André Sternberg - Beenden des emotionalen Essens

Aufgrund der Verlegenheit essen viele emotionale zu viel essende Menschen privat und reservieren ihre "ungezogenen" Lebensmittel, wenn niemand hinschaut.

Denkst du die ganze Zeit über Essen nach? Haben Sie Angst vor der Aussicht, das Haus ohne Snacks oder Geld zu verlassen, um Lebensmittel zu kaufen? Das ständige Nachdenken über Lebensmittel (Lebensmittel Besessenheit) kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer emotionalen Überernährung leiden.

Sich krank fühlen

Manchmal essen und essen emotionale zu viel essende Personen, um sich zu trösten, und fühlen sich danach krank. Offensichtlich sagt Ihnen Ihr Körper auf diese Weise, dass Sie viel zu viel mehr gegessen haben, als gut für Sie ist. Aber für emotionale zu viel essende Menschen schreckt diese Krankheit nicht unbedingt den nächsten Anfall ab.

Könnte Ihre Gewichtszunahme das Ergebnis von emotionalem Überessen sein?

Gewichtszunahme ist frustrierend genug, aber wenn Sie die Ursache (n) nicht identifizieren können, verstärkt sich die Frustration. Emotionales Überessen ist ein etwas hinterhältiges Problem - weil es kann sinnloses Essen beinhalten, es ist die Art von Dingen, die auftreten können, ohne dass Sie es merken. Wenn Sie Probleme haben, herauszufinden, was Ihre Gewichtszunahme verursacht, finden Sie hier einige Tipps zum Erkennen von emotionalem Überessen (im Gegensatz zu einfachem Überessen).

Wenn Sie an Gewicht zunehmen und nicht herausfinden können, warum, ist dies (ironischer Weise) ein Zeichen dafür, dass das Problem möglicherweise in emotionalem Überessen liegt. Wie oben erwähnt, wissen Sie oft nicht, dass Sie es tun, wenn es um emotionales Überessen geht. Möglicherweise trainieren Sie sogar regelmäßig, bereiten gesunde Mahlzeiten zu und nehmen trotzdem zu, weil Sie andere Lebensmittel sinnlos essen, wenn Sie negative Gefühle verspüren.

Quellen sagen, dass emotionaler "Hunger" ziemlich plötzlich auftritt, vielleicht in Form eines unwiderstehlichen Verlangens nach einem bestimmten Essen oder nur des Drangs, gerade jetzt zu essen. Echter Hunger ist normalerweise allmählicher - es sei denn, Sie haben einen niedrigen Blutzucker oder sind gegangen Eine sehr lange Zeit ohne Essen, wahrer Hunger hat normalerweise nicht die Form eines dringenden Bedürfnisses, sofort eine ganze Menge zu essen.

Immer mehr wird der Zusammenhang zwischen emotionalem Überessen und Depression entdeckt. Fühlen Sie sich regelmäßig depressiv? Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie überhaupt daran denken, sich depressiv zu fühlen? Wie gehst du damit um? Wenn Sie sich eine große Portion Ihres Lieblings-Komfort Lebensmittels vorstellen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr übermäßiges Essen auf Emotionen beruht.

Erleben Sie gleichzeitig mit Ihrer Gewichtszunahme eine stressige Zeit in Ihrem Leben? Haben Sie dieses Muster schon einmal gesehen? Stress mit der damit verbundenen Angst und anderen negativen Gefühlen kann dazu führen, dass jemand als Reaktion auf diese Gefühle zu viel isst.

Wie fühlst du dich nach dem Essen? Bist du von Schuldgefühlen verzehrt? Schämst du dich? Diese Gefühle sind Anzeichen dafür, dass Sie ein Problem mit emotionalem Überessen haben. Normales Essen, um normalen Hunger zu stillen, macht eine Person nicht schuldig.

Wie viele Eltern wissen, bedeutet echter Hunger normalerweise, dass Sie offener für verschiedene Ernährung Optionen sind. Bei emotionalem Überessen kann das Verlangen jedoch so spezifisch sein, dass kein anderes Essen Ihren "Hunger" stillen kann. Sie haben das Gefühl, dass Sie dieses spezielle Essen haben müssen, um zufrieden zu sein.

Beschreiben eines dieser Anzeichen und Symptome Sie und Ihre Situation? Wenn ja, verzweifeln Sie nicht - In diesem Einführungsleitfaden zum Beenden des emotionalen Essens werden wir genau beschreiben, wie Sie die Anzeichen des emotionalen Essens erkennen und wie Sie es ein für alle Mal

beenden können.

Ich hoffe Sie sind aufgeregt, denn ich bin es... Lass uns anfangen!

Emotionale Überernährung Störungen können für diejenigen, die darunter leiden, schwierig und verheerend sein. Was macht das möglich? Warum wenden sich manche Menschen wissentlich oder unwissentlich dem Essen zu, um sich wohl zu fühlen? Hier sind einige Gedanken und Ideen zu diesen Fragen.

Im Kern ist emotionale Überernährung ein allgemeiner Begriff, der sich auf verschiedene Essgewohnheiten bezieht, bei denen echter Hunger nicht der Motivation Faktor ist. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern, aber Männer sind nicht immun - insbesondere junge Männer im Alter von Teenagern und Zwanzigern. Diejenigen, die an dieser Störung leiden, verbinden Essen mit emotionalem Komfort und wenden sich dem Essen zu, um negativen Gefühlen zu entkommen.

Für einige mit emotionaler Überernährung beruht das Problem auf vergangenen traumatischen Ereignissen. Jemand, der zum Beispiel sexuellen Missbrauch oder ein anderes sexuelles Trauma erlitten hat, kann als Reaktion auf Angst- und Verwirrung Gefühle zu viel essen. Das Ergebnis ist ein dickerer Körper, der nach einigen Quellen dazu führen kann, dass sich der Betroffene "geschützt" fühlt, weil er für das andere Geschlecht nicht attraktiv ist. Unbewusst oder bewusst möchte der Betroffene unattraktiv sein. Andere Beispiele für vergangene Traumata oder unerfüllte Bedürfnisse können dazu führen, dass sich eine Person emotionalem Überessen zuwendet.

Menschen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl und einem negativen Selbstbild leiden, können durch übermäßiges Essen Flucht suchen. In gewisser Weise ist emotionales Überessen ein physischer Ausdruck dessen, was der Betroffene in sich fühlt, und das resultierende Gewicht projiziert das gleiche Bild von Selbstachtung.

Wie Alkoholiker können diejenigen, die mit emotionalem Überessen zu kämpfen haben, unbewusst Lebensmittel als Droge verwenden. Das Essen betäubt oder trübt die Emotionen, mit denen man sonst möglicherweise nur schwer umgehen kann.

Depression

Wie wir in der Einleitung angesprochen haben, weisen Studien auf eine starke Korrelation zwischen Depression und emotionalem Überessen hin. Ironischer Weise verliert ein Betroffener manchmal mit zunehmender Depression an Gewicht. Gewichtsverlust bedeutet, dass der Betroffene nicht so viel isst und sich daher nicht auf seinen Bewältigung Mechanismus einlässt.

Auch hier kann anhaltender, nicht entlasteter Stress tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper haben. Stress regt den Körper an, unter anderem das Hormon Cortisol zu produzieren. Cortisol hat anscheinend eine Hunger stimulierende Wirkung, und wenn die stressigen Emotionen zusammen mit dem Cortisol zunehmen, kann sich ein Zyklus emotionalen Essens abspielen.

Emotionales Überessen wird normalerweise durch etwas ausgelöst - Emotionen, ja, aber manchmal müssen wir spezifischer sein. Das Erkennen Ihrer persönlichen Auslöser kann Ihnen dabei helfen, die Störung zu überwinden, die nicht unbedingt zu den oben genannten Kategorien gehört. Einige Beispiele könnten sein:

Emotional - Essen, um Langeweile, Stress oder Angst zu lindern oder um Beziehungsprobleme zu überwinden