Ino Weber - Essenspausen – Einfach abnehmen und Gewicht optimieren

Ino Weber

Essenspausen – Einfach abnehmen und Gewicht optimieren

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel Ino Weber Essenspausen – Einfach abnehmen und Gewicht optimieren Dieses ebook wurde erstellt bei

Wichtige Hinweise und Vergleich

Abnehmen – so einfach wie möglich

Vegetarisch, vegan oder nach Belieben?

Ernährung – kalorienbewusst und gesund (Grundregeln)

Kohlenhydrate und Zucker – extrem wichtig!

Zucker - Problemfaktor Nummer 1

Stoffwechsel – ankurbeln statt blockieren!

Essenspausen – Aussagen von Fachleuten

Wohlfühldiät mit 5-stündigen Essenspausen

Praktische Vorschläge – Bewegung und Rezepte

Sofortmaßnahmen bei der Ernährung

Impressum neobooks

Dieses eBook ist ein kompaktes Werk über das einfache Abnehmen bzw. Gewichthalten mit Hilfe von Essenspausen. Zum Thema gehört natürlich auch eine kluge Ernährungsweise, die in den Grundzügen behandelt wird. Die Erkenntnisse werden immer hübsch auf den Punkt gebracht, so dass alle etwas damit anfangen können.

Sie finden im eBook zahlreiche Tipps und, wo nötig, auch klar formulierte Erklärungen zu den Grundlagen der praktischen Methode. Die Methode selbst wurde kurzerhand als Wohlfühldiätbezeichnet, weil es dafür noch keinen griffigen Namen gab.

Was sich hier jede/r erwarten kann, ist eine vollwertige Information. Nun will aber das eBook eigentlich nur eine Anregung sein, sich tiefer mit dem Themenfeld zu befassen. Die ausführliche Version mit vielen Extras, noch mehr richtig guten Tipps, knackigen Tabellen und einem mittelgroßen Rezepte-Teil liegt als gedrucktes Buchvor. Mit den besten Empfehlungen! Wer also die komplette, sehr ausführliche Version bevorzugt, möge auf das 188 Seiten starke Buch zurück greifen.

Der Titel:

Meine erfolgreiche Wohlfühl-Diät

– Klug ernähren und easy abnehmen durch Essenspausen

Das eBook stellt ebenfalls eine sehr wertvolle Informationsquelle dar. Großer Vorteil ist hier die etwas bessere Übersichtlichkeit. Eine straffere Gliederung der Kapitel erleichtert letztlich sogar die praktische Umsetzung. Möchten Sie gern auf leichte und sanfte Weise abnehmen und interessieren Sie sich für eine gesunde, zielgerichtete Ernährung, dann finden Sie gerade in diesem eBook einen sehr nützlichen Begleiter. Hier sind die unmittelbar wichtigsten Themen zusammen gefasst, die insbesondere mit dem Abnehmen zu tun haben. Somit liegt der Fokus noch stärker auf diesem praktischen Ziel.

Die Infos beruhen auf aktuellen Erkenntnissen und sind sachlich auf dem neuesten Stand. Freuen Sie sich auf eine praxisorientierte Darstellung und das Kennenlernen einer gut funktionierenden Methode, ehrlich und seriös ausgearbeitet mit den nötigen Details.

Natürlich ist der Autor selbst seit Jahren erfolgreicher Anwender dieser klugen Ernährungsweise, spricht somit auch voll aus eigener Erfahrung.

Inhalt und Kapitelgrößen beim gedruckten Buch:

Vorwort

1) Dieses Buch ist anders – Nutzen und Mehrwert (6 Seiten)

2) Was allgemein wichtig ist (4 Seiten)

3) Zur Motivation – Hindernisse sind überwindbar (3 Seiten)

4) Nährstoffe, Zusatzstoffe und Stoffwechsel (38 Seiten)

5) Vegetarische Ernährung – Interessante Hintergründe (16 Seiten)

6) Kohlenhydrate sind was Gutes ! (10 Seiten)

7) Die härtere Variante – Täglich 16 Stunden fasten (11 Seiten)

8) Wohlfühl-Diät mit Essenspausen von 5 Stunden (18 Seiten)

9) Abnehmen fördern durch kluge Ernährung (36 Seiten)

10) Mehr Bewegung – Fakten und Vorschläge (9 Seiten)

11) Schnelle preiswerte Mahlzeiten – Rezepte und Anregungen (25 Seiten)

12) Persönliche Erfahrungen (3 Seiten)

Über den Autor

Quellenverzeichnis

Das Kapitel 7 „Die härtere Variante“ bezieht sich auf das Intervall-Fasten, auch Kurzzeitfasten genannt. Es ist mit 11 Seiten recht ausführlich dargestellt, aber nicht nur, weil diese Methode bereits sehr bekannt ist, sondern weil es Ähnlichkeiten gibt zur Wirkungsweise der Essenspausen.

Anders als bei der Wohlfühldiät, die man wesentlich leichter durchhalten kann, gibt es beim Intervall-Fasten bereits einen reichen Schatz an wissenschaftlichen Untersuchungen, den man zur Kenntnis nehmen sollte. Auf das Intervall-Fasten wird jedoch im eBook nicht im Detail eingegangen. Dies erhöht die Übersichtlichkeit. Andererseits spielt die härtere Methode ja für uns keine Rolle in der Praxis. Man kann auch ohne schikanöse Härten zuverlässig abnehmen! Smarter ist es selbstverständlich auch, das Leben weiter ordentlich zu genießen.

Abnehmen wird bereits ganz entscheidend begünstigt durch 5-stündige Essenspausen. Wer aber absolut zu viel konsumiert an Nahrung und Getränken und aus (schlechter) Gewohnheit obendrein noch dauernd das falsche isst und trinkt, sich also katastrophal falsch ernährt, muss sich umstellen. Dazu bereit sein, darauf kommt es maßgeblich an.

Lerneffekte sind immer möglich, in jeder Lebenslage. Setzen Sie sich ganz bewusst zuerst das Abnehmen zum Ziel und arbeiten Sie strebsam darauf hin. Und zwar im Wissen, nun eine funktionierende Methode gefunden zu haben. Auf den wissenschaftlichen Hintergrund in Bezug auf die Essenspausen wird im Kapitel 8 kurz eingegangen. Es kommen einige Fachleute zu Wort, die überraschend klare Aussagen machen. Die Zitate und die zugehörigen Kommentare sind auch für Laien absolut leicht zu verstehen.

Sich ein wenig umstellen – jede Frau, jeder Mann, jedes Kind kann dies schaffen! Zu lernen und sich zu ändern ist gar nicht so schwer. Beim Thema Abnehmen ist es von ausschlaggebender Bedeutung! – Raffen Sie sich also auf, ein bisschen dazu zu lernen, um wirklich Erfolg zu haben beim Abnehmen und überdies als Persönlichkeit. Denn der Erfolg bei den nötigen Umstellungen, die neu gelernte minimale Disziplin und nicht zuletzt die sichtbare Straffung des Körpers geben zweifellos einen ungeahnten Auftrieb im mentalen und seelischen Bereich.

„Damit wir nicht laufend zunehmen, muss die Rechnung längerfristig aufgehen, das heißt der Kalorienverbrauch muss genauso groß sein wie die Kalorienaufnahme. Auch das ist ein durchaus sinnvolles Ziel. Das Ergebnis ist eine sehr gemäßigte Form von Diät. Es ist einfach ein kluges Verhalten beim Essen und Trinken, verbunden mit einem kleinen bisschen Disziplin. Hier steht der Genuss des Lebens ganz im Vordergrund, sogar was die verzehrten Mengen anbelangt, und das darf selbstverständlich so sein!“ (Seite 102 im gedruckten Buch).

Diese Sätze beschreiben die Quintessenz der Weber’schen Wohlfühl-Diät. Essenspausen sind dabei das Kernstück, aber es gehört nun mal einiges mehr dazu. Abnehmen geht fast immer, aber das Gewicht halten erweist sich meist als wahre Kunst. Freuen Sie sich über ein hohes Maß an Genuss, das bei der Wohlfühl-Diät im Vordergrund steht. Für dieses Ziel und natürlich das Abnehmen oder Gewichthalten lohnt es sich auf jeden Fall, ein wenig Disziplin und hier und da auch etwas mehr Verzicht zu üben als bisher gewohnt. Es soll nur an der richtigen Stelle sein und zuverlässig dem ersehnten Ziel dienen!

Seien wir mal ganz ehrlich: Weder vegetarische noch vegane Ernährung macht automatisch schlank. Und im Umkehrschluss heißt das: Man kann das hohe Ziel der Gewichtsabnahme erreichen trotz unerhörter Mengen an Fleisch, Käse und Eiern. Auch wenn dies übermäßig hart klingt, so muss es doch als Tatsache erkannt und ausgesprochen werden. Denn fette oder deftige Sachen sind nicht unbedingt das Problem, sondern ein Übermaß an Kohlenhydraten und Zucker. Sofern die Gesamtzahl an aufgenommenen Kalorien pro Tag und pro Woche ungefähr unserem Energieverbrauch entspricht (die beiden Werte sollen eigentlich recht genau gleich groß sein), sind sogar die Kohlenhydrate nicht unbedingt als Dickmacher anzusehen, aber nur dann! In jedem Fall dürfen die guten Kohlenhydrate in vollen Zügen genossen werden, wenn man die schlimmsten Fehler vermeidet.