Alina Steffen - Ratgeber für gesundes Abnehmen

In diesem Ratgeber finden Sie viele Hinweise und Tipps für das gesunde Abnehmen.

Abnehmen ist gut und schön, jedoch kommt es auch auf die Art und Weise an. Nicht jede Diät ist auch gesund. Wenn Sie z.B. einfach 1 Jahr lang nur etwa 500 Kalorien am Tag zu sich nehmen würden, dann würden Sie sicher auch schnell abnehmen, da Ihr Tagesbedarf an Energie deutlich höher ist. Jedoch bestände hier schnell die Gefahr einer Unterversorgung des Körpers mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen, Eiweißen oder Ballaststoffen. Eine gewewisse Grundversorgung benötigt der Körper auch in Zeiten einer Diät, um richtig zu funktionieren.

Sie sehen, nicht jede Art von Abnehmen ist auch wirklich gesund. Viele Diäten verursachen auch den sogenannten Jojo-Effekt, dass Sie nach dem Ende der Diät letztendlich wieder zunehmen und die Diät nichts gebracht hat.

Daher ist es besonders wichtig darauf zu achten, dass eine Diät auf gesunde Art und Weise durchgeführt wird und dem Körper nicht schadet.

Bei einer Diät sollten Sie einen Tageswert von 1.000 bis 1.200 Kalorien nicht unterschreiten. Zu extremes und schnelles Abnehmen kann Ihrer Gesunheit schaden.

Gerade im stressigen Berufsleben, aber auch im Familien- und Freizeitleben nehmen viele Menschen nur eine oder zwei Mahlzeiten am Tag zu sich. Gründe dafür sind vielfach zu wenig Zeit, ein voller Terminkalender oder fehlender Hunger durch Stress. Wichtig für eine gesunde Ernährung sind jedoch mindestens drei ordentliche Mahlzeiten am Tag. Dies gilt auch bei einer Diät. Wenn Sie nur eine Mahlzeit zu sich nehmen, dafür aber viel mehr, bekommen Sie sicher schnell Bauchschmerzen. Dies liegt daran, dass der Körper so viel Essen gar nicht so schnell verarbeiten kann. Teilen Sie sich Ihr Essen so ein, dass sie mindestens dreimal am Tag etwas essen. Essen Sie dadurch jedoch nicht mehr, sondern nur anders verteilt.

Um eine Diät durchzuführen, sollten Sie möglichst viel Eiweiß zu sich nehmen. Zum einen benötigt der Körper Eiweiß für die Muskeln. Wenn Sie bei einer Diät weniger essen als sonst, könnte sonst eine Unterversorgung mit wichtigem Eiweiß entstehen, da in fast allen Lebensmitteln Eiweiß enthalten ist, welches Sie normalerweise durch relativ viel Essen zu sich genommen haben. Bei einer Diät werden Sie letztendlich weniger essen, zumindest jedoch anders als vorher. Da ist es wichtig, dass Ihr Körper dennoch genug Eiweiß zur Verfügung hat. Zum anderen sättigen Eiweißprodukte auch sehr stark. Durch eine verstärkte Eiweißzufuhr haben Sie so letztendlich weniger Hunger und sparen für die Diät wichtige Kalorien.

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