André Sternberg - Intermittierende Fasten Grundlagen

Dies sind nur einige der vielen Gründe, warum sich die Adipositas-Pest so schnell und tödlich ausbreitet. Es gibt noch viel mehr, vertrau mir.

Die Frage ist: Was können wir dagegen tun? Wie können wir das Blatt gegen Fettleibigkeit wenden?

Die Antwort ist natürlich Diät und Bewegung. Es gibt viele verschiedene Ideen zu beiden, einige gute und einige schlechte. Dieser Leitfaden bietet meiner Meinung nach die perfekte Lösung für die große Mehrheit der Probleme der Menschen, Fett anzulegen. Es ist ziemlich einfach und voller Kraft, im Einklang mit der Natur und dem gesunden Menschenverstand. Am wichtigsten ist, dass es funktioniert und fast wie Magie funktioniert.

Es heißt Fest- und Hunger iät und kann Ihr Leben zum Besseren verändern. Nachdem Sie dies gelesen haben, werden Sie mit allem ausgestattet sein, was Sie über Fest und Hunger wissen müssen, damit es funktioniert und Sie den schlanken und gesunden Körper Ihrer Träume erhalten.

Machen Sie sich bereit, das wird eine tolle Zeit!

Die Fest- und Hunger Diät mag im Namen neu sein, aber in der Praxis ist sie schon seit einiger Zeit bei uns. Es ist die neueste Optimierung in einem Bereich von Diätprogrammen und -Ideen, die weniger auffällig als intermittierendes Fasten bezeichnet werden.

Intermittierendes Fasten ist die Wut in Gesundheit-, Fitness- und Gewicht Verlust Kreisen mit seinen Ideen, die es zur Veröffentlichung und zum breiten Üben schaffen. Es ist beliebt, weil es funktioniert!

Hier sind die wichtigen Leitprinzipien von Fest und Hunger, die der Ernährung ihre Kraft verleihen. Versuchen Sie, nicht zu weit von dieser Grundlage abzuweichen, wenn Sie erwarten, die vollen Belohnungen von Fest und Hunger zu ernten ...

Wählen Sie Ihren Fasten Plan

Generell gibt es zwei Ansätze. Der erste ist das Abwechseln von Festtagen mit Hunger Tagen, was persönlich der Fall ist Methode, die ich gesehen habe, um die besten Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Die zweite Variante, und das werden Sie bei intermittierenden Fasten-Diäten wie der 5: 2-Diät sehen, besteht darin, normalerweise fünf Tage und zwei Tage zu fasten. Die Informationen unseres Leitfadens funktionieren gut mit beiden Methoden, obwohl ich wieder die erste bevorzuge, um die besten Langzeitergebnisse sowie die Benutzerfreundlichkeit und die Wahrscheinlichkeit zu erzielen, dass ich mich an Fest und Hunger halten kann.

Richtlinien zum Schlemmen

Es gibt nicht viele. Ich schlage vor, im Großen und Ganzen nichts zu essen, was Junkfood ist oder mit leeren Kalorien gefüllt ist, besonders wenn Sie viel Gewicht verbrennen möchten. Dies schützt auch Ihre allgemeine Gesundheit, was wichtig ist, nicht wahr? Stellen Sie sicher, dass Sie Obst und Gemüse zu sich nehmen, aber haben Sie keine Angst, sich ohne Essattacken zu verwöhnen. Die Tatsache, dass Sie mindestens die Hälfte der Zeit mehr Nahrungsfreiheit haben, erleichtert es Ihren Hunger Tagen erheblich, mit Psychologie umzugehen. Und Erfolg bei jeder Diät, einschließlich Fest und Hunger, ist zu 90% ein mentales Spiel. In diesem mentalen Diät Spiel stapelt keine Diät das Deck mehr zu Ihren Gunsten als Fest und Hungersnot.

Richtlinien für Hungersnöte

Für diejenigen, die ernsthafte Pfunde abnehmen müssen, sind 500 Kalorien pro Tag an Hunger Tagen ein guter Ausgangspunkt. Dies kann nach Bedarf angepasst werden, sobald Ihre Gewicht Verlust Ziele erreicht sind. Die meisten Fest- und Hunger Begeisterten bleiben gerne in dieser Gegend, um weiterhin die gesundheitlichen Vorteile des Fasten zu nutzen und ihre Fest Freiheit an ihren Festtagen aufrechtzuerhalten.

Trinke genug. Fasten Experte oder wenn Sie noch nie zuvor in irgendeiner Form gefastet haben, kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben. Wenn Ihr Körper an Ihren Hunger Tagen entgiftet und anfängt, etwas von dem Müll, den Sie aufgebaut haben, zu entfernen, wird es viel glatter, wenn Sie eine angemessene Menge Wasser trinken. Wenn Sie diesen Rat ignorieren, können möglicherweise Magenschmerzen auftreten, zusammen mit der Lethargie und Schwäche, die unabhängig von Ihrem Ernährungsplan immer mit Dehydration einhergehen.

Eine der größten Stärken des intermittierenden Fasten und der Fest- und Hunger Diät ist seine Einfachheit. Keine Diät Protokolle, Manipulation Schemata für Kohlenhydrate und andere Komplikationen. Es funktioniert viel dramatischer als Diäten, für deren Einhaltung Sie auch Flussdiagramme benötigen. Wenn man sich nicht an Fest und Hunger halten kann, hat das nichts mit Verwirrung zu tun, sondern mit mangelnder Willenskraft, Selbstdisziplin und vor allem Verlangen. Ich denke, Sie haben diese abgedeckt, nicht wahr?

Jede gute Idee hat irgendwo ihren Anfang genommen. Die jeden zweiten Tag stattfindende Fest- und Hunger Diät wurde durch frühere intermittierende Fasten Protokolle geebnet, von denen einige einen großen Einfluss hatten und andere weniger, aber die es immer noch verdienen, Vordenker zu sein.

Werfen wir einen Blick auf die Geschichte der Diäten, die vor dem Fest und der Hungersnot stattgefunden haben, und sehen, was wir daraus lernen können. Wissen ist schließlich Macht. Wir haben bereits im Spiegel gesehen und in unseren Körpern gespürt - dass Fest und Hunger großartig funktionieren, wir haben diesen Schrittmachern für ihre Experimente und Innovationen zu danken!

Zuerst der Krieger

Machen Sie keinen Fehler, Ori Hofmekler ist sicherlich ein einzigartiger Typ. Künstler, Schriftsteller und ehemaliger Soldat der Spezialeinheit, der ein kurzlebiges Fitness Magazin leitete, das von einer berühmten Männerzeitschrift herausgegeben wurde.

Während seiner Zeit als Chefredakteur war er den oft widersprüchlichen Vorstellungen eines Who-is-Who der damaligen Diät-Gurus ausgesetzt, was ihn besessen machte, die Wahrheit über den Fettabbau herauszufinden.

Einige Jahre später erschien das Warrior Diet-Buch, das ein tägliches Fasten von 16 Stunden und eine Essen Zeit von 8 Stunden fördert. Allgemeiner Konsens war, dass es funktionierte, aber die meisten Menschen sind der Meinung, dass die Krieger Diät schwer einzuhalten ist, viel mehr als jeden zweiten Tag, an dem sie nach Fest und Hunger fasten. So oder so bekommt Ori definitiv die Anerkennung für die Moderne Geburt des intermittierenden Fasten und hat die Ideen aller, die mit diesen Methoden arbeiten, stark beeinflusst.

Essen Stopp Essen

Essen Stopp Essen ist eine intermittierende Fasten-Diät Methode, die zuletzt von Brad Pillon gefördert wurde. Brad vertritt die Idee von einem oder zwei Kalorien freien Tagen pro Woche, wobei der Rest der Tage normal isst. Wieder einmal ist es effektiv und nahe an dem, was wir vorschlagen, aber unsere Erfahrung hat gezeigt, dass es auf jeweils 500 Kalorien sinkt Ein anderer Tag ist viel effektiver und überschaubarer als ein paar Tage ohne Kalorien. Nach unserer Erfahrung scheinen nicht viele in der Lage zu sein, lange bei Essen Stopp Essen zu bleiben.

Die 5: 2 Diät

Dies ist der Diätplan, der am engsten mit Fest und Hunger verbunden ist und uns auch auf der Zeitlinie am nächsten steht. Es ist in Europa sehr beliebt und gewinnt an Orten wie Hollywood in den USA an Bedeutung.

Fünf Tage normales Essen, gefolgt von zwei Tagen reduzierter Kalorien. Sehr kraftvoll und alle unsere Ideen hier funktionieren gut mit der 5: 2-Diät. Unsere Meinung gilt jeden zweiten Tag. Fest und Hungersnot ist ein besserer Fatburner ohne zusätzliche psychologische Belastungen. Befolgen Sie die Ratschläge dieses Handbuchs und ich denke, Sie werden dem zustimmen!

Das ist die jüngste Geschichte des intermittierenden Fasten, die uns dorthin führt, wo wir heute sind. Fest und Hunger ist die Gegenwart und ich habe keinen Zweifel, dass es stolz den Test der Zeit bestehen wird. Es fackelt Fett ab, ist leicht zu folgen, erfordert wirklich keine Zugabe Ausgaben in seiner reinsten Form und fördert über alle lebendige Gesundheit. Was gibt es an Fest und Hunger nicht zu lieben? Es ist perfekt für den Gesundheit Begeisterten, der schlank werden und großartig aussehen möchte.