Сет Гиллихан - Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой

ВЫХОД ИЗ ПОРОЧНОГО КРУГА

Когда мы сильно встревожены или подавлены, наши мысли, чувства и поведение, как правило, замыкаются в порочный круг и работают против нас. КПТ помогает нам вырваться из этого круга. Когда мы практикуем более конструктивное мышление и правильное поведение, наши мысли и действия помогают нам двигаться в нужном направлении.

ПРИОБРЕТЕНИЕ НАВЫКОВ

Наконец, сосредоточенность на изучении и отработке новых навыков в КПТ гарантирует, что мы будем знать методы лечения и сможем ими пользоваться, когда закончится терапия. В случае столкновения с новыми вызовами мы будем вооружены инструментами для их решения. Таким образом, результаты прохождения курса КПТ сохраняются значительное время после окончания курса.

В данной главе мы познакомились с краткой историей КПТ, ее базовыми принципами, а также с тем, почему она столь эффективна. Теперь дайте себе несколько минут, чтобы поразмыслить, как бы вы могли использовать то, что сейчас узнали, в своей жизни. Запишите свои мысли и чувства, старайтесь быть как можно более открыты с самим собой. Посвятите этому некоторое время прямо сейчас. Не поддавайтесь желанию перескочить через этот шаг и сразу перейти к следующей главе. Как только вы закончите с этим, мы перейдем к главе 2 и начнем работу над семинедельным планом.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Overcoming OCD: A Journey to Recovery.

Беррес Фредерик Скиннер (1904–1990) – американский психолог, изобретатель и писатель. (Прим. ред.)

В России это номер 112. ( Прим. ред .)

Названия в скобках – торговые наименования. Все перечисленные препараты широко используются в российской психиатрической практике. Строго рецептурные лекарства должны применяться исключительно по назначению врача.