Игорь Райбан - Побег в Лето. Серия «Проект „Отступник“»

Появляться в мятой, в порванной доге считается неучтивым поведением. Догу нельзя стирать с поясом – такова традиция.

…С шумом—гамом явилась первая группа для трёхчасовых занятий, громко хлопая дверцами шкафчиков в раздевалке, пропитанной терпким потом от низа до верха.

Непутёвые архаровцы, из которых надо изготовить гвардейцев.

С волнением, с лёгким мандражом, торопил минуту первой встречи с питомцами, ожидая их в просторном зале, сидя на длинной скамейке. Одинокими тушами висели боксёрские груши в стороне, пока не качаясь, не пошелохнувшись. Казалось, даже сам воздух застыл в ожидании, тихо сжижаясь в невесомую субстанцию.

Ведь не знаю, как там дело вышло: то ли Череп личному составу заочно сделал внушение – не задевать, то ли наоборот науськал, припомня старые делишки. Немало ему крови попортил в то время.

Мда: кто старое помянет – тому глаз вон, а кто забудет – тому два!

Разбёрёмся, хоть не учитель профи, главное быть собой, без всяких нарезных понтов. Не мочиться в штанишки, на каждом смешке из группы при допущенном промахе, громком возгласе.

Но войсковая муштра здесь не пройдет – здесь не армия, любой из учеников вправе тебя послать. Потому надо искать другой подход.

Поменьше задеваться, не обращать внимания на мелкие шалости.

Держаться на равных, а не как-то снисходительно.

Вспоминал, как наш детский тренер обращался тогда с нами на занятиях. В принципе какая разница – что дворовые подростки, что взрослые дяди. Такая нехитрая психология.

Вот они вошли по одному, толкаясь в тесном проёме двери: первый, второй, затем третий…

Всего пятнадцать человек, одетых кто во что горазд – непорядок.

Ладно. Знакомиться времени нет, всё потом.

И без обязательной переклички, кто пришёл – тот пришёл, того отмечу в журнале посещений, который выдал Череп вместе с методичками по физ. культуре. Не хватало оценки ставить, как в школе.

– Парни, построились! – для начала.

Кто они такие? – гадал, скользя взглядом по хмурым лицам: собровцы, ппсники, участковые, прокурорские…

Непонятно, без формы и знаков отличий.

Молодые парни в строю, моложе меня.

Представил себе отчётливо, что детишки стоят, а не здоровые дядьки. Волнение тут же прошло. Встал во главе шеренги:

– Бег трусцой. За мной.

И мы побежали: пробежка неукоснительный элемент разминки.

Первые пять кругов трудно вначале, а потом втягиваешься.

Деревянные полы заскрипели, захрустели, привычно отзываясь под ногами. На бегу, буквально выражаясь, припоминал комплекс, разминая кисти рук. Что там у нас из нового есть, подхватывая брошюрку на бегу со скамьи. Тесты Купера какие-то – хмм, надо методичку глянуть всё-таки.

Потом добавил кручение рук в разные стороны.

Бег трусцой, затем задом напёрёд, тут же приседания.

Всё на развитие координации и моторики движений.

Мини—тесты Купера.

Доктор Купер разработал ряд тестов на физическую подготовленность организма для армии США. Наибольшую известность получили два из них. Первый включает в себя 12-минутный бег с фиксацией пройденной дистанции и силовой набор.

Этот комплекс упражнений четыре цикла всех по десять: отжиманий, прыжков из упора лежа, подниманий корпуса, приседаний.

Три минуты отлично, четыре минуты – хреновый результат.

Бег: 1600 метров – плохо, 2800 метров – отлично, на 20—29 лет.

Так, погонял слегка, с полчасика «детишков» до лёгкого пота.

Побегали на улице вокруг спортзала, испробовав в конце разминки, тот силовой набор американца Купера.

Да не, никто не уложился в три минуты, даже я – три с копейками вышло.

А у других ещё хуже. Похоже, надо им завязывать с фастфудом и пивом.

– Разбиться по парам.

Началось вводное занятие.

Последнему ученику пары не хватило, сам с ним встал, показывая всем простую набивку ударов по корпусу партнера.

Затем комплексы.

Гимнастический комплекс из сорока упражнений, по сути это, динамическая йога.

Отличная вещь, прорабатывает весь организм сверху до низу.

Базовые движения рук, ног и корпуса.

Стойки, перемещения в них.

Базовые движения, их практика, это основа подготовки, служат для выработки необходимой культуры движения.

Комплексы движений, здесь всем понятно.

«Тао Сань Хуан Фа» – три владыки.

Комплекс движений с палкой – семь башен стражи.

Ударный комплекс, сходный с карате, отрабатывался фул—контакт на грушах. Удары руками: прямой, хук, апперкот, ребром ладони.