Журнал «Юный техник» - Юный техник, 2014 № 08

Возвращение конторки

Сегодня мы поговорим о том, в каких случаях лучше постоять, чем сидеть, что говорят по этому поводу врачи, и как вы можете обеспечить себе максимальный комфорт дома, готовя уроки или общаясь со своим персональным компьютером.

Конторкой в свое время называли высокую тумбочку, крышка которой слегка наклонена в одну сторону, как были скошены в советское время крышки школьных парт. Причем высота этого предмета мебели была такой, что за конторкой не сидели, а стояли.

Говорят, в свое время конторки ставили в конторах, поскольку они занимали меньше места, чем письменные столы, а значит, в одной комнате можно было разместить больше конторщиков, письмоводителей и прочих чиновников мелкого ранга.

Впрочем, стояли за конторками и люди вполне солидные. Множество романов, например, написал, стоя за конторкой, знаменитый английский литератор Чарлз Диккенс. За конторкой работали Пушкин, Гоголь, Некрасов и Менделеев. Большинство своих произведений записал, опять-таки стоя за конторкой, и знаменитый американский писатель, лауреат Нобелевской премии Эрнест Хемингуэй…

Потом конторка как-то исчезла из обихода, будучи повсюду вытеснена письменными столами, за которыми люди работают сидя. Многим казалось, что так гораздо удобнее. Но вот ныне, похоже, конторки возвращаются. Тому поспособствовали два обстоятельства — повсеместное распространение персональных компьютеров, в том числе ноутбуков, а также недавние исследования британских и американских медиков.

Так, эндокринолог Джеймс Ливайн и его коллеги из Смитсоновского института, проведя серию исследований, пришли к заключению, что все мы чересчур много сидим. А это вредно, поскольку, в конце концов, приводит к целому букету проблем со здоровьем.

«По умолчанию мы сидим, — сказал Дж. Ливайн на одной из пресс-конференций, расхаживая перед журналистами. — А стоило бы сделать так, чтобы по умолчанию мы стояли, поскольку сидеть столь же вредно, как и курить»…

Далее он привел такие расчеты. Конторский служащий, школьник или студент в среднем сидит 5 часов 41 минуту ежедневно. А после почти шестичасового «заседания» бесполезно идти в спортзал — от негативных последствий длительного сидения часом или двумя физических упражнений все равно не избавиться. Нужно сделать так, чтобы стояние, хождение и прочие виды активной деятельности стали частью повседневной жизни, причем стояние за рабочим столом — один из самых простых и эффективных способов помочь самому себе.

Классическая конторка прошлых веков. Теперь такую можно приобрести только по заказу и очень дорого.

Доктор Ливайн начинал свои исследования, пытаясь ответить на старый как мир вопрос: почему одни люди толстеют, а другие — нет. Он и его коллеги набрали группу офисных работников, которые в течение дня мало двигались, и посадили их на диету, энергетическая ценность которой была примерно на 1 000 калорий больше обычной. Испытуемым запретили менять свои физкультурные привычки. В итоге одни участники эксперимента тут же начали набирать вес, а другие почему-то нет.

Тайну помогли разгадать датчики движения, которые исследователи закрепили на испытуемых. Оказалось, что те добровольцы, которые остались стройными, поднимались и ходили в среднем на 2,25 часа в день больше, чем толстяки, хотя в спортзале бывали столь же редко. Например, вместо того чтобы написать электронное письмо или позвонить коллеге в соседний офис, они вставали и шли туда сами. Вместо лифта пользовались лестницей, закончив работу, старались хотя бы часть пути домой проделать пешком, а не на транспорте.

Далее, исследование показало, что при стоянии человек почему-то сжигает в среднем на 50 калорий в час больше, чем сидя. Не исключено, что какую-то роль здесь играют обменные процессы наших организмов.

Схема подгонки конторки по росту.

Современная конторка для школьника.

Если вам на глаза попадется такое вот приспособление, то не нужно будет и конторкой обзаводиться. Вы обойдетесь обычным письменным столом и такой подставкой. Комбинированный стол, высоту столешницы которого можно менять по своему желанию, — отличная замена старинной конторки.

Кроме того, как заметил доктор Ливайн, если вы встали, то редко просто стоите, чаще начинаете двигаться или хотя бы переминаетесь с ноги на ногу. Активный же образ жизни снижает не только лишний вес, но риск заболеть диабетом второго типа, сердечно-сосудистыми и прочими заболеваниями.