronährstoffe

4.1 Kohlenhydrate

4.2 Proteine

4.3 Fett

5. Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper

6. ÜBERGEWICHT

6.1 Was ist Übergewicht?

6.2 Warum wird man dick? Wann ist man übergewichtig?

6.3 (Gute) Kalorien sind nicht gleich (schlechte) Kalorien

6.4 Gutes Gewicht, schlechtes Gewicht: Schwer sein bedeutet fett und übergewichtig sein?

6.5 Warum ist es wichtig, Fett-Gewicht zu verlieren?

6.6 Die häufigsten Ursachen von Übergewicht finden sich in schlechter Ernährung

6.6.1 Darmstörungen und eine ungesunde Darmflora verhindern das Abnehm­en und verursachen Über­gewicht und Krankheiten

6.6.2 Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel

6.6.3 Welche Lebensmittel machen uns dick und gleichzeitig krank?

6.7 Auch sehr gesunde Lebensmittel können dick machen

6.7.1 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen

6.7.2 Reine Fruchtsäfte

6.7.3 Hülsenfrüchte

6.7.4 Nüsse

6.7.5 Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure

6.7.6 Gemüse und Rohkost

6.8 Entzündungen können dick machen

6.9 Lebensmittel, die Problemzonen anschwellen und rund werden lassen

6.9.1 Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch, warum und wodurch?

6.9.2 Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz Diät nicht verschwindet

6.9.3 Hüftspeck, Schwimmreifenbauch, Speckrolle, Rettungsringe, schlapper Bauch, Oberkörper-Seitenspeck

6.9.4 Po und Oberschenkel

6.9.5 Rückenfett

6.9.6 Brust

6.10 Diät macht dick, krank und unglücklich

6.11 Warum „Hunger-diäten“ öfter schief-gehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen

6.12 Jo-Jo-Effekt – was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft

6.13 Abendbrot macht dick

6.14 Sehr kalt und sehr heiß essen macht dick

6.15 Auch vermeintlich gesunde Lebensmittel können Entzündungen auslösen und dadurch dick machen

6.16 Drei häufige Fehler, die viele beim Abnehmen machen

6.17 Übergewicht bei Kindern: Übergewicht beginnt im Mutterleib – welche Faktoren machen Kinder dick?

6.18 Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein

6.19 Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien

6.19.1 Kalorientabelle Getränke

6.19.2 Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse

6.19.3 Kalorientabelle Obst

6.19.4 Kalorientabelle Getreideprodukte

6.19.5 Kalorientabelle Gemüse

6.19.6 Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel

6.19.7 Kalorientabelle Nüsse und Samen

6.19.8 Kalorientabelle Hülsenfrüchte

6.19.9 Kalorientabelle Fette und Öle

6.20 Power-Fett-und-Dick-Mach-Rezepte

6.20.1 Warme Gerichte

6.20.2 Kalte Gerichte

6.20.3 Suppen

6.20.4 Salatdressings

6.20.5 Getränke

6.20.6 Smoothies

6.20.7 Dessert

6.20.8 Kuchen

Weiterführende Literatur

Das Leben des Autors

Weitere Bücher des Autors bei indayi edition (Auszug)

Weitere Bücher von indayi edition (Auszug)

Impressum neobooks

Ja, aber richtig!

Dantse Dantse

Durch Ernährung!

Wie und welche Lebensmittel Po, Bauch, Hüfte, Beine und Brust dick machen und dich außerdem krank

afrikanisch inspiriert

Besuche uns im Internet:

www.indayi.de

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

1. Auflage Juli 2016

© 2016 indayi edition, Darmstadt

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden.

Umschlaggestaltung, Lektorat und Satz: Birgit Pretzsch

Dantse Dantse ist gebürtiger Kameruner, hat in Deutschland studiert und lebt seit über 25 Jahren in Darmstadt. Er ist Vater von fünf Kindern, eine Art von Mensch, die man üblicherweise Lebenskünstler nennt. Unkonventionell, frei in seiner Person und in seiner Denkweise, unabhängig von Etabliertem, das er aber voll respektiert.

Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten in einer Anlage zusammen. Da bekommen Werte, wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis zeigen uvm. andere Akzente, als in einer sogenannten „normalen“ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coachingerfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein, das hat etwas Erfrischendes.

Als erster Afrikaner, der in Deutschland einen Buchverlag, indayi edition, gegründet hat und als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln, Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen, wie zum Beispiel Homosexualität in Afrika, weibliche Beschneidung, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch usw. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politischen Blog-Kommentare.