Рафаэль Сантандреу - Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

Здесь есть возможность читать онлайн «Рафаэль Сантандреу - Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2016, ISBN: 2016, Издательство: Эксмо, Жанр: psy_theraphy, foreign_home, Самосовершенствование, psy_personal, foreign_psychology, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Бестселлер известного испанского психотерапевта Рафаэля Сантандреу. Наша жизнь зависит от нашего отношения к ней. Можно жить в постоянном напряжении и тревоге, боясь что-то потерять, чего-то не успеть, в чем-то ошибиться, и мучить себя этим. А можно жить, оценивая происходящее с позиций здравого смысла, не превращая ничего в катастрофу, реалистично оценивать себя и других людей, не бояться будущего и быть счастливым. Автор уверен, что каждый из нас в состоянии перейти из первого состояния во второе.

Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

И наконец, в большинстве случаев домашних раздоров, которые мы имеем в виду, говоря о справедливости, добиться ее можно совсем другими средствами. Всегда существуют альтернативы. Любовь, желание сотрудничества, развлечения и обучение – все это может изменить поведение людей гораздо лучше, чем применение «справедливых» систем наказания и поощрения.

Кроме того, все то, чего мы требуем – комфорт, уважение, внимание, – все это не так важно, как нам кажется. Есть ведь более очевидные блага, которыми мы рискуем в этой глупой битве: гармония, внутренний покой и наше психическое здоровье.

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ, ЧТО

1. Если мы хотим добиться чего-то от людей, лучше соблазнить их сделать это. Никогда не надо требовать выполнить вашу волю.

2. Справедливость переоценивают. Определенная мера справедливости – это хорошо… но когда ее поднимают на щит, это действует угнетающе.

Глава 16

Справиться со стрессом на работе

Обязанностью юноши по имени Акира было приносить свежую воду, которую пили в доме-школе мастера Ое. Каждое утро Акира приходил к источнику, который пробивался у подножия холма, на расстоянии двадцати минут ходьбы от дома. За водой он ходил с двумя большими глиняными кувшинами, в них вода целый день оставалась свежей. Два кувшина из пористой глины свешивались с концов толстой палки. Палку Акира клал на плечи, что позволяло ему нести по 13–14 литров без больших усилий. Но оказывается, в одном из кувшинов была трещина, через которую по дороге вытекала часть воды, так что к концу пути вода в нем доходила только до середины. Так продолжалось около двух лет: Акира рано утром шел к источнику, наполнял два кувшина водой и возвращался.

Целый кувшин был очень горд своими достижениями; ведь он доносил до дома всю налитую в него воду. Треснутый кувшин был грустен и стыдился собственного несовершенства, поскольку осознавал, что способен выполнить только половину того дела, для которого был создан.

И вот два года спустя треснутый кувшин больше не мог противиться грузу вины и сказал:

– Мне так стыдно!

Акира повернул голову влево, увидел страдающий кувшин и спросил:

– Чего ты стыдишься, друг мой?

– Все это время я ни разу не смог донести всю воду до дома учителя. Какая расточительность! Из-за моего недостатка я гублю часть твоего труда, – пожаловался кувшин.

Акира доброжелательно улыбнулся и сказал:

– Не говори так. Сейчас мы придем к источнику, я наполню вас водой, и я хочу, чтобы на обратном пути ты обратил внимание на красоту окрестных мест.

Когда они пришли к источнику, кувшин позволил налить в себя воды и, оказавшись на плечах Акиры, начал смотреть вокруг, как велел ему Акира.

– Дорога прекрасна, – сказал кувшин.

– Мне тоже она нравится. Видишь красивые цветы, растущие по ее краям? – спросил Акира.

– О, они просто замечательны! – воскликнул кувшин.

– А ты заметил, что цветы растут только с одной стороны дороги? В течение двух лет я сеял семена именно по этой стороне дороги, поскольку знал, что благодаря вытекающей воде, которую ты разливал каждый день, здесь вырастут цветы, – сказал юноша.

– Неужели? – взволнованно спросил кувшин.

– Да. Благодаря этому я не только мог любоваться этими цветами во время утренних прогулок, но еще и украшать ими стол учителя. Мой дорогой друг, если бы ты не был таким, каков ты есть, мы с господином Ое не могли бы пользоваться этой красотой!

В этой старинной японской причте заключен буддистский урок правильного отношения к индивидуальным особенностям, недостаткам или даже к неспособности делать что-то. Мораль этой притчи позволяет покончить со стрессом на работе и в жизни. Правда, я должен предупредить, что такая мораль достаточно необычна для нашего западного образа мыслей. Так давайте распахнем сознание, поскольку наши нейроны оказываются перед лицом настоящего ментального вызова.

Дело в том, что суть психологического стресса – боязнь не суметь оправдать ожиданий, и особенно речь идет о требованиях к самому себе: «Если я не закончу доклад вовремя, это будет настоящее бедствие! Этого не должно произойти!» Когда мы находимся в состоянии стресса, то становимся похожими на кувшин Акиры, который не может перенести свои недостатки. Мы боимся оказаться неспособными к чему-то, не иметь всех тех же достоинств, которые есть у других людей.

Сейчас больше стресса, чем когда бы то ни было: 80 % взрослых людей признают, что живут в состоянии хронического стресса. И это – симптом все возрастающих требований к себе. Но, как мы увидим в этой главе, можно уйти от данного источника огорчений, просто преобразовав свой способ мышления. Можете представить себе мир, где нет стресса, а есть только ваша способность получать удовольствие, делая работу в своем ритме, с любовью и радостью? Вы находитесь в преддверии открытия, как сделать это реальностью.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни»

Обсуждение, отзывы о книге «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x