André Sternberg - Die Gewichtszunahme im Urlaub entführen

von

André Sternberg

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André Sternberg

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Die Ferienzeit steht vor der Tür.

Es wird Partys, Feiern, Essen und Champagner geben. Ahhhh ... dieser unwiderstehliche saftige Weihnachten Truthahn und der üppige Pudding. Das köstliche Neujahrs Buffet und der traditionelle Countdown-Champagner sind so verlockend. Dein Geist ist bereit, aber dein Fleisch ist willig. Sie bringen, ich bringe ... Wir alle bringe!

Was ist der Preis, den Sie für Ihren Urlaubsaufenthalt zahlen? Nun, normalerweise betrittst du nach der Ferienzeit die Personenwaage und hast ein paar Pfund zugenommen !!

Das gefürchtete HWGS steht vor der Tür. Was ist HWGS, das Sie fragen? Sie können es als das sehr hinterhältige Urlaub Gewicht hinzugewinnen Syndrom kennen.

Das Urlaub Gewicht hinzugewinnen Syndrom beginnt normalerweise um Halloween und wirkt seine schwarze Magie während des gesamten neuen Jahres.

Bevor Sie es wissen, haben Sie Muskeln verloren, fünf oder zehn (oder fünfzehn) Pfund Fett hinzugefügt und fühlen sich zu Beginn des neuen Jahres nicht so gut.

Aber es gibt gute Nachrichten. Das Urlaub Gewicht hinzugewinnen Syndrom ist vermeidbar. Sie müssen seinen Versuchungen nicht erliegen. In der Tat können Sie sogar Ihren Körper über die Feiertage verbessern und HWGS auf den Kopf schlagen.

Sie müssen nur das richtige Urlaubsprogramm befolgen, das Krafttraining, Kardio, Ernährung und die richtige Ergänzung umfasst.

Sind Sie bereit? Lassen Sie uns in einige Richtlinien für das Essen im Urlaub eintauchen, die in Stein gemeißelt und eingehalten werden sollten. Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, werden Sie den Sweet Spot des Urlaubs Genusses entdecken und Ihre Figur pflegen.

In diesem ersten Abschnitt des Leitfadens möchte ich Ihnen einige Richtlinien mitteilen, die mir in der Vergangenheit geholfen haben, auf dem richtigen Weg zu bleiben und bis zum Jahresende kein Übergewicht zuzunehmen.

1) Die Ferienzeit beträgt nur wenige Tage.

Behalte alles im Blick. Obwohl es eine Zeit der Feierlichkeiten ist, ist es nur für einen sehr kurzen Zeitraum. Lassen Sie den Binge nicht zu einer Woche oder länger werden, indem Sie alle Reste mit nach Hause nehmen oder mehr Süßigkeiten und Gebäck aufbewahren, als Sie für diesen bestimmten Urlaub benötigen. Es ist normalerweise das, was die Leute nach dem Urlaub im Kühlschrank und im Küchenregal finden, dass sie weiterhin bingen. Leeren Sie den Kühlschrank und die Regale. Dies wird Ihnen definitiv helfen, während der Ferienzeit kein Gewicht zuzunehmen.

2) Schalten Sie Ihr Fernsehgerät aus.

Bewegen Sie sich, anstatt all diese speziellen Urlaubsprogramme auf Ihrer Brillen Box zu sehen! Anstatt ein Fußballspiel im Fernsehen zu sehen, holen Sie sich einen Ball und gehen Sie in den nächsten Park, um den Ball herumzutreten. Anstatt auf Ihrer Couch zu liegen und ein Päckchen Pommes zu essen, legen Sie sich an den Pool und drehen Sie ein paar Runden. Besser noch, bringen Sie Ihre Familie und Freunde dazu, sich Ihnen anzuschließen. Gehen Sie stattdessen joggen. Wenn es Winter ist, in dem Sie leben, seien Sie innovativ, denken Sie an einige Indoor-Aktivitäten oder Übungen, die Sie machen können. Während andere zunehmen, können Sie sogar Gewicht verlieren. Immerhin ist es ein Feiertag. Habe Spaß!

3) Vermeiden Sie überschüssigen Alkohol, um Gewichtszunahme zu vermeiden

Ein Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien. Im Gegensatz dazu haben Kohlenhydrate und Protein nur 4 Kalorien pro Gramm. Kalorien aus Alkohol sind nur Kalorien ohne Nährwert.

Sie wandeln sich schnell in Fett um, wenn Sie sie nicht schnell verbrennen. Vermeiden Sie kalorienreiche Mixgetränke wie Cocktails mit viel Zucker oder Kohlenhydrat reiches Bier, die noch mehr Kalorien enthalten.

4) Trinken Sie viel Wasser

Säfte, alkoholfreie Getränke und Kaffee zählen nicht! Nur gutes altes klares Wasser. Wasser spült Giftstoffe im Körper aus und hilft dem Körper, sich von der durch Alkoholkonsum verursachten Dehydration zu erholen. Sie werden sich auch satt fühlen, damit Sie nicht zu viel essen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

5) Überspringen Sie das Dessert, um den Verbrauch leerer Kalorien zu beenden

Benötigen Sie diese süßen und kalorienreichen Dinger? Besonders nach dem Fest, das wir normalerweise gerade konsumiert haben. Ich wette, wenn wir dieses Stück Kuchen oder ein Stück Kuchen auf einen bereits zufriedenen Bauch drücken, hilft uns das nicht, unsere Figur zu halten.

Wenn Sie sie haben müssen, wählen Sie diejenigen, die nicht so süß oder noch besser sind, haben Sie nur einige faserige Früchte und Nüsse. Tun Sie dies, um Ihr Gewicht in Schach zu halten, aber genießen Sie auch etwas Abwechslung.

6) Stellen Sie sicher, dass Sie essen, bevor Sie zu einem Feiertags Treffen gehen.

Sie wissen, dass Sie von allen möglichen ungesunden, aber leckeren Lebensmitteln in Versuchung geführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht über Bord gehen, indem Sie etwas essen, das gut für Sie ist, bevor Sie gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie bei Ihrer Ankunft keinen Hunger haben, da Sie sonst viel mehr versucht sind, zu viel zu essen.

7) Trinken Sie etwas Wasser, bevor Sie gehen, und wechseln Sie kalorienreiche Getränke wie alkoholische Getränke, Eierlikör oder heiße Schokolade mit Wasser ab, während Sie auf der Weihnachtsfeier sind.

Getränke können viele versteckte Kalorien enthalten, also passen Sie auf. Diät-Limonaden sind eine weitere gute Option.

8) Füllen Sie Ihren Teller zuerst mit „guten“ Lebensmitteln.

Pflücken Sie rohes Gemüse, aber schonen Sie das Bad. Puten Brust und magerer Schinken oder Schweinebraten sind weitere gute Optionen. Vergessen Sie nicht einen schönen Salatteller mit einem fettarmen Dressing und frischem Obst zum Nachtisch.