Павел Жавнеров - Психотерапия страха и панических атак

Страх останавливает человека от попытки пойти по темному переулку и вместо этого он идет по освещенному тротуару. Страх естественным образом был у нас всегда, и именно он позволил нам самим себе же и не навредить. Наша психика с её реакциями очень сложно и гармонично устроена. Так например, человек приближающийся к краю обрыва, будет чувствовать нарастающий страх от того насколько близко он к этому обрыву подошел. Но в этот момент он будет бояться именно края обрыва, а не того, что он может споткнуться, обрыв может осыпаться, и он упадет и это приведет его к гибели. Этот последовательный ряд формируется нашим мозгом, то есть он оценивает последствия, которые могут произойти и, переработав их, вызывает страх не за последствия, а за то, что подходить к краю обрыва опасно.

Страх все время предупреждает нас о возможной опасности, он появляется очень быстро и даже до того как вы успеваете что то понять, т. к. именно от этой быстрой реакции зависит ваша жизнь. Так резкий звук, который возникает, будь то хлопок или взрыв петарды, а может лай собаки, молниеносно провоцирует у нас страх и только после осознания собственной безопасности страх проходит.

Страх возникает в ситуациях неопределенности и это надо усвоить. Именно ситуации неопределенности, когда мы не знаем, что будет дальше, вызывают у нас такие страхи. Каждый раз, что бы вы не делали, именно в ситуациях неопределенности или прямой опасности у нас возникает страх, который пытается оградить нас от этих ситуаций или мобилизовать нас для того, чтобы мы с этими ситуациями справились.

Страх является естественной реакцией человека, а значит мы бессильны перед ним, но проблема заключается в том страхе, который не был с нами всю жизнь, а в том, который появился в результате определенных событий в жизни. Но даже этот страх является естественным. Тревога, панические атаки – это не сбой нашего организма или психики, это не аномалия, в этом нет никакой ошибки, ведь сам страх не может быть не естественным, а вся проблема в том, что он появляется не так, как у остальных людей. И именно в этом заключается первая проблема, что страх появляется там, где его раньше не было.

Да, страх действительно естественен, скажите Вы, но как быть, если он беспричинный? К сожалению, первая точкой отчета, в которую мы сейчас вернемся – это представление о том, что у вас возникает беспричинный страх. Сейчас очень много информации на эту тему и самое интересное, что если мы попытаемся проанализировать всю информацию представленную по страху и паническим атакам, мы увидим что на какие то вопросы много ответов, а на какие то вообще нет ни одного. Так есть много ответов и информации о том, как лечить панические атаки, в чем причина страхов и панических атак и как избавиться от этого расстройства. Но к сожалению, мы найдем также ложное представление о том, что панические атаки – это приступ беспричинного страха. Почему это представление ложное? Давайте разберемся.

У нас есть разные чувства и эмоции, такие как злость, радость, обида, ревность, раздражение, агрессия и т. д. И самое важное, что вы всегда можете понять причины этих эмоций и чувств. Например, если вам сказали комплемент – то вас это обрадует, если вам наступили на ногу, вы почувствуете раздражение. Тут все логично и разложено по полочкам, но как же тогда страх? Ведь это тоже чувство, а значит, у него тоже есть причины появления? Итак вернемся к нашей ситуации, когда вы начинаете вдруг, ни с того ни с сего испытывать чувство страха, но никаких причин его возникновения не видите, то вы делаете единственный вывод, что он беспричинный. Но к счастью можно сделать и другой вывод, который я надеюсь, вы сейчас и сделаете, что причины у страха есть, но вы о них не знаете или их не замечаете.

Именно такое представление о причинах возникновения вашего страха дает понимание, того что нужно сделать дальше, а именно найти причины которые вызывают у вас страх. Почему это так важно? Вы можете искать массу информации и методик избавления от своей проблемы, а именно приступов страха, но когда мы говорим, что страх естественное чувство и есть причины его возникновения, то тут уже появляются другие варианты, ведь теперь можно решать проблему страха и проблему причин возникновения страха. С чем на ваш взгляд нужно работать если страх как и другие эмоции и чувства сам по себе является естественным? Думаю, вы уже догадались – с его причинами.

Читать дальше