Mary Perl - FDH - Die geilste Diät deines Lebens

Inhalt

Impressum 2 Impressum Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie­. Detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://www.d-nb.de abrufbar. Alle Rechte der Verbreitung, auch durch Film, Funk und Fern­sehen, fotomechanische Wiedergabe, Tonträger, elektronische Datenträger und ­auszugsweisen Nachdruck, sind vorbehalten. © 2022 novum publishing ISBN Printausgabe: 978-3-99130-088-5 ISBN e-book: 978-3-99130-089-2 Lektorat: Bianca Brenner Umschlagfoto: Nevinates, Tijanap | Dreamstime.com Umschlaggestaltung, Layout & Satz: novum publishing gmbh www.novumverlag.com

Einleitung 3

Die goldene Regel 6

Der größte Horror überhaupt 9

Essen macht glücklich 14

Du bist auch ohne süß genug! 19

Das Grauen vor dem Start! 23

Starthilfe 38

So einfach geht’s! 45

Tipps und Tricks 53

Das liebe Essen 60

Impressum

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie­.

Detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://www.d-nb.de abrufbar.

Alle Rechte der Verbreitung, auch durch Film, Funk und Fern­sehen, fotomechanische Wiedergabe, Tonträger, elektronische Datenträger und ­auszugsweisen Nachdruck, sind vorbehalten.

© 2022 novum publishing

ISBN Printausgabe: 978-3-99130-088-5

ISBN e-book: 978-3-99130-089-2

Lektorat: Bianca Brenner

Umschlagfoto: Nevinates, Tijanap | Dreamstime.com

Umschlaggestaltung, Layout & Satz: novum publishing gmbh

www.novumverlag.com

Einleitung

Hi du! Ich bin Mary, bin 32 Jahre alt und hatte genau das gleiche Problem wie du. Ich war dick und hatte keine Ahnung, wie ich das ändern sollte. Jeder Zweite erklärte mir, ich solle dieses und jenes machen, und je mehr alle auf mich einredeten, desto mehr Essen stopfte ich in mich rein. Es ärgerte mich ja selbst schon genug, doch mir auch von außen noch ständig sagen zu lassen, dass ich aussah wie ein kleines Walross, ging mir echt mächtig auf die Nerven. Wenn die dann auch noch gertenschlank waren, hätte ich kotzen können. Große Klappe und noch nie wirklich zu viel auf ihren hervorstehenden Knochen gehabt. Dies alles war weder förderlich noch hilfreich für mich. Im Gegenteil, ich wurde immer noch trauriger und unzufriedener mit mir selbst. Ja, ich wollte doch abnehmen, aber ich wusste wirklich nicht wie, und vor allem fehlte es mir echt am Willen, es auch durchzuziehen. Es schien eine unüberwindbare Herausforderung zu sein, mal ganz abgesehen von der Angst vor dem Jo-Jo-Effekt. Ich sollte mich abstrampeln, um dann in ein paar Monaten wieder gleich auszusehen. Nein danke.

Ich war damals 19 Jahre alt, 162 cm groß und hatte stolze 79,8 Kilo auf den Hüften. Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl Fehlanzeige. Klein, dick und ständig damit beschäftigt, meinen Bauch einzuziehen, Klamotten anzuziehen, die es kaschierten, und vor allem war ich eine Meisterin im Finden von Ausreden, warum ich dieses und jenes mit meinen Freunden nicht unternehmen konnte. Ich las ständig in den Zeitungen über die diversen Diäten, aber in jeder stand, dass ich auf irgendetwas zu verzichten hätte, meine ganze Ernährung umstellen müsse, und natürlich geht laut all den Artikeln ohne Sport logischerweise gar nichts. What a fuck is that! Nein, ich wollte auf nichts verzichten, nicht meine ganze Ernährung auf Grünzeug-Fressen umstellen, und keinesfalls wollte ich mich täglich mit Sport quälen müssen. Würde ich daher nie meine Kilos loswerden? Würde ich mein Leben lang so aussehen oder sogar noch dicker werden? Würde ich mich ständig mit all den blöden Aussagen von den Gazellen herumschlagen müssen? OMG, meine Verzweiflung war echt groß. Irgendwann stieß ich dann auf die Kalorienzählerei. Keine Sorge, diese Diät hat mit Kalorienzählen nichts zu tun, es soll ja kein Studium werden, welches Essen wie viel ausmacht, außerdem soll es so einfach wie möglich für dich sein. Trotz alledem begann ich mich damit zu beschäftigen. Ich suchte mir bei allem, was ich aß, heraus, wie viele Kalorien es hatte, und schaute auch nach, wie viele Kalorien ich mit meiner Körpergröße zu mir nehmen sollte. Eine Zeitlang habe ich das so betrieben, aber es war mir auf Dauer zu müßig und auch deprimierend, denn mit meiner Größe waren auch die Kalorien nicht viele, die ich essen durfte, um abzunehmen. Es ist nämlich totaler Blödsinn, dass ein erwachsener Mensch mit meiner Größe 2.000 Kalorien am Tag in sich hineinstopfen dürfe, was ja viele glauben. Es war also ein ständiger Kampf mit mir selbst, und vor allem überlegte ich ständig, ob ich das, was ich essen wollte, wirklich essen sollte, da es ja so und so viele Kalorien hatte. Kotz, würg – nein danke. Schon bald hatte ich die Nase gestrichen voll davon. Das Wissen darüber war allerdings nicht ganz unwesentlich für den weiteren Weg. Ich verspreche dir, ich werde in diesem Buch nur bei einer Sache wirklich auf den Kalorien herumreiten, und das auch nur, weil du vielleicht gar nicht weißt, was es bei diesem Thema ausmacht. Dazu jedoch später.

Die Diät mit „Ich kann alles essen, was ich will, kein Sport und vor allem auf nichts verzichten müssen“, schien es einfach noch nicht zu geben. Somit musste ich mir etwas einfallen lassen. Ich habe also angefangen zu experimentieren. Ich fand zwei Varianten, die ich schlussendlich miteinander kombinierte, und jetzt kommts, eineinhalb Jahre später hatte ich 24 Kilo weniger und habe dies bis heute gehalten, und wir sprechen von beträchtlichen 10 Jahren. Kein blöder Jo-Jo-Effekt und bis heute kein Verzicht auf irgendetwas. Somit bestätigte sich mir natürlich auch, dass all diese „Schnell-Abnehmen-Aktionen“ reiner Bullshit sind. Wenn du wirklich abnehmen möchtest, und das nachhaltig, dann ist das die perfekte „Diät“ für dich. Now let’s start the game!

Die goldene Regel

Die goldene Regel hat nichts mit der Diät an und für sich zu tun, sondern mit deinem ganzen Leben. Du wirst sie dennoch bei dieser Diät brauchen, denn ansonsten kann ich dir hier etwas noch so Geniales in die Hand geben, es wird nicht funktionieren. Genau aus diesem Grund hat jedes Spiel Regeln, jeder Staat seine Gesetze, und auch diese Diät hat eine Sache, ohne die das Ganze nicht funktionieren wird. Diese eine Regel lautet: „Sei ehrlich mit dir selbst.“ Ja, das mag jetzt vielleicht einfach klingen, aber eines garantiere ich dir, und das vor allem, wenn es ums Essen geht. Du wirst an die Punkte geraten, an denen du beginnen wirst, dir etwas schönzureden. Du wirst in Versuchung geraten, dich selbst zu hintergehen. Du wirst und bist der einzige Gegner, gegen den du dich stellen musst. Du ganz allein wirst immer und immer wieder eine Entscheidung zu treffen haben und dich immer und immer wieder an der Nase nehmen müssen. Du ganz allein hast es in der Hand, aber dein Wunschgewicht wird nur eine schöne Vorstellung bleiben, wenn du nicht EHRLICH mit dir selbst sein wirst. Und glaube mir eins, wir Menschen sind Meister der Selbstmanipulation, wir reden uns ständig Dinge schön, um ja nichts ändern zu müssen, um ja nicht die Bösen zu sein. Du und ich, wir sind hochkomplexe Wesen, und um uns unsere schöne, heile Welt zu erhalten, sind wir so einiges im Stande zu tun. Am meisten geschieht dabei allerdings im Kopf. Du und deine Gedanken sind der einzig wahre Gegner, der dir, egal auf welchem Weg du dich gerade befindest, jemals unterkommen wird. Du bist dein größtes Geschenk im Leben und zugleich dein größter Gegner. Vergiss das nie! Es gibt daher für diese „Diät“ genau diese eine einzige Regel, sei ehrlich mit dir selbst. Fake dich nicht selbst. Bescheiß dich nicht selbst.