Михаил Захаров - Существует способ

В ничем не примечательный вечер, опять же после работы я, сидя дома, листал ленту новостей в соцсети и совершенно случайно наткнулся на историю одного невероятного спортсмена, как мне казалось, даже не человека вовсе… Историю, которая стала знаковой, и по сей день я отношусь к ней как к какой-то магии.

Хеллах Сидибе – молодой парень, поставивший себе цель ежедневно бегать на протяжении года, не пропуская тренировок. Поначалу ему, как и любому из нас, не хотелось выходить из зоны комфорта. Он бегал по десять минут в день, постепенно наращивая беговые объемы. Самым сложным, по его мнению, было выиграть войну со своим мышлением, но после месяца тренировок бег входит в привычку и становится обязательным ритуалом. Парень за год не отступился от поставленной цели, а после года ежедневных пробежек не смог остановиться. На данный момент у него за плечами больше 900 дней непрерывного бега (январь 2020 года).

Самый главный вывод из этой истории – это то, что самая маленькая работа при ежедневном усилии перерастает во что-то большее. Главный пример этому заключается в том, что у Хэллаха появились сотни последователей по всему миру, которые выражают ему искреннюю благодарность за мотивацию и советы по дисциплине. Ведь если вы научились дисциплинировать себя в одном деле, то с лёгкостью сможете спроецировать это на что-то другое, будь то работа, питание, правильный сон и прочее.

Прочитанное мной казалось невероятным и очень мотивирующим. В тот момент я думал лишь об одном – о хорошей спортивной экипировке. Не было сомнений, что я ввяжусь в эту авантюру и стану одним из последователей этого «человека-фантастика».

Через неделю я был готов к тренировкам. Купил хорошее термобельё, кроссовки, сумку для смартфона и назначил день старта. Восьмое октября, день моего рождения, должен был стать отправной точкой. Всё, о чём переживал, так это о словах Хэллаха про самый сложный первый месяц. Меня пугал не столь тот факт, что нужно находить свободное время и выходить на пробежки, сколько погодные условия Питера. Октябрь не самый приятный месяц, и ещё менее приятны последующие. Заветный день настал, и сразу после работы я побежал. Что самое интересное, у меня не было неприятных ощущений или нежелания. В этот момент я понял, что важную роль сыграла подготовка себя морально к этому. Я много думал, просчитывал и анализировал, и это принесло мне нужный настрой, ведь мало дать себе обещание – давая его, нужно провести ряд манипуляций с сознанием, тем самым заставить мозг принять факт, что у тебя всё под контролем: что не появится дискомфорта в теле, ведь ты будешь бегать не на скорость, а на постановку техники; не будет холодно, ведь ты позаботился о правильной сезонной экипировке; у тебя будет на это время, ведь можно позаимствовать полчаса у своих гаджетов; ты не будешь уставать, ведь ты будешь бегать понемногу и в лёгком темпе.

Честность со своим организмом была очень кстати, ведь первая неделя выдалась довольно непростой, даже со всеми подготовками. Мышцы с непривычки сильно забивались, хотя бегал я не больше пяти километров. Приходилось сдерживать обещания самому себе и снижать дистанции и темп. С погодой, на удивление, всё было очень хорошо, и вплоть до начала декабря я всего пару раз попал под дождь. Предвидя приближение холодов, решил применить старую тактику – напасть первым. Контрастный душ – хороший способ закаливания и предупреждения хворей. Периодически добавлял к бегу занятия на площадке, когда бегал немного.

Настал день, когда самый сложный первый месяц подошёл к концу. Что же я чувствовал? Бег действительно вошёл в привычку, не приходилось заставлять себя. Я стал меньше уставать. Парадокс, но это так. Даже после тяжёлого трудового дня пробежка работала как восстановление утраченных за день сил. Усталость в конце дня была приятной, а просыпаться было легче. Я наконец-то начал возвращать спортивную форму.

Прошло ещё несколько месяцев ежедневного бега. Подобно чистке зубов по утрам, я выходил вечерами на улицу и совершал свой ритуал. Была зима, очень снежная зима, был мороз и ветер, гололёд и огромные лужи, но всё это было нипочём. Бег стал необходимостью. Наверное, будет громко сказано, но он стал своего рода медитацией, погружением внутрь себя, когда ты зацикливаешься на процессе перемещения и даже не замечаешь, как пролетают километры и время. Нет ничего, кроме твоих шагов, дыхания и этого момента. Тело и сознание перезагружаются. Всё, что тебя раздражает, растворяется, не имея ни малейшего шанса накопиться. Нервозность, вспыльчивость и усталость отступают, а на смену им приходят спокойствие, расслабление и светлая энергия.