Клаудиа Маурер - Шаолинь-менеджер - Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

BЯ делаю свою работу как всегда.

CЧасто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.

3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?

AЯ выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.

BЯ иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.

CУ меня редко бывают обеденные перерывы.

4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?

AОчень редко.

BИногда.

CЧасто.

5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?

AКаждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.

BПо возможности, когда работа это допускает.

CПочти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C.)

6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?

AЧаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.

BЧаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.

CВымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.

7. Что вы делаете после работы?

AЯ стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.

BЧаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.

CЧасто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.

8. Как вы расслабляетесь?

AВ тишине и на природе.

BЗанимаясь спортом или ухаживая за собой.

CЗа бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.

9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?

AБолее пяти часов.

BОт двух до пяти часов.

CОдин час или меньше.

10. Когда вы последний раз едите перед сном?

AДо 8 часов вечера.

BПосле 8 часов вечера.

CПосле 10 часов вечера.

11. Сколько времени в неделю вы посвящаете своим близким?

AБолее пяти часов.

BОт двух до пяти часов.

CОдин час или меньше.

12. Как бы вы описали свои привычки в еде?

AВсе отлично, я ем здоровую и сбалансированную пищу.

BКак правило все хорошо, но иногда я позволяю себе переедать или есть нездоровую пищу.

CЕм нерегулярно, слишком много и не слишком питательно.

13. Как бы вы описали ваш привычный образ мыслей?

AЧаще всего я позитивно настроен и спокоен даже в трудных ситуациях.

BЧаще всего мыслю конструктивно, но иногда у меня бывает негативный настрой.

CЧаще настрой бывает негативным, регулярно испытываю стресс.

14. Как часто вы критикуете себя или других?

AОчень редко, поскольку я настроен позитивно.

BИногда, но я быстро забываю весь негатив.

CЧасто, отсюда разочарование, злость и стресс.

15. Как вы чувствуете себя, ложась вечером в постель?

AЯ с удовольствием вспоминаю день и радуюсь хорошему отдыху.

BМысли и заботы дня покидают меня, когда я засыпаю.

CХотя я устал, я долгое время не могу заснуть из-за разных волнующих мыслей.

16. Насколько расслабленно вы себя чувствуете?

AЯ всегда нахожусь в расслабленном состоянии — как на работе, так и дома.

BВременами я чувствую себя ничем не обремененным и расслабленным; затем на меня вновь наваливаются проблемы, и я вынужден сознательно избегать стресса.

CЯ редко чувствую себя расслабленным и беззаботным — и то непродолжительное время. Я всегда думаю о следующей задаче, которую необходимо выполнить, я постоянно чувствую себя как белка в колесе.

17. Как вас воспринимают другие, по вашему мнению?

AПолным энергии и энтузиазма.

BПолным позитивной энергии и чаще всего положительно настроенным.

CЗакрытым и замкнутым, с низким уровнем энергии, скорее пессимистом.

18. О чем вы чаще всего думаете?

AЯ концентрируюсь на вещах, которыми занимаюсь в настоящий момент или займусь вскоре.

BЯ пытаюсь сфокусироваться на самых важных вещах, но часто раздражение или стресс перевешивают.

CЯ часто копаюсь в прошлом и волнуюсь о будущем.

19. Как бы вы оценили свою работоспособность в течение обычного дня?

AВысокая.

BСредняя.

CНизкая.

20. Насколько вы терпеливы?