Клаудиа Маурер - Шаолинь-менеджер - Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

2. Сознательно дышите через нос и ощущайте, как воздух входит через ваши ноздри.

3. Представьте себе, как воздух течет глубоко в вашем животе. Конечно, воздух не может течь в животе, но в то время, когда вы заполняете свои легкие, диафрагма опускается, так что живот немного выпячивается вперед. Чтобы яснее ощутить этот эффект, вы можете положить руки себе на живот.

4. Представьте себе небольшой обогреватель, согревающий воздух в животе. Это тепло как покрывало, которое вас окутывает.

5. Когда вы достаточно согрелись, выпускайте воздух обратно и выдыхайте через нос. Ощутите, как воздух выходит наружу через ноздри.

Не только культура Шаолиня, но и западный мир считает глаза зеркалом души. Ваш взгляд на энергетическом уровне выражает, что вы думаете или чувствуете, даже если вы молчите и не делаете никаких движений.

В шаолиньских тренировках также важную роль играют глаза. С одной стороны, взгляд вверх, вниз или прямо посылает противнику определенные сигналы. С другой стороны, широко открытые и сияющие глаза являются символом открытости и ясности, в то время как прищуренные глаза или ухмылка выражают закрытость, жесткость, заблуждение или недостаток жизненной силы. Глаза также являются самым простым инструментом для успешной энергетической коммуникации. Мастера Шаолиня в этой связи различают три различных взгляда.

Взгляд вниз:в моменты саморефлексии и концентрации внутри себя такой взгляд способствует мыслительным и эмоциональным процессам. В иных случаях следует избегать взгляда вниз, ибо он свидетельствует, как правило, о низком уровне энергии и ментальной слабости.

Взгляд наверх:если вы находитесь в поиске ответов на сложные вопросы или в мыслительном творческом процессе, может быть рекомендован такой взгляд. В иных случаях следует избегать взгляда наверх, поскольку он говорит о снижении энергии и беспокойстве духа.

Прямой взгляд:это направление взгляда важно и полезно в большинстве ситуаций, будь то совещание, разговор с сотрудниками, светская беседа или конфликтная ситуация, поскольку глазами вы можете выразить доверие, откровенность, гармонию и ясность и этим способствовать приятному общению с людьми.

К тому же прямой взгляд поможет вам ослабить собственные негативные чувства, так как существует связь между движением глаз и вашими мыслительными и эмоциональными моделями поведения. Так, меняя направление взгляда, вы можете оказывать положительное влияние на свою мозговую активность. Как это работает? К примеру, когда вы смотрите вверх, вы посылаете сигнал кортексу (зрительному участку коры головного мозга) генерировать больше альфа-волн, отвечающих за приятные чувства, и устранять негативные и примитивные мыслительные модели. Просто попробуйте и почувствуйте усиливающий и освобождающий эффект от движений глазами!

Движения глазами можно применять по-разному:

1. При разногласиях или конфликтах вы можете быстро менять свой эмоциональный настрой с помощью движений глазами.

• Прежде всего поймите, куда вы смотрите. Если вы очень эмоционально настроены или чувствуете слабость, вы, скорее всего, будете смотреть вниз.

• Намеренно переведите ваш взгляд на несколько секунд наверх, не двигая головой, и почувствуйте, что изменится.

2. Если негативная ситуация вызывает у вас злость или стресс, вы можете изменить плохие чувства с помощью движений глазами.

Найдите тихое место, где вам никто не помешает, и вспомните негативную ситуацию, с которой вы еще не разобрались. Верните из своего подсознания негативные ощущения и проделайте при этом следующее упражнение:

• 20–30 секунд смотрите наверх, голова при этом остается в прямом положении.

• После этого 20 раз медленно переводите глаза справа налево и обратно.

• Затем 20 раз посмотрите сверху вниз. Голова при этом остается в прямом положении.

• Если негативные чувства еще сильны, сделайте взглядом восьмерку 15 раз сперва в одну сторону, а затем 15 раз — в противоположную.