Анастасия Колендо-Смирнова - Просто замуж. Часть 3. Я выбираю…

В этой картинке заключается сильное ресурсное состояние. Сделать его еще более выраженным можно, если представить, что образ дедушки незримо стоит рядом с ней, обнимает ее или целует в голову, как своего любимого ребенка.

Если ваша метафора для вас оказалась не менее ресурсной, добавьте в нее одно маленькое изменение, чтобы сделать ее еще лучше. И после этого постарайтесь придумать, как это состояние можно “зафиксировать” в жизни. Например, как я уже сказала, фото дедушки находится на экране своего телефона. Каждый раз, когда я вижу его, мое сердце наполняет это ресурсное состояние. Подумайте, как вы можете поместить в свою жизнь образ ресурсной картинки? Может быть, достать парфюм любимого человека, нанести его на какие-то вещи? Найти значимую книгу или мелодию?

В случае, если картинка хорошая, позитивная, но не ресурсная, то с сегодняшнего дня ваша задача – ежедневно менять в ней один элемент, чтобы она становилась все лучше и лучше. Продолжайте, пока картинка не станет вызывать в вас очень сильные положительные чувства – и только такие!. Затем “добавьте” ее в свою реальную жизнь одним из описанных выше способов или придумайте свой собственный. То есть, сделайте что-то, что будет напоминать о ней и вызывать в вас приятные переживания.

Если сейчас данный алгоритм кажется вам не вполне понятным, далее вы найдете примеры, которые, как я надеюсь, окончательно все прояснят. Если же картинка вызывает негативные чувства, ее также нужно постепенно менять к лучшему с помощью дополнительных техник, описанных в книге “Просто замуж. Часть 2. Как полюбить себя и больше не попадать в созависимые невротические отношения”.

Итак, вы создали метафору сегодняшних отношений со значимым человеком или родителем. Если она нуждается в доработке, сначала необходимо довести ее до ресурсного состояния, ежедневно меняя по одному элементу. Если же она, как в моем примере, хорошая и ресурсная, мы создаем вторую метафору отношений с этим человеком в вашем детстве.

Отношения с моим дедушкой в детстве выражены в виде картинки, где я иду по парапету, а он держит меня за руку, чтобы я не упала. Он рассказывает мне что-то про окружающий мир, а я с удовольствием гуляю с ним. Для меня эта метафора очень приятная и ресурсная. Поэтому я ее оставляю в таком виде. Для перенесения ее в свою реальность я могу вспоминать о том, как он держит меня за руку, когда гуляю одна.

Если ваша метафора нуждается в доработке, делайте это и не переходите к созданию новых картинок, связанных с другими людьми.

В моем случае отношения с дедушкой полностью проработаны. Поэтому я перехожу к метафоре отношений с папой в данном периоде жизни.

Метафора моих отношений с папой на данный момент такова: Я, ребёнок, гуляю на площадке и знаю, что папа дома. Он рядом, но на улице я одна. Он приглядывает за мной из окна, я могу позвать его в любой момент. Метафора нормальная, но не максимально ресурсная, как хотелось бы. Поэтому в неё нужно внести изменения. Я добавлю, что папа выходит во двор и дарит мне-ребенку котенка или щенка.

Пока мы не улучшим метафору отношения с одним человеком в сегодняшнем дне, мы не переходим к тому, как это было в прошлом, в детстве. Но если картинка, с которой мы работаем, не несет в себе негатива (как в моем примере), мы можем параллельно взять работу над метафорами других значимых отношений.

Отношения с мамой на данный момент представляются мне таким образом: я смотрю на себя в зеркало, но вижу в отражении её, мою маму. Метафора достаточно хорошая, но назвать её максимально ресурсной нельзя. Поэтому её тоже необходимо менять. Первое изменение, которое я внесу, чтобы картинка вызывала более приятные эмоции, будет таким: я обернусь и увижу, что мама стоит рядом.

Так как в моём случае значительная часть работы уже выполнена, что описано в предыдущей книге, и метафоры, с которыми работаю сейчас, положительные, я могу их вести и прорабатывать параллельно. Если у вас есть метафоры с негативными чувствами, то вести их параллельно нельзя. Поясню: сначала проведите метафору с одним человеком в сегодняшнем дне, затем с этим же человеком в прошлом. И только потом переходить к проработке отношений со следующим значимым человеком.

Прорабатываем следующую метафору – отношение к себе. Мы можем оценить своё отношение к себе по десятибалльной шкале, где 0 – неприятие себя, а 10 – максимально положительное отношение к себе. В предыдущей книге я подробно рассказывала об этом.